תרופת כאב ראש המתח של 10 שניות לפיזיותרפיסט נשבע

גלה את מספר המלאך שלך

אישה מנסה לרכז את המוח המתמוסס לקווים צילוםGetty Images

לפני מספר שבועות קבעתי איתה פגישה דיוויד הודה , פיזיותרפיסט בשיקגו הידוע בעבודתו עם ספורטאים מקצועיים ב- NFL וב- NBA. כשהוא חטט ודחף את גופי במהלך ההערכה הראשונית, הוא שאל אותי שאלה שבאמת הדהימה אותי: 'האם קיבלת כאבי ראש בזמן האחרון?'



אכן הייתי - רעים. כל כך גרוע שאפילו טיילנול ולא אדוויל לא הצליחו להקל על הכאבים שהרגישו כמו גומייה שסוחטת לי את הראש והקשו עלי לישון, לעבוד או באופן כללי לתפקד כמו אדם מבוגר רגיל.



'אה, כן' עניתי. 'איך ידעת?'

מסתבר שהכתפיים, הצוואר ובעיקר הלסת שלי היו סוּפֶּר הדוק - כל כך הדוק שהוא יכול לדעת רק על ידי התבוננות ביציבה שלי. וכאשר הגוף שלך מתקשה עד לרמה זו, זה יכול להוביל לכאבי ראש בלתי פוסקים.

מה שקרה אחר כך הטריף אותי לגמרי: הוא גרם לי לכאבי הראש להיעלם תוך כעשר שניות. כל מה שנדרש היה תרגיל אחד פשוט באופן מטעה ויעיל עד כדי גיחוך כדי לשחרר את המתח מהלסת שלי: שחרור מסטי.



אבל ראשית: מהו השריר המסת, וכיצד הוא יכול לגרום לך לכאב ראש?

אמילי שיף-סלייטר

המתח הוא השריר העבה המחבר בין עצם הלסת ועצם הלחיים וממלא תפקיד מרכזי בלעיסה. אם אתה סוגר את הלסת שלך (כמו שאני עושה כשאני בלחץ), אז אתה מסתכן שהיא תתכווץ. זה נפוץ מאוד.

אז איך זה גורם לך לכאב ראש? מסתבר כי לסת צמודה מעוררת תגובת שרשרת המגבילה שרירים אחרים בראש ובצוואר שלך, כולל תת -התושבים שלך (קבוצת שרירים בבסיס הגולגולת) ואת קנה המידה הקדמי והאמצעי (שרירי הצוואר), מסביר רייבי. 'כשהכוח גדול מדי אתה יכול לקבל כאבי ראש מתח', הוא אומר.



גלה תרופות טבעיות עוצמתיות שעובדות איתן ספר הרופאים לריפוי טבעי , על ידי עורכי מניעה

כיצד לבצע עיסוי שרירים מאסתר

הנח את כריות האצבעות או פרקי הידיים בשריר המסת. לאחר מכן, פתח את הלסת שלך ככל שתוכל. סגור את הפה וחזור עד שתחוש את השחרור של השריר. זהו זה.

'כדי להתחיל, הייתי עושה את זה כמה פעמים ביום, במיוחד אם אתה נוטה לכווץ את השיניים כאשר אתה לחוץ', אומר ריבי. 'זה לא רק עוזר לכאבי ראש מתח אלא גם ל- TMJ.'

אם אתה סקפטי, פשוט נסה זאת - ודע שלא היה לי כאב ראש מאז שעזבתי את משרדו של רייבי.

איך לעשות מסאז ' - אמילי שיף-סלייטר