SuperStock/gettyimages כל מערכת יחסים היא ייחודית, אך רוב הבעיות בזוגיות הן כמעט זהות. מטפלים לזוגות נוטים לראות את אותם נושאים צצים שוב ושוב ושוב, וזה בעצם חדשות טובות עבורך. למה? מכיוון שהמקצוענים מכירים קומץ פתרונות חכמים שלעתים קרובות לא סוחפים את הבעיה בניצן.
'רוב הקונפליקטים נגרמים כתוצאה מהתמוטטות התקשורת, אומר ג'יני לאב , דוקטורט, פסיכותרפיסט בפרקטיקה פרטית בדרום פלורידה. 'כאשר זוגות חולקים זה את זה ברגשותיהם, הם מגיעים לרמה עמוקה יותר של אינטימיות, וכתוצאה מכך הם נמנעים מאשמה ומצביעת אצבע במהלך חילוקי דעות'. מוכנים לקבל את האהבה בחזרה מבלי לנחות על ספת יועץ? להלן 5 סוגיות היחסים המובילות שהמטפלים רואים - וכיצד לתקן אותן במהירות. (קבל טיפים לזוגיות בלי שטויות, עצות להפחתת משקל שניתן לבצע, ועוד נמסר ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך עם מיילים בחינם מאת מְנִיעָה !)
קופים עסקיים/שוטרסטוק
תתקן את זה: הכריחו את עצמכם לדבר. כאילו באמת תעשו את עצמכם. קבע פגישת צ'ק-אין יומית אחת עם השנייה כדי לדון ברגשותיך ובעסקי ניהול החיים המשותפים שלך, אומר מרני קינריס, מאמן מערכות יחסים בלוס אנג'לס, מייסד שיטת ילדת הכנף ומחבר הספר האלקטרוני לא כך עובדים גברים . במהלך המפגשים הללו, התעדכנו זה בזה בנוגע למתרחש בחייכם, והקפידו לחזור לעבר הקצוות הרופפים. 'למשל, אם השותף שלך שלח לך הודעת דואר אלקטרוני על תוכניות סוף שבוע ולא הגבת, וודא שאתה אומר משהו כמו' קיבלתי את הדוא'ל שלך, אני עובד על זה וכאן אני נמצא ' ', אומר קינריס.
בזמן שאתה משוחח, השתמש בהאזנה רפלקטיבית - חזור על מה שבן זוגך אמר לך בחזרה. 'מדהים כמה תקשורת מוטעית נובעת מהפרשנות השגויה שלנו לגבי מה שהאדם השני אמר יחד עם זה שלא הקשבנו באמת', אומרת לאב. במקום להתמקד ולהקשיב לשותפים שלנו בתשומת לב, לעתים קרובות אנו מכינים את תשובתנו בראש, מה שמוביל לאיבוד הודעות. (תסתכל על 10 הדברים האלה שזוגות מאושרים עושים כל יום כדי לשמור על מערכות יחסים חזקות.)
לבסוף, קבע כמה כללי יסוד שקל לזכור: אין טלפונים או טאבלטים שיסיחו את דעתך, אין הפרעה, ואין צעקות (נפגש בפומבי אם אינך יכול שלא להרים את הקול).
zimmytws/shutterstock תתקן את זה: לרדת לשורש האמונות שלך. אישים שונים של כסף - מוציאים וחוסכים - מסתיימים לעתים קרובות יחד, אך לעתים קרובות הם גם מתווכחים הרבה על הכספים שלהם. 'כשאתה ובן זוגך מחזיקים בדעות שונות בנוגע לכסף, עליך להקדיש את הזמן להסביר זה לזה מדוע אתה מתייחס לכספים שלך כפי שאתה נוהג', אומר קינריס. ואל תחכו להעלות אותו בלהט של ויכוח אחר. הכינו תאריך כסף שבו אתם דנים לא רק בהגדרת מטרות, תקציב וציפיות לאורח החיים, אלא ברגשותיכם סביב הכסף. 'היה מקדימה - אולי המשפחה שלך הייתה צביטות פרוטות ובגלל זה אתה כל כך צפוף עם מזומנים', אומר קיריס. 'הקשיב לנקודת המבט של בן זוגך ונסה להיפגש באמצע.' (להלן 6 דרכים להיחלץ מהחובות לפני שזה יהרוס את מערכת היחסים שלך.)
bikeriderlondon / shutterstock תתקן את זה: תתחילו להודות אחד לשני. 'המאבק על מי שמשלם את החשבונות, מנקה, עושה עבודות דשא או מכבסה, עוסק יותר בהרגשת הערכה וקבלת אשראי מאשר במשימה בפועל', אומר. מליסה כהן , LCSW, יועצת זוגית בפרקטיקה פרטית בווסטפילד, ניו ג'רזי. קל להרגיש ששום דבר שאתה עושה לא מספיק טוב אם אתה לא מקבל קרדיט. 'אנחנו רואים את מה שאנחנו עושים, אבל לא תמיד רואים מה השותף שלנו עושה', אומר כהן.
