אמלי/גטי אימג'ס מה אם היינו אומרים לך שרק אם תקדיש קצת זמן כל יום לעורר את החשק המיני שלך, תהיה לך סקס מספק יותר עד סוף החודש? היית עושה את זה, נכון? במיוחד אם זה הרבה יותר קל ממה שאתה חושב.
'אתה לא צריך לעשות את הקפיצה כדי להפציץ חתלתול מיני ביום אחד', אומרת סיידי אליסון, DHS, מייסדת TickleKitty.com ומחבר של תכלס את החפץ שלך: מדריך לאישה להנאה עצמית מינית . 'חלק מחיי מין בריאים הוא ללמוד את אהבתיך ואת מה שאתה לא אוהב, ובצעדים קטנים תוכל להתחיל לגלות את התגליות האלה בסביבה שבה אתה מרגיש בטוח ובטוח.'
בין אם אתם מחפשים להפוך את הסקס לחלק גדול יותר ממערכת היחסים שלכם, לתבל את הנישואים שלכם, או פשוט ליצור קשר עם הצד החושני של עצמכם, אנו ממליצים לנסות את אחד האתגרים הללו ביום למשך 30 יום. אליסון מציעה להביא מאהב על הסיפון - 'להיות שותף שיעודד אותך וישלים איתך מטרות יכול להיות מניע גדול', היא אומרת - אבל זה בהחלט לא דרישה. המשך לקרוא ל -30 אתגרים יומיים שכל אחד יכול לעשות לחיי מין לוהטים יותר.
(יש לך 10 דקות? אז יש לך זמן לרדת במשקל לתמיד מְנִיעָה אימונים חדשים של 10 דקות וארוחות של 10 דקות. לקבל Fit in 10: דק וחזק לכל החיים עַכשָׁיו! )
PeopleImages/Getty Images 1. עשה זאת בכל מקום למעט במיטה.שינוי קטן של הנוף יכול באמת לתבל את העניינים. 'ניסיון בחללים ומקומות חדשים גם דוחף אותך לנסות עמדות חדשות, מה שיכול להוביל לתחושות ואורגזמות חדשות', אומר אליסון. 'לעשות את זה במכונית - או מול המכונית במוסך - תמיד חם. לקום בפתח חדר השינה זה כיף, ואפילו הספה מושלמת לסגנון כלבים״. 
של רודייל 2. להפוך את הדברים לחלקלקים. פרץ בקבוק סיכה - עדיף לח יותר. ( אנחנו חובבי הסיכה האורגנית של רודייל. )
של רודייל 3. נסה ויברטור במהלך יחסי מין של בני זוג.התחושה הנוספת תעניק לשניהם זמזום. 'שקול כדור קטן אם הוא עלול להיות מאוים על ידי פאלים או שהוא חדש בצעצועים', אומר אליסון. 'כדורים יכולים להרגיש מדהימים הן על הדגדגן והרפתות הרגישות שלך, כמו גם על ראשו, פיר, כדורים ובסיס איבר מינו. והפטמות של כל אחד הן משחק! ' (אפשרות נוספת היא זו מעסה זוגי הנמכר ביותר של רודייל שאפשר לשלוט בו גם בשלט.) 
AveryPhotography/Getty Images 4. גע בעצמך.נעל את הדלת ובזבז קצת זמן לבד להבין מה מדליק אותך. הדרך הטובה ביותר להיות מאהב גדול היא קודם כל להבין את הגוף שלך - אז תתעסק. (ראה מה קרה כאשר אישה אחת אוננה כל יום במשך שבוע.) 
תמונות RapidEye/Getty 5. אל תעשה את זה טיט-ט-טאט.תן הנאה לבן זוגך מבלי לצפות לדבר בתמורה. 'זה יכול להיות מספק מאוד לתת נתינה לחלוטין', אומרת אליסון. 'מתחלפים לתת ולקבל. לילה אחד הכל על נתינה - אתה שואל את המאהב שלך מה הוא רוצה ונותן לו שלוש אפשרויות. ואז תחליף למחרת בלילה. מתן שלוש אפשרויות אחת לשניה מוריד את המתח מלומר לאהובך מה אתה רוצה. נהדר לשניכם ומחזק את התקשורת״. 
קרן עין רחומה/Getty Image 6. לפלרטט עם זר חמוד.האתגר הזה הוא אידיאלי במיוחד אם אתה כבר במערכת יחסים. 'אז תחזיר הביתה את האנרגיה המינית החדשה שהוציא השראה וקח את המאהב שלך לטיול פרוע!' אומרת אליסון. 
liveslow/Getty Images 7. לבשי משהו סקסי מתחת לאאוטפיט היומיומי שלך. תחשוב על שלך לִבנֵי נָשִׁים כסוד שרק אתה תדע. 'פעולה זו גורמת לך להרגיש סקסית כל היום ומאפשרת לך לצפות הביתה לגבר שלך', אומרת אליסון. 'הקפד ללבוש חצאית כך שתהיה לו גישה נוחה לגוף היפה שלך לאחר שתציץ מה יש לך מתחת'.
