Tetra Images/Getty Images כשההורים שלי נפטרו בשנה שעברה, קיבלתי הרבה כרטיסי הזדהות, אבל אחד במיוחד בלט במיוחד. ימים ספורים לפני שאבא שלי עבר - לא היה לי מושג שהסוף קרוב - פרסמתי תמונה של אבא שלי, עצמי וילדי בפייסבוק עם הכיתוב 'שלושה דורות של אהבה'. (אם כבר מדברים, הנה 7 דרכים מתאימות להתמודד עם צער בפייסבוק לאחר שאיבד אדם אהוב). חברתי הדפיסה את התמונה הזו עם הכיתוב והדביקה אותה בכרטיס ששלחה לי. יש לי את הכרטיס הזה גם היום. לא רק שאני אוהב את התמונה ואת הרגש, אלא אהבתי שיש לי חבר שלקח את הזמן למשהו כל כך מתוק ומתחשב.
זה גרם לי לחשוב על כרטיסי אהדה ועד כמה הם חשובים. האתגר הוא שאנשים כל כך מפחדים להגיד את הדבר הלא נכון, שהם לרוב לא עושים כלום. שוחחנו עם המומחים כיצד לכתוב כרטיס אהדה מכל הלב. הנה מה לכלול (או להשאיר בחוץ). (קנה כמה הרגלים בריאים יותר, עצות לירידה במשקל, מתכונים נקיים ועוד על ידי הרשמה ל- FREE למניעה ניוזלטרים .)
תהיה ספציפי.
'משפחות אבלות מוצפות בהחלטות וברגשות ולעיתים זה יכול להיות זמן מבלבל עבורן', אומר ג'וליאן דריך , יועץ מקצועי קליני מורשה המנהל פרקטיקה פרטית מחוץ לשיקגו. האדם שאליו אתה שולח את הפתק עשוי להכיר הרבה קאטיס או רייצ'לס, לכן 'הקפד לזהות את עצמך בבירור - השתמש בשם המשפחה שלך אם אינך בן משפחה מיידי, וודא שכתובת החזרה שלך זמינה על המעטפה.' אם האדם האבל מכיר אותך בשם הנעורים שלך, אל תהסס לכלול גם את זה לשם הבהרה.
מבחינת העיתוי, Derichs מציע לשלוח פתק ברגע שאתה שומע על המוות. קיבלתי את פתק חברתי עם התמונה זמן קצר לאחר שאבי עבר, וזה באמת היה חשוב לי מאוד. אתה אפילו לא צריך לקנות כרטיס אהדה מיוחד: 'תמיד תוכל לחבר פתק על נייר מכתבים אישי', אומר דריך.
היא גם מציעה לכתוב משהו ספציפי בפתק על האדם שעבר, כגון 'אני כל כך מצטער על האובדן שלך. אני זוכר מתי, (שתף זיכרון של המנוח, קטן ככל שיהיה). ' זה מאפשר לאבל לדעת שהאדם שעבר אהב או הוקיר על ידי יותר מסתם משפחתו הקרובה.
אם אתה רוצה לעזור בדרך מוחשית כלשהי, היה ספציפי וזכור לעקוב. אתה יכול להגיד משהו כמו 'אני כאן בשבילך ואני אכנס איתך בשבוע הבא'. דריך אומר להימנע מלומר 'אם אתה צריך משהו, הודע לי', כפי שרוב האנשים לא ישאלו. הרבה יותר טוב להגיד 'אני אבוא ואוציא אותך לקפה או לטייל', או 'אני אביא לך ארוחת ערב ביום שלישי הבא בלילה'. (ואם אתה צריך רעיונות, הנה 16 תבשילים מנחמים להביא לחבר מתאבל ).
אולי יהיה נחמד לעשות משהו אחר מכולם. אם, למשל, הקהילה מתכנסת כדי לעזור למשפחה בארוחות, שקול משהו אחר מלבד קדרה. 'מציעים לכסח את הדשא, לגרוף עלים, לשלוף שלג או לשטוף את המכוניות יכול להיות מועיל', אומר. סטפני הארטסל, MD , פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת בראון.
אתה יכול גם לסגור את פתק האהדה על ידי הרגעה של האדם המתאבל לוקח זמן. קנדיס אוספורט-ראסל , יועץ מקצועי מורשה במרכז DEEP לייעוץ והכשרה בפסיכותרפיה באוסטין, מציע גם לכלול שורת סיום כמו: 'תהיה טוב לעצמך - האבל לוקח זמן, ומגיע לך טיפול טוב. אמשיך להחזיק אותך בלבי '.
מה לא לעשות
עד כמה שזה נראה טבעי, 'הימנע מכל השוואה לאובדן שהיה לך בחייך. זה הזמן של המשפחה הזו להתאבל, לא הזמן שתעשה זאת על החוויות שלך ', אומר הארטסל. (להלן 8 דברים שאסור לומר כאשר חברך מתאבל.)
כמו כן, לפעמים פחות הוא יותר. 'אני ממליץ לאנשים להביע שהמנוח נמצא במקום טוב יותר או שהוא משוחרר מכאבים, כיוון שהמשפחה לא מאמינה בכך או מרגישה כך', אומר הארטסל. אם אתה לא יודע מה להגיד, שמור על זה קצר ומתוק.
וככל שאתה רוצה להגיד את הדבר הנכון, אל תתעסק בזה כל כך עד שבסופו של דבר לא תעשה כלום. 'אין מילות קסם, אבל רוב האנשים מעריכים כנות ואכפתיות ויזכרו את זה יותר ממה שאתה אומר', אומרת מרי קלי בלקסלי, דוקטורנטית, פסיכולוגית מורשית הממוקמת בניו ג'רזי.
