10 שעוני מעורר הטובים ביותר שיעזרו לך לצאת מהמיטה לקלה יותר

להתעורר רענן ומשוחזר מדי יום עשוי להיראות כמו חומר של פנטזיה, במיוחד אם אתה לא בדיוק איש בוקר ועדיין שחור בחוץ. הגוף שלנו הוא מתוכנת להיות ער כשהשמש זורחת וישנה כשחושך. חוסר אור שמש פירושו שגופנו מייצר יותר מלטונין, ההורמון שעושה אותך ישנוני.

אבל השקעה בשעון מעורר קל - המכונה גם שעון מעורר לזריחה או מנורת השכמה - יכולה לעזור. שעונים אלה נועדו לחקות את שחר הבוקר, וממלאים את החדר שלך בזוהר בהדרגה. כאשר האור נכנס בהדרגה דרך העפעפיים, שלך ייצור הקורטיזול עולה , שעוזר לך להתעורר בצורה טבעית יותר מאשר זעקה של אזעקה מסורתית.

אזעקות קלות יכולות להועיל לאלה שאינם אנשי בוקר ', אומרת דוברת חברת ניגון ורמה, MD האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ורופא שינה לבריאות מוצלב. ״אור עז בבוקר מקדם את מקצבי היממה שלנו. זה אומר שאנחנו להתעורר יותר ערני ולהירדם בלילה ביתר קלות.

כיצד למצוא את שעוני מעורר האור הטובים ביותר

עוצמת האור בשעוני מעורר אור אלה נעה בין 100 לוקס ל -300 לוקס, אך מידת הבהירות שלך מסתכמת בהעדפה אישית. דגמי הלוקס הגבוהים יותר מציעים בדרך כלל את היכולת להתאים את רמת הבהירות למפרט שלך. גורם נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא התקופה שבה אור ההשכמה יציף את החדר שלך ב'שמש '. בדרך כלל הם נעים בין 10 ל -30 דקות. ד'ר ורמה מציין שכדי להתאים את מקצבי היממה שלך, עליך לחשוף את עצמך לפחות 30 דקות אור, כך שתרצה שעון שמאיר לא פחות מחצי שעה. לבסוף, בחר מנורת השכמה המציעה אזעקת גיבוי, אפילו הישנים הקלים ביותר עשויים להזדקק לה מדי פעם.

איך להתעורר מוקדם

התעוררות עם השמש (אמיתית או מלאכותית) היא רק הצעד הראשון לשיפור באמת של ההרגשה שלך כשיוצאים מהמיטה. ננסי ה 'רוטשטיין , MBA, מנהל תוכניות השינה התאגידיות CIRCADIAN, מייעץ לך להסתכל על ההרגלים הקיימים ודפוסי השינה שלך כדי להפיק את המרב מהמכשיר החדש שלך. השלב הראשון הוא לקום מהמיטה ברגע שהאזעקה שלך פועלת - ואל תלחץ על כפתור הנודניק. זו פשוט שינה מבוזבזת. הקפידו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום - אפילו בסופי שבוע. זה יעזור לגוף שלך להיכנס לקצב היממה שעובד לאורח החיים שלך.

עם זאת, להלן שעוני מעורר האור הטובים ביותר שיש. הם מציעים מגוון הגדרות בהירות, שינויי צבע וצלילי טבע כדי להפוך את ההתעוררות לחוויה מרגיעה יותר וללא מתח.

4 מתוך 5 כוכבים
4,000+ ביקורות של לקוחות אמזון

פיליפס מייצר מספר אורות השכמה, ולמרות שכולם עשויים להיראות ולהישמע דומים, הדגם הזה הוא הדגם שאנו ממליצים עליו לרוב. (בנוסף, זו הגרסה הנמכרת ביותר של המותג.) הכדור המהודר הזה w מנשק חדר עם הדמיית אור שמש בגווני אדום, כתום וצהוב - עד 300 לוקס - 30 דקות לפני האזעקה שלך, מעורר את גופך להתעורר באופן טבעי. ניתן לתכנת גם צלילים רכים בהשראת הטבע, כולל ציוצי ציוץ והתזות על חוף הים להתכתב עם אזעקת האור.

סוקר אחד של אמזון אומר שזה עדין אבל איכשהו תמיד מספיק להעיר אותי.

3.6 מתוך 5 כוכבים
1,000+ ביקורות של לקוחות אמזון

בכמה אזעקות אור יש נוספה אפשרות לעבור לגוונים צבעוניים מסתובבים - סגול, טורקיז וירוק - הן למטרות צד והן מבחינה פרקטית. למרות שהם די מיותרים, כאשר הם מגובים באזעקת אור מוצקה ופונקציונליות של אור קריאה, תכונה זו הופכת את השעון לרב משימות מציאה. יש גם האפשרות לדמות גם את השקיעה, מה שהופך אותה לאידיאלית לקטנטנים המתאימים את עצמם ללוח השינה .