פרימיום למניעה: התרופה לנישואיכם ללא מין
lolostock/Getty Images 8. לך עירום.להסתובב בחובב ולתת לבן זוגך להעריץ את גופך. מה שאתה עשוי לראות כפגמים דווקא יפה בעיניו, אז עשה כמיטב יכולתך לשחרר את העכבות שלך. 
AleksandarNakic/Getty Images 9. עשה זאת עם הבגדים שלך.זה יגרום למין להרגיש דחוף במיוחד. 'גיבוש יבש הוא קלאסיקה שלעולם לא יוצאת מהאופנה', אומרת אליסון. ״זה באמת מעורר את המיצים וגורם לך להרגיש שאתה שוב בתיכון. ואם לשניכם פשוט הרבה צחוקים עושים את זה, אז תראו בזה הצלחה כי סקס אמור להיות כיף! ' 
Keiichi Hibari / EyeEm / Getty Images 10. נעל עקבים למיטה.אתה תרגיש כמו שועל, סמך עלינו. למעשה, כל אביזר או פריט לבוש שגורם לך להרגיש סופר נשית יכול לעשות את העבודה. 
אנדרו ברוקס/Getty Images 11. תנו לעצמכם לפנטז.קדימה: תן לעצמך אישור ללכת לשם במהלך סקס הערב. ואל תדאג להיות לא אותנטי - לקחת כל מה שמדליק אותך ולהביא אותו לחיים האמיתיים שלך הוא דרך בטוחה ליצור ניצוצות. (אפשר להציע את הסט הזה של Dare Me Pleasure מביתו של רודייל? יש סיבה שהוא מתואר כ 50 גוונים של משחק מקדים… ) 
Caiaimage/סם אדוארדס/Getty Images 12. שחזור סצנת מין.יחד, שניכם יכולים להיות כוכבים בהרצאה האהובה עליכם. גם אם אתה לא יכול לשכפל בדיוק את סצנות האהבה החמות ביותר, אתה בהחלט יכול ליהנות בכיף. 
לאפלור / גטי אימג'ס 13. השאירו את הדם שלכם.התעמל תחילה יחד כדי להעלות את קצב הלב לפני שתתחיל. לא רק שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים מרגישים ומביאה את הדם לשאוב לכל המקומות הנכונים, כושר גופני יכול לגרום לך להרגיש רצוי יותר מבחינה מינית. 
cveltri/Getty Images 14. שחקו עם האוכל שלכם.'כל דבר מתוק יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להתחיל ללקק ולמצוץ', אומרת אליסון. ״את יכולה להיות יצירתית מאוד עם ממתקים, רוטב שוקולד, קצפת או אחד האהובים עליי - תותים טריים כתושים. ואז אחרי ללקק טוב, קח אותו למקלחת, שם תוכל לשטוף אחד את השני, לאט ובארוטיות. ' 
kupicoo/Getty Images 15. עשו אמבטיה יחד (בועות אופציונאליות).זו לא רק ההזדמנות לבלות זמן בחובב יחד, זוהי דרך מצוינת להירגע ולפתוח את קווי התקשורת. ואם הדברים קצת יתלכלכו, לאליסון יש כמה עצות: 'השתמש בסיכה מבוססת סיליקון מכיוון שהיא תחזיק מעמד זמן רב יותר מתחת למים.' 
-1001-/Getty Images 16. אמור את שם בן זוגך.בין אם זה ביום או בקול רם במהלך יחסי מין, זה יהיה הפעלה! השימוש בשם השותף שלך גורם לו להרגיש כמו המטרה הספציפית מאוד של הרצון שלך. 
PeopleImages/Getty Images 17. תראה מותק, בלי ידיים.נסו להדליק אחד את השני בלי להשתמש בהם! השדיים שלך, השיער שלך, הפה שלך - כולם תחליפים מצוינים. 
מקור תמונה/תמונות getty 18. צפו יחד בפורנו כדי לקבל כמה רעיונות. 'בחרו סרט ביחד כדי ששניכם על הסיפון', אומרת אליסון. ״סרטונים קונבנציונאליים יכולים להיות כיבוי עבור חלק מהנשים, אז חקור אתרי פורנו פמיניסטיים , שעושים תוכן עם נשים בחשבון. '
כריסטופר רובינס/Getty Images 19. נסה מעט מחשב כף יד.היד שלך על הרגל שלו מתחת לשולחן במסעדה היא מקום טוב להתחיל בו. זכור, משחק מקדים מתחיל עוד לפני שאתה מגיע לחדר השינה. 
