החזק: היפנוזה יכולה לעזור לך לרדת במשקל? הנה מה שמומחים אומרים

אולי ראית את התרחיש הזה בטלוויזיה: בדרן-מהפנט המוצהר על עצמו-עומד על הבמה, זרועות פתוחות ומזמין אנשים מהקהל להצטרף אליו לאור הזרקורים. לאחר מכן, המהפנט מוציא שעון כיס ומנדנד אותו לאט מול עיני המתנדבים. 'ישנוני ... אתה נהיה מנומנם', הוא אומר.

דקות לאחר מכן, הוא מצמיד באצבעותיו. אדם אחד מתחיל לנבוח כמו כלב. לְצַלֵם! אחר מתחיל לפתוח את הכפתורים שלה. הקהל צוחק כשהקבוצה על הבמה הופכת מטופשת יותר ויותר.

זהו, כמובן, ה סטֵרֵאוֹטִיפּ של היפנוזה, ולכן השימוש בו למשהו רציני כמו ירידה במשקל עשוי להישמע מופרך. אבל תאמינו או לא, אנשים רבים חיפשו מהפנטים שיעזרו להם להתאים את מערכת היחסים שלהם לאוכל ולכושר. ואנשים רבים מצאו הצלחה גדולה .

היא מעלה את השאלה: כאשר הטכניקה הזו מתאפשרת על ידי איש מקצוע רפואי, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר, האם זה נראה כמו מה שאנחנו רואים על הבמה?

תשובה: לא. 'לעתים קרובות אנשים מבלבלים בין היפנוזה לבין היפנוזה בימתית לבידור, ובמציאות, לשניים יש מעט מאוד קשר אחד עם השני', אומרת סמנתה גייס, דוקטורנטית, פסיכולוגית קלינית מוסמכת ב- NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, העובדת עם אנשים שרוצים לרדת במשקל או לרפא הפרעות אכילה.

להלן מהי היפנוזה קלינית בֶּאֱמֶת על - וכיצד זה יכול לעזור לך לשנות את אורח החיים שלך לטובה.

איך בכל זאת פועלת היפנוזה קלינית?

כאשר מישהו מנסה לעשות שינוי משמעותי בחייו, כמו להתגבר על השמנת יתר, יכול להיות שיש הרבה מה לחשוב עליו: אילו מאכלים אתה צריך לאכול, כיצד עליך להתאמן והיכן תרגיש בטוח מספיק להתאמן, שכן דוגמא. שיפוט או פחד מסוימים עשויים להפריע ליצירת הרגלים ארוכי טווח שיכולים לשנות את בריאותו של האדם.

'בדרך כלל אני מתאר את ההיפנוזה למטופלים שלי בכך שאני משווה את דעתם הנוכחית לגלגל אוגר', אומר ד'ר גייס. 'יש תנועה או חשיבה בלתי פוסקים, אך החשיבה בדרך כלל לא מביאה אותם רחוק מאוד בכל הנוגע לביצוע שינויים משפיעים.'

לכן, מה שמטרת היפנוט קלינית שואפת היא להוביל את המטופלים שלהם למצב רגוע - כן, נקרא טראנס - באמצעות מספר טכניקות שמשתנות מנשימה עמוקה ועד ויזואליזציה.

בניגוד לדעה הרווחת, טראנס לא יאלץ אותך להסתובב כמוך המתים המהלכים . למעשה, רובנו נכנסים לטראנס כאשר אנו חולמים בהקיץ או מבצעים משימה שגרתית. ברגעים אלה, 'מוח האוגר' שלנו מפסיק להסתובב ואנו פחות מתמקדים ברשימת המטלות או בגורמי הלחץ היומיומיים. ברגע שמדובר במצב טרנס זה, ד'ר גייס מלווה את מטופליה במספר תרגילים כדי לעזור להם להתאים את רצונם לשנות.

בהיפנוזה, אתה באמת מנסה להניע את המוח לבצע שינויים.

'היפנוזה יעילה מכיוון שהיא מאפשרת לאנשים את ההזדמנות להאט את הפטפוט האנליטי והאינטלקטואלי במוחם כדי לגשת בקלות יותר ולהתמקד במה שנמצא עמוק יותר וחשוב להם ביותר', אומר ד'ר גייס.

במילים אחרות, היפנוזה יכולה לעזור לאנשים להיכנס למוח התת -מודע שלהם, אשר משפיע במידה רבה על הרגלינו .

'המוח התת -מודע הוא המקום בו נמצאות הרבה ההתנהגויות והמניעים שלנו', אומר טוני צ'ון, MD, רופא היפנוטאי מוסמך ורופא פנימי כללי במרפאת מאיו ברוצ'סטר, MN. 'בהיפנוזה, אתה באמת מנסה להניע את המוח לבצע שינויים'.

האם היפנוזה עוזרת לאנשים לרדת במשקל מיד?

