lzfGetty Images בעידן של דיאטות עתירות חלבון ודלת פחמימות, היית חושב שמחסור בחלבון אינו עולה על הדעת, אך תתפלא כמה אנשים מקמצנים בחומרי התזונה האדירים הללו, במיוחד אלה שהם צום לסירוגין או קיצוץ קלוריות.
חלבון חיוני למגוון תפקודי הגוף, כולל בנייה ותיקון שרירים, ריסון רעב וייצוב סוכר בדם וגידול שיער וציפורניים בריאים. אז אם אתה לא מקבל מספיק חלבון, זה יכול להשפיע על כל המשקל שלך למצב הרוח שלך. גופנו יכול לספוג רק 20 עד 30 גרם חלבון בבת אחת, אומרת שרה מירקין, מחברת RDN מלאו את הצלחת, תרדו במשקל , תוכנית לירידה במשקל של 21 יום לנשים מעל גיל 40. מירקין ממליצה לקבל לפחות 20 גרם חלבון בכל ארוחה. צריכת כמות זו תעזור לך להישאר מרוצה ויש לך מספיק אנרגיה בכדי להעביר את היום. עם זאת, ישנם סימנים שהגוף שלך אומר לך שאתה צריך כמות גדולה יותר של חלבון. חפש את הדגלים האדומים האלה.
הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה .
קבל תוכנית זו לירידה במשקל של 21 יום לנשים מעל גיל 40. מלא בתוכניות ארוחות, רשימות מצרכים ומתכונים טעימים לחלבון, תרד במשקל ותתחיל להרגיש חזק יותר בהקדם האפשרי.
