דניס אוסטין חולקת את עצות הבריאות הטובות ביותר שלה כדי להרגיש במיטבה בגיל 66

אחרי 40 שנה בעולם הכושר, הסמל הוא 'מאמין אמיתי באיזון'.

• דניס אוסטין מספרת אתה איך היא מתמקדת בלהראות ולהרגיש במיטבה בגיל 66.
• סמל הכושר דן בהרגלי הבריאות המובילים שלה ובמוצרים האהובים עליה.
• היא נשבעת ב- Mel Emove Walking Shoe ו נעל ההליכה Flyght Emove משיתוף הפעולה שלה ב-Easy Spirit.

דניס אוסטין אף פעם לא מצליח להרשים. האם בן ה-66 משתולל במורד ה- ספורטס אילוסטרייטד מסלול המראה או שיתוף מהלכי אימון קלים לנשים מעל גיל 50 , היא יודעת לעשות סנסציה בעולם הבריאות. אייקון הכושר התיישב איתו אתה לחלוק את הטיפים הטובים ביותר לבריאות שלה - משמירה על פעילות ועד לניהול אורח חיים מאוזן ועד לנעלי הספורט המומלצות שלה (ספויילר: הן מגיעות ממנה רוח קלה collab) - על כך שהיא מרגישה במיטבה כשהיא מתבגרת.

אוסטין אומרת ש'ההתמקדות' שלה כעת היא 'לעזור לנשים בגילי ומעל 50', להרגיש במיטבן, והכניסה לעידן החדש של קהילת הכושר המקוונת שלה עוזרת לה להשיג את המטרה הזו. 'נהניתי מאוד מהשינויים ומהצמיחה עם האנשים שלי ולגדול עם המעריצים שלי שנשארו איתי במשך 35 שנה. זה כל כך כיף', היא מסבירה.

להלן, מצא את הטיפים הטובים ביותר לבריאות ואיכות חיים של אוסטין לנשים בכל גיל.

תרגל הכרת תודה

אם ראיתם סרטוני אימון של אוסטין (שאנחנו מאוד ממליצים לבדוק אותה אינסטגרם ), בוודאי שמתם לב לחיוך המדבק שלה ולגישה החיובית שלה (והזרועות, הבטן והרגליים החטובות להפליא שלה). כשהיא נשאלת כיצד היא שומרת על השקפה כל כך שמחה, היא מסבירה שזה נובע מתרגול הכרת תודה. אוסטין אומרת ש'להתעורר בהרגשה אסירת תודה' עוזר לה לשמור על מוטיבציה.

'אני באמת חושב שאני נשאר חיובי בעיקר כי אני באמת אסיר תודה על החיים. אני באמת מרגישה מבורכת ומאושרת אז זה עוזר לי', היא מסבירה. 'אבל דברים כמובן מורידים אותי', ממשיכה אוסטין, אבל אומרת שתרגול הכרת תודה עוזר לה 'לחזור מהר יותר'.

ודא שהכושר הוא בראש סדר העדיפויות

הדרך השנייה שבה אוסטין שומר על חיוביות כזו אולי לא תהיה מזעזעת מדי - כושר. 'אני ככה כבר הרבה זמן', אומרת אוסטין על הגישה שלה. 'אבל אני באמת חושב שפעילות גופנית כן עובדת - זו התחושה החיובית הטובה ביותר עבורי, כמה טוב אני מרגיש אחרי אימון. זה ההישג הנפלא הזה שעשיתי את זה, ואז אני מרגיש יותר טוב. זה סוג של נפטר מכל חרדה או עצבנות, ולכן פעילות גופנית כן עוזרת'.

ואם אתה נאבק לצאת למסע כושר משלך, לאוסטין יש כמה מילות עצה: 'אתה אף פעם לא זקן מכדי להתחיל. אל תוותר', היא אומרת. 'כי הגוף שלך יכול להשתנות ולהיות בריא יותר. אתה יכול לעשות את זה צעד אחר צעד - דברים קטנים.'

אם אתם מחפשים להתחיל את מסע הבריאות שלכם, אוסטין אומר שהליכה היא 'הכניסה המושלמת' לשמירה על אורח חיים בריא ופעיל.

היא מציעה לגייס את החברים, השכנים והאהובים שלך לטיולים קבועים ברחבי השכונה הטבות הליכה שמתרחבים הרבה מעבר לבריאות וכושר בלבד. 'הליכה היא דרך מצוינת לשמור על קשר עם אנשים', מסביר אוסטין. 'זה דבר נוסף שלדעתי גרם לי להיות מאושרת ושמר אותי הגשמה בחיי, הוא הקשרים שיש לי עם המשפחה שלי ועם החברות שלי ועם בעלי'.