היפנוזה היא לא כדור קסם, אז אל תיכנסו לפגישה בהיפנוזה ותחשבו שתתחילו להוריד הורדות קילו בזריזות. כפי שאומר ד'ר גייס, היפנוזה היא כלי שיכול לסייע בשבירת דפוסי חשיבה שמונעים ממישהו לפתח שגרות בריאות יותר. אלו שינויים באורח החיים שיובילו לירידה במשקל לאורך זמן.

רוב האנשים שניגשים להיפנוזה כבר מכינים את עצמם לבצע התאמות באורח החיים, כגון שינוי בחירות האוכל שלהם או רכישת חברות בחדר כושר, אומר ד'ר צ'ון.

'לעתים קרובות אנשים המתמודדים עם ירידה במשקל או הפרעות אכילה נוטים להרגיש תקועים במעגל של התמסרות יתר או הימצאות בישיבה, שאחריה מגיעה האשמה עצמית ובושה', אומר ד'ר גייס. 'סוג זה של תבנית ניזון בדרך כלל מרגשות או חוויות אחרות, ולכן אנו [המטופלים שלי ואני] נוטים לחקור את ההיבטים של חייהם במסגרת מפגש. דיאטה ופעילות גופנית נוטים להגיע בקלות רבה יותר למי שעוסק בהיפנוזה מכיוון שהם העבירו את מחשבותיהם ורגשותיהם הבסיסיים לדפוסי חשיבה מועילים יותר '.

אבל אם מישהו תלוי לגמרי בהיפנוזה כדי להשיג את מטרת ההרזיה שלו, 'זה עלול להיות קצת יותר קשה', אומר ד'ר צ'ון (מנסח זאת יפה). כדי לראות תוצאות מתמשכות, ד'ר גייס ממליץ על מספר מפגשים. 'ככל שתלמד כיצד לרדת יותר לעומק, תרגיש יותר בקשר עם הרצונות והצרכים שלך, מה שיוצר תחושה מוגברת יותר של אוטונומיה ועצמאות.'

למי מיועדת היפנוזה?

אמנם ישנם מחקרים הטוענים יש אנשים שהם פחות 'ניתנים להצעה' או עמידות יותר להיפנוזה, ד'ר גייס אומר שלכל אחד יש את הפוטנציאל להרוויח מטיפול מסוג זה.

'כל עוד מישהו פתוח לרעיון שאפשר מצב של רגיעה עמוקה יותר והם מוכנים להרפות, היפנוזה היא כלי פנטסטי', היא אומרת. ״עובדה אחת שמעניינת אנשים לעתים קרובות היא אותם אנשים שכן יצירתי יותר וציון גבוה יותר במבחני אינטליגנציה יכול להגיע בקלות יותר למצב מהפנט״.

היפנוזה יכולה להועיל לא רק לאנשים שרוצים משקל זה, אלא גם לאלה שרוצים להפסיק לעשן, להקל על כאבים כרוניים, לטפל במחלות נפש או להתגבר על פוביות.

האם יש תופעות לוואי שליליות?

לרוב האנשים אין תופעות לוואי שליליות. אם כבר, טיפול בהיפנוזה אולי לא יעבוד והדבר השלילי ביותר שתחווה הוא אכזבה.

עם זאת, כמה רופאים לְהַזהִיר כי היפנוזה יכולה להיות מסוכנת אם אתה סובל ממצב פסיכיאטרי חמור. אם אתה סובל מפסיכוזה, מצב פסיכיאטרי אורגני או הפרעת אישיות אנטי -חברתית, עדיף להתייעץ עם פסיכיאטר לפני שתנסה היפנוזה.

מה אומר המחקר?

מחקרים רבים מראים כי היפנוזה סייעה לאנשים להשיג ירידה מתונה במשקל.

בשנת 1996, חוקרים באוקספורד גילו שחולים שקיבלו היפנוזה להפחתת מתח איבדו משקל רב יותר מקבוצת ביקורת שקיבלה רק ייעוץ תזונתי. בשנת 2014, מדענים באיטליה מְחוֹשָׁב ההשפעות של טיפול היפנו -התנהגותי והיפנו -אנרגטי על נשים הסובלות מהשמנת יתר. שני הטיפולים שיפרו את משקלם, BMI והתנהגויות האכילה.

למרות שאתה יכול למצוא סיפורי הצלחה רבים בספרות, זכור שרוב האנשים שעשו צעדים שילבו אסטרטגיות אחרות לירידה במשקל כמו צריכת פחות קלוריות.

אם אתה שוקל היפנוזה:

תעשה את המחקר שלך. 'אתה צריך להיות זהיר מבחינת מי אתה עובד', אומר ד'ר צ'ון. 'דע במדינה שלך בדיוק כיצד מווסתים היפנוזה כיוון שהיא עלולה להיות עכורה.' ובהזמנת מישהו, כוון לפסיכולוג או פסיכיאטר מורשה. ללא אמון ומומחיות, היפנוזה יכולה להיות בזבוז של הזמן, הכסף וההשקעה הרגשית שלך״.