ג'יליאן מקארטי/פייסבוק אחרי קיץ של צפייה בתוכנית הטלוויזיה הרזיה קיצונית עם כריס פאוול , ג'יליאן מקארטי, בת 35, החליטה לנסות את מסע ההרזיה הקיצוני שלה, ממש לקחת צעד אחד בכל פעם. היא ירדה יותר מ -240 ק'ג. הנה איך היא עשתה את זה.
בקיץ 2013 שקלתי 413. תמיד הייתי כבד, אבל אחרי שילדתי את הילד הראשון שלי המשקל שלי המשיך לעלות. אבל הקיץ קרה לי משהו: באותו אוגוסט התחברתי לגמרי ירידה במשקל קיצונית . הנחת היסוד של התוכנית היא שלמתמודדים הסובלים מעודף משקל יש שנה אחת להפסיד לפחות מחצית ממשקל גופם. כשישבתי על הספה וצפיתי יום אחד, שאלתי את עצמי: האם אוכל לעשות זאת? החלטתי לתת לעצמי שנה של ביצוע שינויים בריאים וממש לנסות. אחרי הכל, זה בהחלט לא יכול להזיק, נכון?
התחלתי בשינוי הרגל רע אחד בשבוע. גישה זו גרמה לתהליך להיראות הרבה פחות מרתיע. במקום לבהות בהר, פשוט הייתי צריך לטפס על גבעה אחת קטנה בכל פעם. (הורד עד 15 ק'ג תוך 30 יום בלבד עם זה תוכנית מהפכנית של מזון על מאת המוציא לאור של מְנִיעָה !)
ג'יליאן מקארטי/פייסבוק ההרגל הראשון בו התמודדתי היה תה מתוק, שבאותו שלב שתיתי כל היום. הפסקת תה מתוק פירושה גם שהייתי צריך להפסיק ללכת למקדונלדס, שזה היה ענק. היו ימים שבהם הייתי אוכלת מקדונלד'ס שלוש פעמים ביום, ואף פעם לא אכלתי רק אחד מכל דבר. אז מיותר לציין שזה היה שינוי מונומנטלי בהרגלי האכילה שלי.
בשבוע שלאחר מכן הפסקתי לאכול לחם לבן. ואז אני הבאה להפסיק לעשן - הודו קר. הייתי כל כך נחוש להיפטר מההרגלים הרעים שלי, עישון היה רק עוד אחד לבדוק את הרשימה.
כשהתחלתי להרגיש יותר אנרגטית, הוספתי קצת תרגיל. לא הייתי אומר שלכל אחד מהשינויים הייתה השפעה רבה יותר מאחרים - כולם תרמו. ירידה במשקל היא משחק ראש כזה; אם אתה אומר לעצמך את הדברים הנכונים, אתה יכול לנצח.
ג'יליאן מקארטי/פייסבוק לאחר החודש הראשון, ה- המשקל החל לרדת . הגב שלי פחות כאב. בפעם הראשונה בחיי קיבלתי סמכויות - האמנתי שאולי באמת אוכל לנצח את הדבר השמן הזה. הרגשתי שאני בעצם לוקח חלק בחיי במקום לצפות בהם מהספה.
לא התמקדתי במשקל שלי, אלא בשינוי ההרגלים הרעים שלי ובהשתלטות על חיי. עם הזמן הבנתי שמגיע לי הרגלים בריאים - שאני שווה את זה. ריככתי את הטון כשדיברתי עם עצמי - נהייתי הרבה יותר אדיב, סבלני יותר והבנתי את עצמי.
כיום, כל אותם צעדים לתינוקות הוסיפו לירידה במשקל של יותר ממחצית ממשקל הגוף שלי. אני קל יותר ב -245 קילו משהייתי באותו הקיץ התחלתי לצפות ירידה במשקל קיצונית . זה אולי לקח יותר משנה, אבל איבדתי יותר משקל מרבים מהמתמודדים בתוכנית.
מבחינת הדיאטה שלי, אני מכין בחירות מזון בריאות יותר בטוח, אבל הכי חשוב שאני מתרגלת שליטה במנות. במקום חצי פיצה אני אוכל חתיכה או שתיים. במקום חתיכת עוגה ענקית לקינוח, אני אוכל רק כמה ביסים. במקום להזמין ארבע לחמניות במסעדת סושי, יש לי רק אחת.
ג'יליאן מקארטי/פייסבוק לצורך אימון, אני מתאמן 5 ימים בשבוע, עם הרמת משקולות של שעה ו -15 עד 30 דקות של אימון אירובי בכל פעם. התרגיל ללא ספק עוזר, אבל אני רוצה שאנשים יידעו שאתה לא צריך ללכת לחדר כושר כל יום או להתאמן מאוד אם אתה שומר על התזונה שלך על הנקודה.
ירידה במשקל קיצונית היא עדיין אחת התוכניות האהובות עלי, ואני גם צופה בכמה אחרות. אני רוצה להזהיר אנשים שלא כל תוכניות ההרזיה האלה מספרות את כל הסיפור. לדוגמה, לאחרונה עברתי ניתוח להסרת עור - מה שהרבה אנשים שאיבדו משקל קיצוני עושים, למרות שההופעות נוטות להשאיר את החלק הזוהר פחות.
וירידה במשקל היא לא רק קשתות ושמש. הרבה יותר מדי דפי כושר ומאמרים גורמים לזה להיראות כך, אבל יש רגעים שממש מבאסים. וזו הסיבה שהתחלתי משלי עמוד בפייסבוק שבו אני מתעד את המסע שלי - החלקים הטובים והרעים. אני חושב שזה כל כך חשוב למצוא את האנשים בחייך שאתה יכול להישען עליהם, ומבינים את המאבק הכרוך בירידה במשקל קיצונית. אתה צריך אנשים שיבנו אותך במקום להפיל אותך.
לאחרונה חוויתי טראומה אישית גדולה-איבדתי את בני בן ה -21. הייתי הרוסה, ואני הזקן היה פונה לאוכל כדי להתמודד. בזמן שאני ממשיך להתאבל ולהתגעגע אליו כל יום, אני מבין שאני בן אדם באמת השתנה כי אני עדיין בדרך שלי למטרה הסופית שלי - לרדת 250 קילו. איבדתי יותר ממחצית ממשקל הגוף שלי; אני מוכן לאמץ את יותר ממחצית חיי שעוד לא חייתי.
