ורטיגו של האישה הזו לא מנע ממנה להתאמן ולהוריד 80 קילו

גלה את מספר המלאך שלך

סיפור ירידה במשקל של ליליאנה גומז ליליאנה גומז

כשליליאנה גומז אובחנה כסובלת מסחרחורת בגיל 25, היא החליטה שהיא צריכה לעשות משהו בנוגע לבריאותה. במהלך 12 החודשים הבאים ירדה 80 ק'ג ו -25% משומן גופה, ושמרה על גודלה החדש במשך 6 שנים. כך היא עשתה זאת. (הפוך את 2017 לשנה שלך על ידי השתלטות על הבריאות שלך והתחלת ההרזיה שלך עם מְנִיעָה לוח שנה ומתכנן בריאות !)



בשנת 2010 אובחנתי כסובלת מסחרחורת, מצב הגורם לסחרחורת וקשור לבחילות וחוסר איזון. הייתי בן 25 ועד אז חייתי חיים אומללים. מאז שהייתי צעיר נאבקתי במשקל שלי ובסופו של דבר הגעתי לנקודה שבה שקלתי 232 ק'ג.



לאחר האבחון אמרתי לעצמי, 'עברתי הרבה. הגיע הזמן ללמוד אוהב את עצמי ולפעול '.

בשלב זה לא התאמנתי או אכלתי בריא, וכך היה שותה כל סוף שבוע ומעשנת חפיסת סיגריות ביום. אז התחלתי ללכת לחדר כושר ביוסטון, שם גרתי אז, והתאמנתי עם ג'ון קנדי, מדריך כושר המתמחה בסוג אימונים שהוא מכנה 'אתלטיקה היברידית'. האימונים משלבים אלמנטים של פיתוח גוף, אירובי ו תרגילים הבונים איזון וגמישות.

פיצול האוויר של ליליאנה גומז ליליאנה גומז

ג'ון התחיל באימון שלי לאט כדי להגביר את הגמישות והניידות. שילבנו דברים כמו הרמות וסקוואטים, אבל גם תנועות גוף כמו קליסטניות. אז באמת התחלתי לראות הבדל במשקל שלי - ירדתי יותר מעשרים קילו בחודש הראשון של האימון. חשוב מכך, ג'ון גרם לי לחשוב על התמקדות בבריאות שלי, לא רק פיזית, אלא נפשית. רציתי להיות בריא מבפנים החוצה.



כשלושה חודשים של מסע הכושר שלי התחלתי לבצע בהדרגה גם בחירות מזון בריאות יותר. המוטו שלי היה לעשות לפחות שתי בחירות בריאות כל יום - זו העצה שאני נותן לכולם עכשיו, מכיוון שזה עבד לי כל כך טוב.

אז במקום לאכול המבורגר עם צ'יפס בחוץ עם חברים הייתי מזמין סלמון עם ירקות. או שאולי באמת רציתי את ההמבורגר, אז הייתי מחליף את הצ'יפס בסלט צדדי. עשה כל יום שתי בחירות בריאות כך שבסופו של דבר אתה עושה יותר ויותר בחירות בריאות.



כעת, אני מתמקד במה שג'ון מכנה אורח החיים ה'איכותי ' - בחירת מזון איכותי ותשומת לב למה שאתה מכניס לגוף שלך. זה הרבה ירקות, דגנים, אגוזים, מזונות על ומזונות גולמיים.

ירידה במשקל של ליליאנה גומז ליליאנה גומז

הסחרחורת והבחילות הנלוות לסחרחורת גרמו לעבודה קשה. בהתחלה הייתי צריך לאחוז בקיר לאיזון כדי שאוכל ללכת, או לתפוס כיסא. למדתי מה מניע אותו לאורך זמן - תנועות ראש מהירות למעלה ולמטה, ניחוחות מסוימים בסבונים ובשמים, מאכלים לא בריאים כמו בשר אדום ו סוכר וחוסר שינה - אבל בהתחלה זה היה ממש ממש גרוע. אבל אמרתי לעצמי שווורטיגו לא ימנע ממני לחיות חיים בריאים יותר.

זה קשה לי, אבל למדתי איך לגרום לזה לעבוד. כשאני עושה סקוואט, לפני שאני מתכופף אני מרגיש את הסחרחורת. אבל אני משתמש בכוח נפשי, צורה וטכניקה מתאימים , ועשו את הסקוואט. ואז אני לוקח צעד אחורה ועושה את זה שוב.

כוחה של ליליאנה גומז ליליאנה גומז

ירידה במשקל אמנם אינה תרופה לסחרחורת, אך היא אכן עשתה זאת עזרה בסחרחורת ; אני כבר לא צריך להחזיק כל כך הרבה בקיר. אבל גם אם אני מרגישה סחרחורת, אני ממשיכה להתאמן, אך בתשומת לב. אם יום אחד זה באמת יהיה רע אולי אעשה תרגיל לא כל כך אינטנסיבי, כמו יוגה. אני לא יכול פשוט להגיד, 'אוי אני מרגיש סחרחורת היום, אני לא הולך לעשות כלום'. אם הייתי חושב ככה, אף פעם לא הייתי מגיע למקום שאני נמצא בו עכשיו.

כשהתחלתי לרדת במשקל קבעתי לעצמי יעדים קצרים וארוכי טווח כדי להישאר מוטיבציה. לטווח קצר, רציתי לרדת 20 ק'ג ביום מסוים, רציתי לרוץ את ה- 5K הראשון שלי, ורציתי לעשות את ה- Tud Mudder, שהוא ריצה של 13 מייל עם 20 מכשולים צבאיים.

כשלוש שנים לאחר שהתחלתי לרדת במשקל סיימתי את ה- Mudder Tough. כל מה שעשיתי כדי להישאר בריא, כמו הכוח הנפשי שבניתי, עזר לי לעבור את זה. אותו כוח נפשי עזר לי לעבור את האימונים כשהתחלתי לראשונה.

בליאנה גומז בוץ קשה ליליאנה גומז

לאחר שעבדתי עם ג'ון זמן מה, נרשמתי לשיעור המאמנים שלו במשך שנה. בשנת 2014 הייתה לי ההזדמנות להיפתח חדר כושר משלי בברונסוויל, טקסס, הפונה לאנשים שעברו ירידה משמעותית במשקל כמוני. אני מתמקד בצורה, בטכניקה, בניידות ובגמישות. אני עוזר ללקוחות שלי להיכנס לכושר לבריאותם שלהם, וגם לאנשים שאוהבים אותם.

אני עדיין עובד על מטרותיי לטווח הארוך. הם תמיד משתנים וכוללים כעת יעדים אישיים ויעדים לעסק שלי. אני רוצה להרחיב את חדר הכושר שלי, להיות בריא, לשמור על ירידה במשקל שלי, ומתישהו יהיה ילדים ונכדים ולהיות שם לראות אותם גדלים. אני רוצה להיות בן 89 ועדיין פעיל ובריא.