אֲמָזוֹנָה פיצה קפואה זוכה לראפ גרוע בשל היותו מעובד במיוחד ועמוס בשומן - וכן, יש הרבה פשטידות קפואות ולא בריאות - אך תוכלו למצוא גם שפע של אפשרויות בריאות שתוכלו ליהנות מהן כארוחה מאוזנת. דגנים מלאים, כרובית וסוגים אחרים של קרום ללא גלוטן הפכו פופולריים יותר ויותר כדרך לקבל יותר סיבים שבעים ומרגיעים בפיצה, אך לא כל הפשטידות שנרכשו בחנות שאנו מניחים שהן 'בריאות' נוצרות שוות .
בוני טאוב-דיקס, RDN, יוצרת BetterThanDieting.com , ומחבר של קראו אותו לפני שאתם אוכלים אותו - לוקחים אתכם מהתווית לשולחן , אומר, 'אחד הדברים שבאמת חשוב להתייחס אליהם הוא שפיצות ללא גלוטן אינן בהכרח בריאות בשבילך. אנשים עדיין נותנים לפיצות ללא גלוטן הילה בריאותית, אבל במציאות אפשר להעמיס עליהן שומן ופחמימות״.
כמה פיצות ללא גלוטן מיוצרות עם עמילן תפוחי אדמה, קמח טפיוקה ועמילן אורז שונה, שיכול להעלות את רמת הסוכר בדם בדיוק כמו קמח לבן. ואם הם מעלים את הפשטידות שלהם בכמויות לא בריאות של גבינות ובשרים מעובדים, הנתרן, השומן והפחמימות יכולים להוסיף.
איך למצוא את הפיצות הקפואות והבריאות הטובות ביותר
למרבה המזל, אתה יכול למצוא אפשרויות פיצה קפואות בריאות על ידי קריאת תווית התזונה ורשימת החומרים בזהירות. להלן מספר קווים מנחים מטאוב-דיקס שכדאי לזכור בעת רכישת הפיצות הקפואות הטובות ביותר.
- לחפש פיצות קפואות עם קרום עשוי דגנים מלאים, כרובית וירקות אחרים . קרום עשוי דגנים מלאים, כרובית וירקות אחרים עתיר סיבים ונוגדי חמצון. בנוסף, הם גורמים לך להרגיש שובע יותר.
- הגבל סוכרים נוספים. כמה פשטידות פיצה קפואות יתגנבו פנימה סוכר בבצק או ברוטב העגבניות, אז נסו להימנע מפשטידות שהוסיפו סוכר או חפשו כאלה עם 3 גרם או פחות.
- היזהר מתכולת הנתרן. טאוב-דיקס אומרת שפיצות קפואות בציפוי פפרוני, נקניקים ושאר בשרים שומניים נערמות על תכולת המלח, אפילו על הזנים הלא-ריפויים וללא חנקות. שים לב כי גבינה וקרום הפיצה בפועל הם גם מקור גדול לנתרן.
- עקוב אחר צריכת השומן. בואו נודה בזה: פיצה לא תהיה שלמה בלי גבינה. טאוב-דיקס אומרת כי גבינה גם מוסיפה לתכולת החלבון הכוללת, וזה דבר טוב מכיוון שלרוב, פיצות קפואות עשויות להיות דלות בחלבון. אבל יותר מדי גבינה יכולה גם לגרום לך להגזים בשומן בארוחה אחת, אז הקפד לשים לב לגדלי ההגשה.
- בחר פיצות עם ירקות כתוספת העיקרית. אין צורך לומר שככל שיש לך יותר ירקות בפיצה, כך היא בריאה יותר. פשטידות לבושות במגוון ירקות, כמו תרד, כרוב, בטטה, ברוקולי ופטריות, יעזרו לכם לקבל תמורה תזונתית גדולה יותר.
עכשיו שאתה יודע לחפש את הפרוסות הבריאות ביותר, להלן הפיצות הקפואות הטובות ביותר לאסוף באתרמכולת.
מאורז ועד ניוקי ועד שייקים ואפילו גלידה, כרובית מתגנבת בעצם לכל ארוחה שאתם מכינים, כולל פיצה. פיצה זו של כרובית מכרובית מכינה מקמח הירקות והאורז בפועל, וכוללת פלפל אדום, צהוב וירוק ועגבניות קרועות יין.
