'עמוס מדי והוגן מדי' כך תיארה כריסטין שפינדה את חייה כאשר נרשמה לחברתנו החדשה Fit in 10: Slim & Strong - לכל החיים! תכנית . האישה בת ה -45 ואם לשלושה, הלהטטה בקריירה כמנהלת בכירה בחברת שירותים פיננסיים גדולה עם חיי בית עסוקים. לוח הזמנים הבלתי פוסק שלה - בשילוב עם העובדה שמשקלה עלה בהתמדה מאז שפגעה בשנות ה -40 לחייה - הותירה אותה כל הזמן עייפה. ריצת הערב שהיא ביצעה לסירוגין במשך שנים הייתה 'כבויה' זמן רב יותר מכפי שהיתה רוצה להודות, בזכות הברכיים הכואבות שלה, והיא נזקקה לשגרה פשוטה שהיא יכולה לעשות בבוקר לפני הטירוף שלה היום התחיל. 'נראה שהימים שלי רק הלכו ועסוקים ככל שהמשיכו, מה שהפך את הזמן להתאמן ממש מאתגר', היא אומרת. ״אמרתי לעצמי שהתחלתי להתאמן ביום שני, ואז יהיה יום רביעי ועדיין לא עשיתי כלום. זה היה המחזור הגדול והמדכא הזה״.
מאט רייני למרות חייה המטורפים, כריסטין ידעה שעליה להתחיל להחזיר את בריאותה לרשימת העדיפויות שלה. המטרה שלי הייתה לרדת במשקל - במיוחד לאבד שומן בבטן - ולהרגיש טוב יותר. הרגשתי עייפות כל הזמן. רציתי למצוא דרך לשפר את זה ולקבל חלק מהאנרגיה שלי בחזרה״.
כאשר כריסטין החלה להשתמש ב- מתאים לתוכנית 10 -שמשלבת ארוחות קלות וטעימות של 10 דקות עם 10 דקות של תרגול פיסול פשוט ביום-היא גילתה שהיא לא צריכה להתאמן במשך שעה בכל פעם כדי לראות תוצאות. 'הרגשתי הבדל מיד,' היא אומרת. 'חשבתי, וואו, אני יכול להתאמן 10 דקות לפני שאני יוצא מהבית כדי לתפוס את הרכבת לעבודה, וגם אם לא אעשה שום דבר פעיל בשאר היום, אני יכול להרגיש גאה שעשיתי אימון. הרגשתי כל כך חיובי וגרם לי להרגיש שאני נע בכיוון הנכון״. כריסטין גם הבחינה שכבר לא הרגישה עייפה במהלך היום, ויש לה יותר אנרגיה לעשות יותר מהדברים שהיא אוהבת. היא גם החלה לראות סנטימטרים נופלים מהבטן.
מאט רייני אף על פי שהמטבח שלה היה בעיצומו של שיפוץ וכריסטין לא הצליחה להכין כמה ממתכוני Fit in 10 כפי שהייתה רוצה, המתכונים שהיא ניסתה היו להיטים משפחתיים. 'הם היו שומרים', היא אומרת. 'כולם נהנו מהם, והתחילו לבקש ממני להכין אותם'.
כריסטין אומרת שהיא מצאה גם את ההנחיות בנושא אכילה ב -10 באכילה שימושית במיוחד. 'למדתי לאכול אוכל נקי ושליטה במנות, כל הדברים שהתרחקתי מהם לאורך השנים', היא אומרת. עד מהרה היא עשתה בחירות חכמות יותר שהיו מספקות באותה מידה, וסחרה בפחמימות מעובדות כמו פיצה ועוגיות בסלטים וסלמון. 'היו הרבה אפשרויות בריאה שיכולתי לעשות כשיצאתי לאכול', היא אומרת. 'לא הרגשתי שאני בדיאטה כלל ומעולם לא הרגשתי רעב או מקופח'.
תוך מספר שבועות החלה כריסטין להבחין בשינויים בגופה. בטנה החלה להתכווץ והיא נאלצה להתחיל לשלוף את בגדיה ה'צנוקים 'מהמחסן. בסוף 8 השבועות, היא איבדה 16 ק'ג בסך הכל 21 אינץ '. 'אני יכולה ללכת שוב לקניות בארון שלי', היא צוחקת. ״דברים שהיו צמודים אלי פתאום רופפים. אני מרגיש שוב כמו האני הישן שלי. מתאים ב 10 לימד אותי שהכנסה לכושר היא בעצם רק שלושה דברים: ידע, מחויבות ועקביות״.
מדוע כריסטין אוהבת להתאים ב 10
מאט רייני זה נותן לך תוכנית ברת ביצוע.
'הייתי בנקודה בחיים שלי שרציתי וצריך לעשות שינוי, אבל הייתי די קפוא ולא ידעתי מה לעשות. מתאים ב 10 הראה לי בדיוק איך לחיות את החיים שרציתי״.
זה מוריד מהר את שומן הבטן.
״אני רואה את הירידה במשקל בעיקר באזור הבטן שלי, אבל שמתי לב גם לחיטוב בכל רחביו שהוא כל כך נהדר. אתה לא יכול לבקש שום דבר יותר '.
זה מזכיר לך לדאוג לך.
'לכולם יש חיים מטורפים; עלינו לזכור לחזור אחורה ולהעריך את עצמנו. מה שאנו אוכלים ומה אנו מכניסים לגופנו, וכיצד אנו מפעילים את גופנו חשוב, לא משנה כמה אנו עסוקים״.
