הורים ישנים עם התינוקות שלהם מאז תחילת הזמן. למעשה, אחת התחושות הטעימות ביותר שאישה יכולה לחוות היא שהתינוק המתוק שלה ישן על חזה. למעשה, זה כל כך מנחם שאמהות עייפות מוצאות את עצמן לעתים קרובות גם נרדמות בזמן הנקה! ולמרבה הצער, שם זה הופך להיות מסוכן.
האם מסוכן להירדם בזמן הנקה?
א מחקר של יותר מ-2,000 אמהות גילה ש-72% מאלה שמאכילים את הילדים שלהם במיטה נרדמו בשקט עם התינוקות שלהם. ו-44% נרדמו תוך כדי האכלה בלילה על ספה או כורסה. זה מדאיג מאוד מכיוון שמספר הולך וגדל של תינוקות נחנקים כשהם ישנים במיטת הוריהם. . . ויש אפילו א סיכון גדול יותר כאשר ישנים על ספה או כיסא!
אם אתה מתעקש לחלוק מיטה, יש דרכים להפחית את הסיכון של תינוקך. אבל בכל זאת הייתי מזהיר אותך לא לשתף במיטה במשך 9 עד 12 החודשים הראשונים. מחקרים מראים שלרוב ההורים הטריים יש חוסר שינה, וכשאנו מותשים יש לנו את אותו שיקול דעת וחוסר תשומת לב גרועים. בתור מישהו שיכור!
מחקרי וידאו מראים כי תינוקות חולקים מיטה מבלים שני שליש מהלילה במצב הצד המסוכן יותר ופיהם מכוסים בסדין או בשמיכה במשך יותר משעה בכל לילה. כשאתה עייף מעצם, ייתכן שלא תבין שאתה חוסם בטעות את פניו של תינוקך באמצעות שמיכה או זרועך.
למה אני ישנונית בזמן הנקה?
יחד עם התחושה המנחמת של הנקת תינוקך, הנקה משחררת גם אוקסיטוצין במוח שלך. שחרור אוקסיטוצין יכול לגרום לתחושת נינוחות וישנונית.
איך להפסיק להירדם בזמן הנקה?
כנראה שאת מותשת מכל הדרישות של אמהות מוקדמת, ובנוסף לכך, ייתכן שהתינוק שלך יונק בשעות מוזרות של הלילה. כאשר את מרגישה מנומנמת מכדי לפקוח את העיניים בזמן הנקה, יש כמה טריקים שתוכל להשתמש בהם כדי להישאר ער. הנה כמה שאנחנו ממליצים עליהם:
- צא מהמיטה. הפעולה של לקום מהמיטה ולהיכנס לחדר אחר יכולה להספיק כדי להעיר אותך לפרק זמן ממושך. נסה להרגל לעבור ממקום למקום כל 20 דקות, תלוי במידת העסקתך.
- לערוך תמונות. אני בטוח שאתה מצלם מאות תמונות ביום אבל פשוט אין לך זמן לערוך אותן עבור אינסטגרם ופייסבוק. נסה לקחת את הזמן כדי לגלול בין התמונות שלך ולערוך אותן כדי להישאר ער.
- להתעדכן בטלוויזיה. אם צפייה בטלוויזיה היא משהו שמשאיר אותך מעורב וער, נסה לשלב תוכנית נטפליקס או אמזון פריים שהייתה לך ברשימת הצפייה שלך במשך תקופה ארוכה.
- שתה מים וחטיף. אם האכלה באמצע הלילה גורמת לך להרגיש עייף, אז נסה לשתות כוס מים גבוהה כדי לשמור אותך קריר וער. כמו כן, צלחת קטנה של חטיפים היא דרך מצוינת לשמור על חילוף החומרים שלך.
- לשחק משחקים. הפעילו את המוח שלכם והישארו מעורבים על ידי משחק בכמה משחקי סמארטפון עם החברים שלכם. זוהי דרך מצוינת להישאר ער ואפילו להתעדכן עם חברים ובני משפחה בזמן שאתה יונק.
עדיין דואגים להירדם עם התינוק שלכם?
הקפידו לשמור את תינוקכם בחלל שינה נפרד משלכם. שמור את התינוק שלך ממש ליד המיטה שלך - בשינה משותפת וחכמה (כמו שֶׁלֶג ), או כיסנית - אבל אל תישנו יחד על הספה ואל תכניסו אותה למיטה שלכם.
