תומאס בארוויק/תמונות getty בָּרִיא יחסים מבוססים על כבוד הדדי, אמון, תמיכה ותקשורת טובה, כפי שהוסבר במאמר על ידי מרכז הבריאות הול באוניברסיטת וושינגטון. עם זאת, מערכת יחסים בריאה דורשת הרבה עבודה, והדבר היחיד שאתה צריך כדי לחזק אותו הוא תקשורת יעילה .
החוקרים מאמינים שהתקשורת היא מנבא גדול יותר של גירושין, יותר מתאימות אישיות, רמות מחויבות ואירועי חיים, על פי איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי . להלן 7 דברים ש זוגות במערכות יחסים בריאות אמרו אחד לשני כל יום.
מאמר זה פורסם במקור על ידי השותפים שלנו ב- YourTango.com .
אמילי ג. mccormick/shutterstockאולי אתה לא מודע, אבל חשוב הודע לבן זוגך שאתה תומך בו . הפגנת תמיכה ברמזים מילוליים ולא מילוליים גורמת לבן / בת הזוג שלך להרגיש בטוחים שהוא עצמו במערכת היחסים, מה שעוזר לבנות אמון אִינטִימִיוּת , על פי א לימוד פורסם ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית .
המחקר מצא כי איכות הקשר השתפרה כאשר שותפים גילו תמיכה רחומה לאישיות וערכים זה של זה.
פינג פונג 31/שוטרסטוק אומר 'אני אוהב אותך' בפעם הראשונה מהווה אבן קפיצה קשה בכל מערכת יחסים. עם זאת, ברגע שעברת את זה, אתה בסופו של דבר נוהג לעשות ' אני אוהב אותך 'נראה כמו מטלה או אפילו משהו שצריך להבין ולא לדבר בקול.
על פי א סקר YouGov , יותר ממחצית מה זוגות במערכות יחסים שנמשך שנה עד 5 שנים אמר 'אני אוהב אותך' על בסיס יומי. נראה שהמספרים ירדו באופן משמעותי עם כל שנה גדלה של מערכת היחסים. זה אמנם טבעי, לומר שאני אוהב אותך' יכול וצריך לעשות את ההבדל באיכות מערכת היחסים שלכם.
כולנו טועים, אך לא כולם מסוגלים להודות בהם. ההכרה כשאתה טועה ולקיחת אחריות על המעשים שלך היא סימן בטוח לבגרות. על ידי אמירת 'אני מצטער' בעת הצורך , אתה פועל בבגרות תוך בניית אמון במערכת היחסים שלך.
ל לימוד פורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה יישומית גילה שהתנצלות, במקום הכחשה, בנתה אמון טוב יותר ביחסים בין אישיים בעקבות הפרה של האמון.
תומס זסבוק/שוטרסטוק על פי ה- APA, זוגות עסוקים לעיתים קרובות מנהלים שיחות טריוויאליות בנוגע לשגרה והחובות היומיומיים שלהם. הימנעו מתקשורת יומית ברמת השטח, ונסו לעודד זה את זה לחלוק את רגשותיכם הפנימיים ביותר. אם בן זוגך נפגע מאחת הפעולות שלך, להקשיב לצד שלו בסיפור .
עם זאת, הקפד להאזין באמת לשותף שלך. חוקר הפסיכולוגיה ג'ון מ. גרוולה אומר שרוב האנשים חסרים תכונה חיונית זו של תקשורת אפקטיבית. רוב האנשים מתקשים להניח את נקודת המבט שלהם בצד ופשוט להקשיב לדאגה של האחר, מה שהופך את התקשורת האפקטיבית כמעט בלתי אפשרית.
ויכוחים ומחלוקות הם חלק נורמלי בכל מערכת יחסים. למרות זאת, כיצד אנו מנהלים את חילוקי הדעות הללו קובע את תוצאות מערכות היחסים שלנו. קונפליקט תכוף ובלתי פתור מעמיד יותר מדי על המשאבים הפיזיים והנפשיים שלך ויכול לערער את בריאותך ורווחתך.
זו הסיבה שכל כך חשוב למצוא שיווי משקל בכל פעם שיש לך ויכוח. אם אתה מבחין בקולות שלך מתגברים, נושאים קודמים שמועלים ומריבים, אולי הגיע הזמן לנשום עמוק ולומר שתדון בנושא ברגע שרמות האדרנלין שלך יחזרו לשגרה, מציע מרכז ייעוץ ובריאות .
דיאן דידריך/תמונות getty אמירת 'לילה טוב' כל לילה, גם אם היה לך יום רע, היא אינדיקטור טוב לכך שהיחסים שלך חשובים לך, אומר מארק גולסטון, פסיכיאטר קליני ופרופסור באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס. הוא מסביר שאמירת 'לילה טוב' פירושה שמה שיש לשניכם חשוב יותר מכל דבר מעצבן שאולי קרה קודם לכן.
גולסטון גם מדגיש את החשיבות של מתן זה לזה מנת עידוד יומית באמירת 'המשך יום טוב' עם כל שליחת בוקר חדשה. העולם שבחוץ יכול להיות קשה, והידיעה שבן זוגך תומך בך בזמן שאתה בחוץ, תעניק לשניכם את הכוח והאנרגיה הדרושים לך כדי לעבור את הקרבות המשותפים של החיים.
לסיכום, מערכות יחסים בריאות מגבירות את תחושת הרווחה שלנו. אלה שאינם בריאים, לעומת זאת, יכולים להפוך את חיינו לאומללים. כיצד אנו מתקשרים עם האחר המשמעותי שלנו נותן תובנה לגבי מצב מערכת היחסים שלנו, אך שינוי סגנון התקשורת שלנו יכול גם לעזור לנו לשפר את איכות מערכות היחסים שלנו.
אמרו את 7 הדברים האחד לשני מדי יום ובהחלט תפתחו קשר עמוק יותר, ידידות מתמשכת ואינטימיות מוגברת.