כדי לעבור את הטיעון 'אני עושה יותר ממך', התחל ביצירת תרבות של הערכה למה שבן זוגך עושה, במקום להתמקד במה שהם לא עושים (הנה דרך קלה לעשות זאת). 'תגיד תודה על כל דבר קטן שבן זוגך עושה ובקש ממנו להחזיר טובה', אומר כהן. לאחר מכן, קח את הזמן לרשום כל מה שגורם לבית שלך לתפקד - כיצד לנקות את המטבח, מי אחראי על קניית מתנות, זכירת ימי הולדת, החלפת השמן במכונית שלך. זיהוי מוביל ותמיכה בכל תפקיד כך שלא יהיו אי הבנות. 'האדם העיקרי צריך להיות האדם שמקפיד יותר על התפקיד', אומר כהן. (לדוגמה, אם אתה טוב בכסף ובן זוגך לא, אז אתה צריך לשלם חשבונות.) זה ימנע ניהול מיקרו של משימות - מה שיכול רק להוביל לוויכוחים נוספים. (האם אתה אשם באחת מ -6 הטעויות הענקיות האלה שזוגות עושים ברשתות החברתיות?)
פיליפ דייט/שוטרסטוק לתקן: התחבר שוב רגשית. איך אתה עושה את זה? על ידי ניהול דיונים עמוקים ומשמעותיים עם השותף שלך. קינריס מצביע על אחד לימוד שמצאו ששאלות ומענה על שורה של שאלות אינטימיות (חשוב: איך אתה חושב שאתה עומד למות? איך אתה רואה את תפקיד האם במשק הבית?) מוביל להגברת האינטימיות.
ברגע שאתה מרגיש יותר מחובר, התחל לקיים יחסי מין על ידי תכנון דייטים מיניים-מהירויות לפני העבודה או אחר הצהריים של עצלן בימי ראשון כשהילדים מתאמנים בכדורגל-זה קורה בנפרד מלילות דייטים רגילים (שבהם אתה לעתים קרובות כל כך עייף מהדייט שלך עד אתה פשוט הולך לישון). ולפני שאתה פו-פו הרעיון של סקס מתוכנן כמשעמם, שקול זאת: 'כאשר סקס נמצא בלוח השנה, הוא בונה ציפייה, מה שבעצם יכול להפוך אותו למהנה יותר', אומר קינריס. (ואף פעם אל תזלזל בערך של משחק מקדים. זה סט תשוקה Sola Massager מ ה מְנִיעָה החנות תיקח את החוויה שלך לרמה חדשה לגמרי.)
WAVEBREAKMEDIA/SHUTTERSTOCK תתקן את זה: אל תרגישו אשמים על כך שאתם שמים זה את זה במקום הראשון. אחד החלקים הקשים ביותר בנישואין הוא להישאר מחובר לטווח הארוך. 'כל כך קל לאבד אחד את השני בתוהו ובוהו של החיים', אומר כהן, שמציין שאנשים רבים נותנים עדיפות לכל השאר - ילדים, עבודה, חברים - על פני מערכת היחסים שלהם. 'אנחנו יכולים להתמקד יותר בעבודה, בילדים, בבית ולתת לגיטימציה שהילדים והעבודה באים קודם כל', אומר כהן. אבל בסופו של דבר, אתה מאבד את הקשר עם השותף שלך.
מעל הכל, אתה ובן זוגך חייבים להבין שללא הבסיס שהוא האיגוד שלך, אין דברים אחרים. וללא בסיס טוב, הכל יתפורר בסופו של דבר. 'מערכת היחסים שלכם היא מה שתומך בילדים, בעבודה, בבית, בחברים, בחיים', אומר כהן. אז הקדישו זמן קדוש אחד לשני ושוב - ללא מכשירים דיגיטליים שיסיחו את דעתכם. 'בין אם מדובר בשעה של צפייה ביחד בתוכנית טלוויזיה אהובה או בילוי בעיר, אתם באמת יכולים להראות את המחויבות שלכם זה לזה פשוט על ידי נוכחות וזמינה לשותף החיים שלכם', אומר כהן. (לעוד דרכים להישאר חזקות, בדוק את שלושת הסודות הפשוטים האלה לנישואים מאושרים יותר.)
