זה נכון: גם גברים יכולים לקבל דיכאון לאחר לידה

דיכאון לאחר לידה אצל גברים

אולי אתם מכירים כמה אבות לעתיד שהעלו מעט 'משקל תינוק' נוסף במהלך ההריון של בן הזוג שלהם. אבל, האם ידעת שגם אבות טריים יכולים לסבול מדיכאון גבר לאחר לידה?

הרעיון עשוי להיראות מעט מופרך, בהתחשב בכך שדיכאון לאחר לידה היה קשור כל כך עם נשים. כ-15% מהאמהות סובלות מדיכאון לאחר לידה (ועוד 5% חוות חרדה לאחר לידה). דיכאון לאחר לידה נקשר בעיקר להריון, ללחצים של הנקה וטיפול בתינוקות ושינויים הורמונליים גדולים. אז למה שגם אבות יהיו פגיעים למשבר מצב רוח לאחר לידה?

מהו דיכאון לאחר לידה?

במהלך ההריון או לאחר הלידה, כמעט מחצית מהאמהות החדשות חוות 'בייבי בלוז', שהיא בעיה המאופיינת בשינויים במצב הרוח, דאגות ועצבנות. אבל, 1 מכל 6 עובר דיכאון הרבה יותר חמור, המכונה דיכאון לאחר לידה .

מספר לחצים הוכחו כבעלי הכוח לדחוף נשים לדיכאון, כולל תשישות, תינוקות בררנים, שינויים הורמונליים ומערכת תמיכה חלשה.

ההורים הטריים הללו יכולים לשקוע לתהום של עצב עמוק, אימה קשה, תחושת חוסר ערך וחוסר תקווה וחוסר הנאה. במקרים קיצוניים, נשים עלולות לחוות מחשבות חודרניות, התקפי פאניקה ומחשבות ופעולות אובדניות.

דיכאון לאחר לידה הוא כל כך נפוץ עד שרופאים ממליצים לבצע בדיקה של כל הנשים לגילויו, לפני ואחרי הלידה.

אבל, מה לגבי דיכאון לאחר לידה אצל גברים?

האם גברים יכולים לסבול מדיכאון לאחר לידה?

כמו אמהות טריות, גם אבות טריים יכולים לסבול מתחושת המום וחרדה רבה. עם זאת, שלא כמו אצל נשים, דיכאון גבר לאחר לידה מסומן בעצבנות, כעס, טינה ותוקפנות. גברים מנסים לעתים קרובות לברוח מהלחץ שלהם באמצעות שתייה, עבודה שעות ארוכות יותר או אפילו התפרצויות אלימות. דיכאון לאחר לידה אצל גברים נוטה יותר להתבטא כבעיות פיזיות בלתי מוסברות, כמו כאבי ראש או כאבי בטן.

א לימוד ביומן הורמונים והתנהגות דיווחו כי הרמות ההורמונליות של אב טרי יכולות גם להשתנות וכי הגברים שרמות הטסטוסטרון שלהם ירדו היו בסבירות גבוהה יותר לחוות את הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה.

בעוד שחוקרים מצביעים על חוסר איזון הורמונלי כגורם אחד לדיכאון לאחר לידה אצל גברים, חשוב להסתכל על התמונה השלמה. אבות כיום הם לרוב הורים פעילים, מעורבים יותר בחיי ילדיהם מאשר אבות בדורות קודמים. עם זאת, גם לגברים יש הרבה פחות תמיכה משפחתית מאשר בדורות קודמים. עם שינויים חברתיים עמוקים נוספו לחץ וחוסר ודאות כיצד להיות אבא טוב. אתה עושה מספיק? האם התינוק שלך אוהב אותך? האם השותף שלך מאושר? כל זה יכול להוביל לגלי חוסר ביטחון, אשמה ורצון לברוח.

ללחצים הללו עשויה להיות האחריות לטפל בבן זוג המום מהמעבר לאימהות. האבות האלה דואגים להרחיק את תשומת הלב מאהובם שנאבק בדיכאון לאחר לידה. לא פלא שגברים שבן זוגם מדוכאים נוטים פי שניים לפתח דיכאון לאחר לידה, לפי מחקר משנת 2004 .