שילוב של אור, ארומתרפיה , וצליל נוצר השעון המעורר הארוך של האמאכר שלמייר מועדף. חמש עשרה דקות לאחר שהאורות מתחילים להאיר, חרוזי ארומתרפיה או שמנים מתחממים כדי לעורר את מערכת הריח לעלות . צלילי הטבע גם הולכים ומתחזקים ככל שהאור מתבהר לפני שעור אזעקה בסופו של דבר ייכבה. אחריות לכל החיים וסוללת גיבוי הם גם יתרון.

4.1 מתוך 5 כוכבים
100+ ביקורות של לקוחות אמזון

מדוע המנורה הזו הרבה יותר יקרה מהאחרות? כי זה יותר מסתם שעון מעורר קל - היא משמשת כמנורת טיפול באור שיכולה לעזור להקל על הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית . הוא כולל כל פעמון ושריקה אפשרית, כולל אפשרות להדמיית שקיעה, קולות השכמה, רעש לבן ויציאת USB להטענת הטלפון. יש לו גם 25 הגדרות בהירות כך שתוכל באמת לחייג ברמה המועדפת עליך. אם אתה חרד מהמחיר, דע זאת: תוכל להחזיר אותו עד 90 יום.

3.4 מתוך 5 כוכבים
80+ ביקורות של לקוחות אמזון

ה- Lumie הוא השעון המעורר היחיד שמצאנו את זה מאפשר לך להגדיל בהירות את החדר שלך בהדרגה במשך יותר מחצי שעה - הוא יכול להימשך 45, 60 או 90 דקות . בדומה ל- Philips Somneo, ניתן להשתמש ב- Lumie גם לטיפול באור בהיר, או להירגע לפני השינה בעזרת תכונת השקיעה. בנוסף, אם אתה רוצה חדר חשוך עד שהגיע הזמן להתעורר, מנורה זו עשויה להיות עבורך-היא מגיעה עם היכולת לעמעם לחלוטין את השעון הדיגיטלי.

3 מתוך 5 כוכבים
200+ ביקורות של לקוחות אמזון

עבור פחות מ -30 $, מנורה זו כוללת הרבה מאותן התכונות של דגמים יקרים יותר : 30 דקות של בהירות הדרגתית (ושבעה צבעים לבחירה), האפשרות להזרים שישה קולות טבע לחדר בזמן שאתה מתעורר, ואזעקת גיבוי עוצמתית.

4.3 מתוך 5 כוכבים
400+ ביקורות של לקוחות אמזון

שעון מעורר קל זה בנוי עם רדיו הכולל 40 ערוצים שונים, כך שתוכל להתעדכן בחדשות האחרונות לפני שתתחיל את היום שלך. מה שמייחד אותו גם משעונים אחרים ברשימה זו הוא שיש לו מגוון אזעקות, אותן ניתן להגדיר לימים שונים בשבוע . לדוגמה, אם אתה מתקשה ביותר לקום מהמיטה בימי שני, תוכל להגדיר צליל ערני יותר, בעוד שאתה יכול לשמור סופי שבוע לצלילי טבע שליו יותר.

4.5 מתוך 5 כוכבים
700+ ביקורות של לקוחות אמזון

עם שלוש שיטות טעינה שונות (סוללות AAA, כבל USB ושקע קיר), אתה יכול לקחת את השעון הזה איתך בזמן נסיעה. הוא יכול להשתנות לשבעה צבעים ויש לו מצב אור מצב רוח, הכולל 10 הגדרות. יש גם שישה קולות שלווים, מציפורים מצייצות ועד גלים מתנפצים, שיעזרו להפוך את הקמה מהמיטה או להירדם לחוויה טבעית יותר . יש לך הרגל ללחוץ על כפתור הנודניק? חדשות טובות: לשעון זה יש אפשרות זו, המאפשרת לך להישאר במיטה במשך חמש דקות נוספות.

4.4 מתוך 5 כוכבים
100+ ביקורות של לקוחות אמזון

שעון מעורר זריחה זה מושלם לילדים ומבוגרים מציע שלוש הגדרות בהירות שונות ומנורות לילה בצבע ירוק, אדום, כחול, סגול, כתום, אינדיגו וורוד ליצירת אווירה מרגיעה . כמו להתעורר לצלילי המוזיקה בבוקר? לשעון מעורר קל זה יש גם רדיו FM מובנה, שתוכל לתכנתו להדליק בזמן מסוים.

3.6 מתוך 5 כוכבים
100+ ביקורות של לקוחות אמזון

התכונן ליום מרענן עם השעון המעורר הנעור הזה, שמתבהר בהדרגה מחמישה עד 100 אחוז בהירות. האור הרב צבעוני עוזר להפעיל את החושים שלך והופך את ההתעוררות לקלה יותר. סוקר אמזון אומר, 'אני אוהב איך הצבעים משתנים, איך הצבע ועוצמת האור יכולים להיות מתכווננים, וכמה קל להתקנה'.