מידע תזונתי (למנת 1/2 פיצה): 310 קלוריות, 14 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 500 מ'ג נתרן, 37 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 10 גרם חלבון
הפיצה הטובה ביותר ללא גבינה אֲמָזוֹנָה קנה עכשיואם אתה או מישהו מבני משפחתך סובל מלקטוז או עוקבים אחר דיאטה נטולת חלב, הפיצה ללא גבינה של איימי היא מתנת אלוהים. זו גם אפשרות טובה אם אתה מנסה לצמצם את השומן הרווי מגבינה. נתחי לבבות של לבבות ארטישוק כבוש, פטריות שיטאקה אורגניות, פלפלים אדומים קלויים ובצל אדום מקורמלים לשלמות. שמור עליו ללא גבינה על ידי טפטוף חומץ בלסמי איכותי לרמז של טעם דביק.
מידע תזונתי (למנת 1/3 פיצה): 280 קלוריות, 9 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 540 מ'ג נתרן, 42 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
הפיצה המלאה ביותר יַעַד קנה עכשיופרשטה משתמשת בתערובת מחיטה מלאה לקרום הפיצה שלה, הכוללת קמח מלא, אורז חום וקמח שיבולת שועל, מה שהופך אותם לבביים יותר. זכור, טאוב-דיקס אומר שפחמימות אינן הפושעות באוכל מכיוון שהן נותנות לך את תחושת ה'אה 'ההופכת את הארוחה שלך למלאה יותר. עוף בשר לבן בגריל מציע מעט חלבון לבניית שרירים, בעוד שתערובת של בצל קלוי באש, עגבניות ופלפלים אדומים, ירוקים וצהובים מספקים מינונים רבים של נוגדי חמצון וסיבים.
מידע תזונתי (למנת 1/5-פיצה): 290 קלוריות, 9 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 630 מ'ג נתרן, 38 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 10 גרם סוכר, 3 גרם סוכרים מוספים), 15 גרם חלבון
הפיצה הקפואה הטובה ביותר בתוספת חלבון יַעַד 7.49 דולר קנה עכשיוהעוגות של קווסט חדורות חלבון מי גבינה מבודד - ממש כמו חטיפי החלבון, הצ'יפס והעוגיות שלהן. ומעליו תרד, פטריות וגבינת מוצרלה, כל פשטידה טובה לשני אנשים, כך שאתה וחברך השחור נפצל אחד אחרי האימון. היי, השרירים שלך צריכים להתאושש, ואם שייק לא יעשה את העבודה, פרוסה שמימית של זה!
מידע תזונתי (למנת 1/2 פיצה): 340 קלוריות, 22 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 820 מ'ג נתרן, 22 גרם פחמימות (17 גרם סיבים, 2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 28 גרם חלבון
פיצה מרגריטה הטובה ביותר יַעַד $ 5.99 קנה עכשיושום דבר לא עולה על פשטידת מרגריטה קלאסית עם עגבניות טריות, בזיליקום, מוצרלה וגבינת פרמזן. גרסה זו של ניומן מציגה קרום רב דגנים עשוי זרעי פשתן. בנוסף, אין טעמים, צבעים או חומרים משמרים מלאכותיים. מה עוד אפשר לבקש?
מידע תזונתי (למנת 1/3 פיצה): 320 קלוריות, 14 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 650 מ'ג נתרן, 33 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 15 גרם חלבון,
פיצת הגבינה הטובה ביותר אֲמָזוֹנָה קנה עכשיואם אתם חושקים בפשטידת גבינה פשוטה, פיצות הגבינה הקלאסיות של איימי הן הדרך הטובה ביותר. מיוצר מרכיבים אורגניים, אתה חותך את החומרים המעובדים. הוא מהווה בסיס מצוין להכנת פשטידה משלכם בבית מכיוון שהוא מקטין את זמן הבישול במטבח, ותוכלו לשים עליו את כל הירקות שיש לכם בהישג יד. נערמים על ארוגולה, פטריות, פלפלים קצוצים וברוקולי לארוחה משביעה במיוחד.