מהם הסימנים לדיכאון לאחר לידה אצל גברים?

כפי שצוין לעיל, סימנים נפוצים של דיכאון גבר לאחר לידה כוללים:

• נִרגָנוּת
• כַּעַס
• טינה
• תוֹקפָּנוּת
• שְׁתִיָה
• עובדים שעות ארוכות יותר
• כאבי ראש
• כאב בטן
• ירידה ברמות הטסטוסטרון
• התפרצויות אלימות

מה לעשות אם אתה אבא עם דיכאון גבר לאחר לידה:

יש רעיון מתפשט שזה 'לא גברי' לבקש עזרה. וזה נכון במיוחד כשמדובר בבקשת עזרה בבעיות רגשיות. גברים המפגינים סימנים של דיכאון לאחר לידה זקוקים לרוב לעידוד כדי למנוע מהפחד להיראות חלש להפוך למחסום המוטל על עצמם מפני פנייה להדרכה.

לכן, אם אתה אבא טרי, או מכיר אבא חדש, שמודאג מלחץ לאחר לידה, חשוב לגרום לו להושיט יד ולהיפתח.

שוחח עם המשפחה והחברים שלך אם אתה חושב שיש לך דיכאון גברי לאחר לידה.

זה טבעי שהורים טריים יחשבו שהם צריכים להביע רק אושר. הורים טריים אומרים שתחושת כעס, דאגה או עצב עלולה לגרום להם להרגיש אשמה ואפילו פגמים חמורים. אבל במקום להיות חשאי יותר, זה בדיוק הזמן שבו חיוני לסמוך על בן/בת הזוג שלך או חברים אמינים אחרים. דיבור רגשות בקול עוזר להביא בהירות. וזה עוזר להזכיר לנו שרגשות שיש לנו כשעצמות עייפות ולחוצות אינן שיקוף של מי שאנחנו או מנבא של איך נרגיש ברגע שהחיים יהיו קצת יותר קלים.

שוחח עם הרופא הראשי שלך על דיכאון גבר לאחר לידה.

קווי התמיכה הבאים באבות שמרגישים מסונוורים משינויים במצב הרוח הם רופאים אישיים, יועצים דתיים ורופא הילדים של התינוק. שלושתם צריכים להיות בעלי ניסיון בדיבור עם גברים אחרים שעוברים מצבים דומים. וכן, כולם צריכים להיות מסוגלים להפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אם יש צורך בכך. (בינתיים, הנה כמה משאבי בריאות הנפש להורים טריים לבדוק.)

קבל תמיכה מעשית כדי למנוע דיכאון גבר לאחר לידה.

הורות זה קשה! כל ההורים זקוקים לעזרה קטנה... וכשיש לך תינוק חדש, הגיע הזמן שמעגל התמיכה שלך יתערב. זו בדיוק הסיבה שאנשים אומרים 'צריך כפר' כדי לגדל ילד. אז, בבקשה, אל תהססו לבקש תמיכה מחברים ובני משפחה: אולי סיר מרק או תבשיל שיכולים להחזיק מעמד כמה ימים או אחר צהריים של בייביסיטר בזמן שאתם ישנים קצת. למעשה, להושיט יד לעזרה - ולהחזיר את הטוב ברגע שהחיים שלך נהיים נורמליים יותר - היא הדרך הטובה ביותר להעשיר את מערכות היחסים שלך וליצור קשרים חזקים עוד יותר.

ברחבי ארה'ב ראינו עלייה מעודדת מאוד ברגישות ובתמיכה באמהות טריות המתמודדות עם לחץ לאחר לידה. אני מקווה שככל שתגבר המודעות לכך שגם גברים יכולים ליפול לבור השחור של דיכאון לאחר לידה, נתחיל לתת להם את העזרה שהם צריכים ומגיעים להם ליהנות במלואם מתקופת החיים הקסומה הזו באמת.

אם אתה חש באחד מהתסמינים הללו ותוהה אם ייתכן שיש לך דיכאון לאחר לידה, קח את זה חידון חינם או שקול כמה מאלה משאבי בריאות הנפש להורים טריים .