לפעמים אתה פשוט צוֹרֶך חטיף פריך; אנחנו לגמרי מבינים את זה. אבל אתה צריך לחשוב ברצינות פעמיים לפני שאתה פותח שקית צ'יפס. לא רק שהם ספוגים בשמן ומלח, הם חסרים חומרים מזינים שבעים כמו סיבים וחלבון. זה אומר שאם אתה חופר לתוך שקית חטיפים לפני שאתה מפעיל פרק של 'בית הקלפים', סביר להניח שאתה תהיה רעב שוב עד שיתחילו להתגלגל זיכוכי הסגירה.
אז מה חטיף לעשות? השתמש בצורה חכמה יותר בקלוריות שלך עם אחת מהאפשרויות הטובות ביותר עבורך שתספק את התשוקה שלך ו לקיים אותך עד הארוחה הבאה שלך. הטעם שלהם הרבה יותר טוב מקומץ שמנוני של Lay, כך שזה win-win. (אם אתה מנסה לזרוק מזון מעובד לתמיד, נסה את הארוחות הטעימות ושורפות שומן מְנִיעָה 's לאכול נקי, לרדת במשקל ולאהוב כל ביס .)
Amazon.com
קנה עכשיו: 16 דולר לשלושה שקיות, amazon.com
אם אתה רוצה להתמקד, החלף שבבי טורטיות מסורתיות לאלה ללא תירס, העשויים מתערובת חומוס, שעועית, עדשים, חלבון אפונה ואורז חום. הם מומחים לאדווינה קלארק, RD, מנהלת תחום התזונה והרווחה Yummly , מכיוון שהם נטולי טעמים מלאכותיים ואורזים 4 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים למנה. נסה אותם בתור סקופים לאחד מ -7 מתכוני הגוואקמולה ברמה הבאה.
פרימיום למניעה: נסה מדיטציה של דקה זו כדי לבעוט בתשוקות האוכל שלך
thrivemarket.com קנה עכשיו: 15 $ לארבע שקיות, amazon.com
לפני שאתה מגלגל את עיניך בהצעה של שבבי כרוב, הקשיב לנו. קצב משתמשת בתערובת של בצל, פלפל אדום, חומץ תפוחים, שום ואבקת צ'יפוטלה ליצירת חטיף שמזכיר את דוריטוס גבינת נאצ'ו. ובזכות שילוב של גרעיני חמניות ושומשום טחון (אקה טחינה), הם מספקים 6 גרם חלבון המזין שרירים. לנקודת התייחסות, זה כמה תמצא בביצה. (במקום להכין בעצמך? נסה לצלות מנה של שבבי כרוב פפריקה מעושנים אלה).
נינה גלאנט/Bienafoods.com קנה עכשיו: 16.74 דולר לשש שקיות, bienafoods.com , 30.24 $ לאריזה של 12 יחידות, walmart.com
אתה מכיר את הטאנג המעושן הזה שהופך צ'יפס לתפוחי ברביקיו עד כדי כך ממכר? תמצא טעם דומה בשקית החומוס הקלוי הזה. עוד ניצחון: הם יצליחו בעצם להדוף רעב. 'הם פריכים וקלים כמו שבב, אבל יותר ממלאים', אומר קלארק. הסיבה לכך היא שהם מספקים 5 גרם חלבון ו -6 גרם סיבים ב- & frac14; הגשת כוסות, כך שקומץ קטן עובר דרך ארוכה. אם אתה מעדיף ללעוס משהו מתוק יותר, שקול לנסות את טעמי הקינמון קראנץ 'וצלי הדבש שלהם.
'אלה עוד שבבים עתירי חלבונים שלי', אומר קלארק. לכל מוצרי 'ביניטוס' יש רשימת מרכיבים קצרה וניתנת לזיהוי. ' שבבי הפינטו האלה עשויים מפולי פינטו מלאים, שמן חמניות, אורז ארוך ומלח ים - זהו. עם מעט אבוקדו, הם חטיף משביע במיוחד. (מכינים גואק? אתה צריך להכיר את 8 פריצות האבוקדו הקלות האלה.)
amazon.com קנה עכשיו: 8 $ לשקית, amazon.com , 36.78 $ עבור 24 שקיות חטיפים, amazon.com
טוחנים על מנה מהסיבובים הגביניים האלה, ומקבלים 6 גרם חלבון מלא. 'הם נטולי חומרי טעם כימיים מגעילים כמו MSG, וגודל ההגשה הוא משמעותי למי שצריך נפח', אומר קלארק. IPS מעצימה את החטיפים בעזרת מי גבינה, מקור לחלבון מלא המכיל את תשע חומצות האמינו החיוניות שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו.
שכח מגניב ראנץ 'דוריטוס, פריכיות האפונה השלמות המיובשות האלה יעניקו לך את הטעם שאתה אוהב (עם בעיטה נוספת) - ולמעשה יגרום לך להתגרות. גודל הגשה לא קטן מדי של 22 מצלמות נותן לך 5 גרם חלבון כדי להדוף את מפלצת הרעב. אם הווסאבי חריף מדי עבורך, בחר מתוך שלושת הטעמים האחרים שלהם: קיסר, פלפל שחור או מלוח קל.
פרימיום למניעה: פרסי המזון הארוזים הנקיים ביותר למניעה 2017: חטיפים