מידע תזונתי (למנת 1/3 פיצה): 290 קלוריות, 12 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 590 מ'ג נתרן, 33 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 12 גרם חלבון
קרום הפיצה הטוב ביותר הסוחר של ג'ו 3.99 $ קנה עכשיורק 70 קלוריות למנה, קרום הפיצה הזה ללא גלוטן מהווה את הבסיס המושלם לפשטידה בריאה להפליא. קרום דק זה עשוי מברוקולי, קמח תירס, עמילן תפוחי אדמה, עמילן תירס, כרוב שחור, שמן זית ומלח, תוך 10 עד 12 דקות בלבד. הוסיפו את התוספות לבחירה, כמו עוף בגריל, טונה, ארטישוק, פרחי ברוקולי, פטריות, גבינת מוצרלה ואפילו ביצה מטוגנת לפשטידת ארוחת בוקר שטומנת בפה.
מידע תזונתי (למנת 1/6-קרום): 70 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 230 מ'ג נתרן, 15 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
אֲמָזוֹנָה קנה עכשיוהזיתים השחורים בפיצה הקפואה הזו עושים החלפה מצוינת לפפרוני או נקניקיות שמנוניות מכיוון שהם מעניקים מרקם 'בשרי' ואת הטעם המלוח שאתם אוהבים. יש בו גם גבינת פטה ותרד שמנת - שילוב יווני קלאסי שקשה לעמוד בפניו. החלק הטוב ביותר הוא שהיא מתבשלת במהירות וצריכה רק 10 עד 14 דקות בתנור לפני שהגבינה נמסה לגמרי והקרום מזהיב. הכינו את הפשטידה הזו לילדים שלכם או כארוחה מהירה כשאתם צובטים זמן.
מידע תזונתי (לכל 1/3 מנת פיצה): 320 קלוריות, 14 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 830 מ'ג נתרן, 38 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר, 3 גרם סוכרים מוספים), 13 גרם חלבון
אֲמָזוֹנָה קנה עכשיוקו המזון הקפוא של אופרה, O That's Good!, יוצר מחדש מזונות נוחות קלאסיים עם טוויסט תזונתי. פשטידת ירקות צלוייה באש היא חלופה מצוינת לפיצה העילאית המסורתית. יש לו קרום כרובית שהופך פריך וחום, ונותן לך את הכדור הקרום הדק שתרצה לטרוף. לקבלת תוספת סיבים, הוא מעוטר בפטריות, בצל קלוי באש, פלפלים אדומים וירוקים וזיתים שחורים.
מידע תזונתי (למנת 1/5 פיצה): 280 קלוריות, 9 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 490 מ'ג נתרן, 40 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 12 גרם חלבון
אֲמָזוֹנָה קנה עכשיובין אם אתה עוקב אחר אדיאטה דלת פחמימותאו שפשוט רוצים להיות חכמים יותר בנוגע לצריכת הפחמימות שלכם, Cali'flour Foods מקל על האכילה וגם לאכול אותה. בחר מתוך ארבעה טעמי קרום שונים: איטלקי מקורי, פלפל אדום מתוק, ג'לפנו חריף ופשוט. כל קרום עשוי מכרובית, גבינת מוצרלה, חלבון ביצה, ומגוון תבלינים ותבלינים. יש גם אופציית קרום ידידותית לטבעונים שמחליפה שמרים תזונתיים בגבינה, כך שאתה עדיין מקבל את הטעם המלוח הבלתי ניתן לעמוד בפניו.
מידע תזונתי (למנת 1/3-קרום): 90 קלוריות, 6 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 180 מ'ג נתרן, 2 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 0 גרם תוספת סוכרים), 8 גרם חלבון
אֲמָזוֹנָה קנה עכשיוהפיצה הקפואה הזו עשויה אמנם מקמח לבן, אך הקרום הדק שלה מוריד אותה בפחמימות מאשר פשטידות מסורתיות אחרות. בנוסף, יש בו תוספות עשירות בסיבים, דלות קלוריות, כמו פטריות, בצל ירוק וגבינת מוצרלה חלקית-כל אלה ימלאו אותך בהיעדר בשר. כדי להפוך את הפשטידה שלך למספקת יותר, טאוב-דיקס אומרת שהיא אוהבת לשים את הפיצות הקפואות שלה עם חומוס על הסיבים והחלבון הצמחי שלה.
מידע תזונתי (למנת 1/3 פיצה): 250 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 560 מ'ג נתרן, 33 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 16 גרם חלבון
