- טיפני האדיש שיתפה תמונות לפני ואחרי של מסע ההרזיה שלה.
- ה הקומיקאי התאמן מדי יום ושיפץ את התזונה לאחר שהפסיקה לעשן, וכתוצאה מכך ירדה לאחרונה במשקל של לפחות 50 קילו.
- אני חזק יותר ממה שחשבתי שאני, אמר קדיש אינסטגרם לייב .
טיפאני האדיש מרגישה חזקה מתמיד! הקומיקאית נכנסה לאחרונה לאינסטגרם כדי לשתף תמונות לפני ואחרי של ההתקדמות שלה מאז שהחלה תוכנית כושר בת 30 יום ב -30 בנובמבר.
האדיש אמרה שהיא מוכנה לבנות שרירים לאחר השלמתה תוכנית השינוי של 30 יום של לותר פרימן . השחקנית, שהתמודדה בעבר עם חוסר בית וחוסר ביטחון תזונתי, סיפרה אֲנָשִׁים שהיא קיבלה השראה מהפולינטית גריפית ג'וינר האולימפית המנוחה. הייתה לי המחשבה הזאת בראש שאני רוצה את הגוף של פלו-ג'ו! היא אמרה.
בדצמבר, סיפר קדיש אֲנָשִׁים היא איבדה 40 קילו בשנת 2020 לאחר ששקלה ב 182 פאונד בשנה שעברה ביום הולדתה. ה כמו בוס כוכב הורדת 10 קילו נוספים שלושה שבועות לתוכנית הכושר שלה בת 30 יום.
אני מרגיש שאם הייתי עושה את זה לפני 10 שנים, זה היה הרבה יותר קל, הודה האדיש אינסטגרם לייב , ומוסיפה כי גופה מרגיש כואב. אבל עכשיו, היא מרגישה טוב מתמיד בגיל 41. אני חזק יותר משחשבתי. בהחלט יש לי יותר סיבולת ממה שחשבתי שיש לי.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי טיפאני האדיש (@tiffanyhaddish)
הנה כל מה שחדיש שיתפה על מסע ההרזיה שלה.
1. היא הפסיקה לעשן ופנתה לחדר הכושר.
ביולי 2018 החליט האדיש להפסיק לעשן. למרות שהבעיטה בהרגל היא על הצד הטוב ביותר, זה נפוץ אצל אנשים לעלות בסביבות חמישה עד 10 קילו חודש לאחר ויתור על סיגריות (מכיוון שהניקוטין בדרך כלל מאיץ את חילוף החומרים שלך). אכלתי ככה זה לא עניין של אף אחד, היא אמרה לאלן דג'נרס באוקטובר 2019. כדי לנטרל זאת, התחלתי להתאמן ברביעי ביולי.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
כעת היא מתעמלת כל יום בין 15 דקות לעיתים לשעתיים, סיפר קדיש אֲנָשִׁים . ואני מנסה לרקוד כל יום במשך חמש עד עשר דקות. אני חושב שזה גם ממש חשוב. תעשה את זה כיף!
גם חדיש סיפר הבזאר של הרפר שהיא אוהבת אימונים קבוצתיים (לפני COVID!), ומחפשת דרכים קטנות להזיז את גופה במהלך היום. אני מעדיפה לעשות מדרגות, כמו שאם אני בבניין גבוה אני אוהב לעלות ולרדת במדרגות, אמרה. עבור מוטיבציה נוספת, היא השקיעה בציוד חדר כושר ביתי, כמו קטלבלס ואופני פלוטון, כדי להבטיח שהיא תוכל לשמור על שגרת הכושר שלה, אמרה באינסטגרם. וִידֵאוֹ .
צפה בפוסט זה באינסטגרם
2. היא עוקבת אחר תוכנית הרזיה מותאמת אישית.
באינסטגרם, השחקנית שיתפה תמונת מראה שאמרה כי היא החלה לאחרונה תוכנית השינוי של לותר פרימן ל -30 יום , המציעה תוכניות כושר ותזונה מותאמות אישית. התוכנית מעריכה את מדד מסת הגוף שלך (BMI) ואורח החיים שלך, ולאחר מכן מכינה תוכנית מותאמת אישית הכוללת עצות תזונה ואימונים כגון פליומטרי, אירובי ואימוני כוח.
התחיל את שלי צוות @30 daytransformation תכנית לפני שלושה ימים ותראה אני חושב שאני רואה ABS וחזייה שלי משתחררת, כתב האדיש באינסטגרם.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
3. היא מקיימת את האימונים מוקדם.
ב אינסטגרם לייב , האדיש גילתה שהיא התעוררה ב -2: 00 בבוקר כדי להכניס את האימונים שלה. הלכתי לישון בשמונה או 9:00, התעוררתי ב -2: 00 והתאמנתי במשך 30 דקות, אמרה. לאחר מכן היא מתקלחת במהירות ויוצאת לעבודה בשעה 3:00 לפנות בוקר.
כמובן שלוח הזמנים היה לפעמים קשה. בהחלט היה בכי, אמרה. אבל הנה העניין, אני שולט במוחי, והמוח שלי שולט בגופי.
4. היא מעמיסה על חלבון וירקות.
תזונה בריאה ומזינה הייתה המפתח לירידה במשקל של האדיש. אכלתי אחרת, אכלתי הרבה יותר ירקות, בהחלט אכלתי ישירות מהגינה שלי ופשוט השקעתי את העבודה, הקפדתי להזיע כל יום ונשארת בתזונה, אמרה. אֲנָשִׁים . תזונה היא הכל.
התוכנית של 30 יום גם גרמה לה להקפיד על תזונה טבעונית, שהיא הודה לא היה קל. הם נתנו לי את כל התפריט הטבעוני הזה, ארוחות וכאלה, ולכן אני מבשלת לעצמי, אמרה והוסיפה שנהנתה גם היא ממיצים.
בראיון עם הבזאר של הרפר , קדיש אמרה שהיא מגדלת תותים, כרוב, מנגולד שוויצרי, סלרי ועוד בגינה הביתית שלה. היא אוהבת לזרוק אותם יחד למיץ בבקרים. היא גם לוגמת תה כורכום וג'ינג'ר למשקה נעים בזמן הטיול, ולחטיפים היא בדרך כלל מושיטה יד לפירות, אגוזים או חמוצים (האישה אוהב חֲמוּצִים). קדיש סיפר אֲנָשִׁים שכנראה היא תיהנה מבשר לאחר סיום התוכנית של 30 הימים שלה, אך תהיה מודע לכמה היא צורכת.
הפסקת עישון, הגברת האימונים, ו לשפץ את הדיאטה? זה לא קל. לך, טיפאני!
עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית לכל גישה), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.