פנו זמן למשפחה

אם כבר מדברים על משפחה, לאוסטין יש מזל שאחת מבנותיה הולכת בעקבותיה. היא אומרת שהליכה עם בתה, קייטי אוסטין, על החוף ספורטס אילוסטרייטד המסלול במיאמי בשנה שעברה 'היה אחד הריגושים הגדולים בקריירה [שלה] ושהיא מרגישה 'כל כך מתכבדת בכך שקייטי הולכת בעקבות הכושר [שלה]'.

העובדה שבתה הצטרפה אליה לעולם הבריאות העצימה באמת את הגישה של אוסטין לקריירה שלה כמודל לחיקוי בכושר. 'זה כל כך כיף לעשות את זה איתה וזה עזר לי להתפתח', מסביר אוסטין. 'אני ב[תעשיית הכושר] כבר 40 שנה, אז אורך החיים נמשך וזה מרגש שהיא חלק מזה'. ובעוד אוסטין מכרה מיליוני קלטות VHS ו-DVD לאורך הקריירה שלה, היא הודתה שהגיע הזמן לשנות את הגישה שלה. אוסטין דנה כיצד בתה הפכה ל'ברכה' כשעזרה לה לעבור לנוכחות המקוונת שלה. 'לעולם לא הייתי מבינה איך לעשות את כל זה בלעדיה', היא אומרת.

הישארו לחות

'להיות לחות עבור כולנו הנשים זה כל כך חשוב. ככה אני שואבת את האנרגיה שלי', היא אומרת בעודה מחזיקה את כוס המים שלה בשיחת הזום שלנו. 'אני אגוז מים.' כוכבת הכושר אומרת שאנשים תמיד שואלים מה היא עושה כדי לשמור על השיער והעור שלה, והתשובה היא תמיד מים. היא גם מגלה שהיא נהנית לשתות מים עם חצי לימון 'בכל בוקר', מה שסבתה נהגה לעשות.

'ואני גם שותה קפה וכוס יין, ואני מאמין אמיתי באיזון ותמיד הייתי. לא באמת שיניתי את הפילוסופיה שלי בכל השנים האלה', היא מסבירה. 'אני מאמין באכילת מזון טוב ותמיד אכלתי טוב 80% מהזמן וקבלו את הפינוקים שלכם ב-20% מהזמן. וזו הייתה הפילוסופיה שלי'.

שפר את היציבה שלך

היא גם אומרת שה'דבר הכי גדול' הבא שהיא תמיד ממליצה עליו הוא 'לשפר את היציבה שלך', מכיוון שזה עוזר לך לנשום טוב יותר, ללכת טוב יותר, ו לחזק את שרירי הבטן. 'יציבה היא המפתח לשמירה על צעירים, ולאחר מכן לשמור על השרירים שלך חזקים, וזה באמת חשוב ככל שאנו מתבגרים עבור נשים', מסבירה אוסטין.

בחר את הציוד הנכון

אוסטין אוהב לקדם אימוני כוח והליכה לנשים. אז, הקולקציה האחרונה שלה עם רוח קלה (שכוללת נעלי הליכה) היא 'כל כך מתרגשת'.

כולם צריכים נעליים טובות, היא אומרת. 'ורציתי לחבור עם איזי ספיריט כי הם סבירים', היא אומרת שהיא אוהבת 'נעליים שונות [בקולקציה] מסיבות שונות', אבל האהובים עליה כוללים את ו . נעלי Mel, לדבריה, נהדרות להליכה, ריצה ואימון אינטרוולים - והיא אוהבת את בחירת הצבעים, הריפוד ובלימת הזעזועים. היא מסבירה שלנעלי Flyght 'יש יותר תמיכה לרוחב' אשר היא מוצאת שימושי להזזה מצד לצד ולשחק בספורט כמו טניס או כדור חמוץ .

מרגישים מוטיבציה לזוז? נסה להתחיל עם זוג נעלי הספורט האהובות על אוסטין למטה, והישאר מעודכן לתובנות נוספות שלה על כל דבר כושר, הזדקנות ויופי.

Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE נעלי הליכה

Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE נעלי הליכה

קל ספיריט דניס אוסטין קיארה קבקבי הליכה

שנן זיץ הוא עוזר עורך ב אתה, שם היא מכסה את כל מה שקשור לסגנון חיים, בריאות, יופי ומערכות יחסים. בעבר עוזר העריכה ב אתה, היא סיימה את לימודיה באוניברסיטת המדינה של ניו יורק בקורטלנד עם תואר ראשון באנגלית. אם היא לא קוראת או כותבת, סביר להניח שתוכל למצוא אותה מרבה לפקוד את הפורומים של טיפוח העור והאיפור ב-Reddit או שוכבת על מתלה הסקוואט בחדר הכושר.