פייסבוק 20. לעסו זה את זה (הוסיפו מעט שמן כדי שיהיה ממש חושני).'לחוויה חמה במיוחד - פשוטו כמשמעו! - השתמש בא נר שמן עיסוי מבושם , 'מציע אליסון. ״תהיה לך תאורת אווירה רומנטית ושמן עיסוי חם ומשיי הכל באחד. הקפד לעסות את כל המאהב שלך כדי למצוא אזורים ארוגניים חדשים. הגב הוא מובן מאליו, אבל אתה יכול לעבד את הידיים שלך בכל מקום מקרקפתו עד לקצות בהונותיו. ' 
shironosov/Getty Images 21. לעשות הכל חוץ מקיום יחסי מין.הפוך אותו לדבר היחיד שהוא מחוץ לתחום. אין דרך טובה יותר לבנות תשוקה ולוודא ששניכם באמת מתמקדים במשחק מקדים. 
kicsiicsi/Getty Images 22. תן לו לצפות באוננות שלך.שניכם תתלהבו מאוד, מובטח. אישה שיודעת להנות את עצמה היא הפעלה אמיתית. 
PhotoAlto/Frederic Cirou/Getty Images 23. נסה מהיר.לפעמים ספונטני אפילו טוב יותר מאשר איטי. 'ההתרגשות למהר למרות שזה יכול להספיק להביא אותו לשם במהירות,' אומרת אליסון. 'הפיק את המקסימום מהקוויקי שלך על ידי התבוננות בו ברעב. תנשק אותו בלהט ותגיד לו שאתה צריך אותו עכשיו. ' 
ג'ו אלפנו/EyeEm/Getty Images 24. רד על הברכיים.אתה תרגיש עוצמתי בצורה מוזרה כאשר בן הזוג שלך עומד. אתה אולי על הברכיים, אבל אתה שולט בהנאה. 
תמונות ZenShui/Michele Constantini/getty 25. צרו קשר עין.תן לביטחון שלך לזרוח מתחת למבט של בן זוגך. לראות אותו באמת יכול להיות החלק האינטימי ביותר במין. 
PeopleImages/Getty Images 26. להיזכר במין.לדבר על הזמנים האהובים עליכם ביחד יכול רק להוביל ליותר! 'שיתוף זיכרונות יעזור לחזק את הקשרים של מערכת היחסים שלך ולעזור להצית מחדש את האש שלך אם אתה מרגיש שהיא מסמנת לאחרונה', אומרת אליסון. 'אל תתקמצן על כל הפרטים הטעימים, ואל תהסס לשחזר פיזית כדי לרוץ לזכרו'. 
אלברטוגניה/Getty Images 27. תכנן שלישיה.
תהנה להטיל אותו (והאם אתה באמת עובר עם השלישייה או לא תלוי בך). 'ואל תרגישו מוגבלים לשקול רק את החברות שלכם או את עמיתיו לעבודה', אומרת אליסון. ״השלישייה ההיפותטית הזו היא לא רק להנאתו. אם אחד מחבריו לחדר הכושר או חבריו הישנים בקולג 'יהיה בסגל שלך, קדימה ספר לו! זו יכולה להיות דרך מועילה וכיפית לנקות את האוויר מכל האטרקציות מחוץ למערכת היחסים ששניכם מרגישים גם כן '.
Terje Haheim/Getty Images 28. בוא שוב.
ללכת לסיבוב שני גורם לדברים להנאה כפולה. גם אם אתה חושב שאתה עייף מדי, אתה עשוי להבין שיש לך רוח שנייה.
מישקובסקי/Getty Images 29. אמור, 'פעולה!'צרו סרטון שתוכלו לצפות בו בהמשך להשראה. רק הקפד לשמור על פרטיותו! 
stock_colors/Getty Images 30. קשור… או קשר את בן זוגך.כך או כך, החוויה היא אינטנסיבית! 'החלק הטוב ביותר בשעבוד קל, מלבד התחושה המרגשת, הוא ההזדמנות לחקור עד כמה אתם סומכים זה על זה', אומרת אליסון. 'תקשורת היא המפתח. הקפד לדון בה ביסודיות מראש, לבסס מילה בטוחה ולדבר על כל חשש או דאגה שיש לך. אתה יכול לקנות ביחד חבל או חפתים מושלמים ונוחים, או עשה זאת בעצמך עם אחד העניבים שלו או זוג גרביונים שלך. ' הַבָּא10 דברים שאנשים גרושים רוצים שתדעו על נישואין 
