ארוחות פסטה עם 400 קלוריות

העבירו את הפסטה!

כשחושבים על זה, פסטה היא לא באמת הבעיה. זה ה ( אהמ ) dente זה גורם לתזונה שלך. במקרה זה, אתה הולך לאהוב את זה: 10 צלחות פסטה בגודל הנכון מ מְנִיעָה' ש ספר בישול לתקן 400 קלוריות בין אם אתם אוכלים בחוץ או מבשלים בבית. בעזרת מדריך זה תוכלו לקבל את הכמות הנכונה של מזון בכל מקום בו אוכלים - ללא הצד הנוסף של האשמה. לחץ על כל 10 עכשיו! (וצפה בסרטון זה לקבלת ויזואל על מנות פסטה מושלמות.)

צהוב, כתום, ענבר, גופן, צבעוניות, מתכון, מנה, אפרסק, אוכל נוחות, סימטריה,

הורד 11 ק'ג תוך 14 ימים עם מתכונים טעימים של 400 קלוריות.
הזמינו את העותק שלכם עוד היום!

מתכון: פנה עם וודקה

להמיס 2 כפות חמאה (204) ומוסיפים 2 פרוסות קובון בייקון קנדי (89), 2 כפות רסק עגבניות (26), וכף פטרוזיליה (1); מבשלים 10 דקות

לְהוֹסִיף 4 כפות שמנת (207) ו -1/4 כוס וודקה (128); מבשלים עד שהוודקה מתאדה

לִזרוֹק עם 4 כוסות פנה מבושלת (756) ו -1 1/2 כוס אפונה (155)

מגיש: 4

סך הקלוריות למנה: 392

עוד מתוך מניעה: פסטה ארוזה בריאה ביותר

מסעדה: ספגטי וקציצות

מַעֲרֶכֶת בצד את המנה שלך: כוס ספגטי (220) עם רוטב עגבניות (80) E.

לאכול 2 כדורי בשר אם הם בגודל של כדורי גולף, או קציצה אחת אם הם גדולים יותר (90)

לדלג את גבינת הפרמזן המגוררת המפתה

לַעֲטוֹף להעלות כל שאריות

סך הקלוריות למנה: 390

עֵצָה: בפעם הבאה שתכין ספגטי בבית, תמדוד 1 כוס מבושלת והניחה על צלחת כך שיהיה לך ויזואלי לזכור במסעדה.

מתכון: לימון סלמון ושליכת שמיר

לְעַרְבֵּב 7 1/2 גרם. סלמון יכול (307), סחוט; 1 1/2 כוסות חתיכות אספרגוס מולבנות (49); 3 כפות מיץ לימון (11); 3 כפות שמיר קצוץ (1); 2 1/2 כפות שמן זית (298); 2 כפות צלפים (4); 2 כפיות גרידת לימון (4); ו -1/2 כפית כל מלח (0) ופלפל (3) בקערה

לְרַגֵשׁ ב -4 כוסות פסטה פארפלה (עניבת פרפר) (840) ו 1/3 כוס פרמזן מגורר (142)

מגיש: 4

סך הקלוריות למנה: 414

מסעדה: לזניה בשרית

לאכול 1 1/2 כוסות לזניה (דמיינו מלבן בגובה 4 'x 3' וגובהו 2 ')

לַעֲטוֹף כל שאריות לעבודה

סך הקלוריות למנה: 420

מסעדה: לינגווין עם רוטב צדפות

מַעֲרֶכֶת בצד את המנה שלך: כוס לינגווין (210)

ללכת אור על רוטב צדפות הלבן; שמן הזית גורם לו להיות עתיר קלוריות (190)

לַעֲטוֹף את השאריות שנותרו

סך הקלוריות למנה: 400

עֵצָה: בפעם הבאה שתכין לינגווין בבית, תמדוד 1 כוס פסטה מבושלת והניחה על צלחת כך שיהיה לך חזון לזכור במסעדה. ואם ההזמנה שלכם שוחה ברוטב צדפות, העבירו את המנה שלכם לצלחת נקייה כדי לסייע לנקז חלק מהרוטב.

מתכון: רוטיני עם נקניק וברוקולי

לְרַגֵשׁ יחד 2 נקניקיות הודו מבושלות בסגנון איטלקי, פרוסות (320); עגבנייה בקוביות 14 1/2 גר '(120); 2 כוסות ברוקולי מבושל (40); 1/2 כוס מוצרלה קצופה חלקית (160); 1 1/2 כפות שמן זית (179); 3/4 כפית עלי טימין (2); ו 1/4 כפית כל מלח (0) ופלפל (1) בקערה

לְעַרְבֵּב ב -4 כוסות רוטיני מבושל (800)

מגיש: 4

סך הקלוריות למנה: 406

מסעדה: פן אלפרדו עם שרימפס

מַעֲרֶכֶת בצד את המנה שלך: כוס פנה (210)

ללכת אור על רוטב אלפרדו; הוא עמוס בקרם שמנת, חמאה וגבינת פרמזן (180)

לאכול 5 שרימפס בגריל בינוני (36)

לַעֲטוֹף להעלות כל שאריות

סך הקלוריות למנה: 426

מסעדה: פנה מחיטה מלאה עם פסטו

מַעֲרֶכֶת בצד את המנה שלך: 1 כוס פנה מחיטה מלאה (195)

ללכת אור על רוטב הפסטו; שמן הזית, הצנוברים וגבינת הפרמזן הופכים אותו לקלוריות גבוה (240)

לַעֲטוֹף להעלות כל שאריות

סה'כ קלוריות: 435

עֵצָה: אם אין להם חיטה מלאה, יש 1 כוס פנה לבנה (210).

מתכון: פסטה פסטו פסטו

לְשַׁלֵב 1 ליטר עגבניות שרי (54), 1 1/2 כוסות שעועית ירוקה מבושלת (66), 1 1/2 כוסות חזה עוף חתוך לקוביות (346), 1/4 כוס רוטב פסטו (230), ו -1/4 כפית כל מלח פלפל בקערה

לְהוֹסִיף 4 כוסות לינגווין מבושל (800)

לְקַשֵׁט עם 1/4 כוס פרמזן מגורר (83)

מגיש: 4

סך הקלוריות למנה: 395