טרה מור/Getty Images הסכמת לבלוט זאת באמצעות מחלות ובריאות ובשביל עשירים או עניים יותר, אך נדרי נישואין אינם מתייחסים לדברים הגדולים האחרים שיכולים לנתק את הקשר שלך- שעמום, תחושת חוסר קשר, או גרוע מכך, ידידות אפלטונית במקום קשר פנימי. אהבה שותפות. אף על פי שהכבוד לירח הדבש יירד בהכרח, זה לא אומר שהיחסים שלכם צריכים לקחת גם חוטם. למעשה, כמה מהשיאים הטובים ביותר בנישואין - הקמת משפחה ופיתוח קשר עמוק ועמוק יותר - דורשים שנים של ביחד. (מחפש דרכים ליצור קשר עם השותף שלך? מְנִיעָה יש לו תשובות חכמות - קבל 2 מתנות בחינם כשאתה נרשם היום .)
למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהקשר שלך יישאר חזק לאורך זמן. שוחחנו עם מומחים שלמדו את ההרגלים של הזוגות המאושרים ביותר במדינה עבור עצות החיבור המובילות שלהם.
פיליפ סאדיק/Getty Images 1. נער את תאריך הלילה ארוחות שבועיות בביסטרו השכונתי האהוב עליכם לא יעוררו את התשוקה שלכם, אומר הפסיכולוג החברתי באוניברסיטת סטוני ברוק ארתור ארון, דוקטור. על פי המחקר שלו, חידוש הוא תבלין החיים - ומרכיב מרכזי בנישואים טובים. אינכם חייבים לוותר על הפעילויות הזוגיות האהובות עליכם, אך השתדלו להחדיר כמה תוכניות חדשות לתערובת: טיול, שיעור בישול או אפילו טיולי פארק שעשועים מתאימים. פשוט בחר משהו שמעולם לא עשית בעבר (או לאחרונה) יחד. חוויות מתגמל מציפות את המוח בדופמין, חומר כימי שמגביר את מצב הרוח. 'אם בן הזוג שלך נוכח, התחושה הזו הופכת אליו מקושרת', אומר ארון. (תתבלבו גם בחדר השינה עם 11 הדברים האלה שאתם צריכים להוסיף לרשימת דלי המין שלכם.)
פורטרה אימג'ס/Getty Images 2. שאל את השאלה הזו כל יום איך היה היום שלך, מותק? כן, זה נשמע כמו קלישאה, אבל אם הטקס הלילי הזה נפל מהרדאר שלך אחרי שנים של נישואים, שקול להחזיר אותו. שיתוף הצ'אט הקטן הזה כל לילה באמת יכול לשפר את מערכת היחסים שלך, אומרת הפסיכולוגית אנג'לה היקס, דוקטורט מאוניברסיטת ווסטמינסטר. היא גילתה שזוגות הדנים זה בזה באירועים חיוביים אחרונים חשים מאושרים יותר למחרת, עם תחושת אינטימיות מוגברת וחיבור לשותפים שלהם.
ניק דולדינג/Getty Images 3. לצחוק על בדיחות פנימיות בני הנוער שלך עשויים לגנוח כאשר אתה מתחיל ב'ימים הטובים ', אך רגעים פנימיים שרק שניכם מעריכים הם בריאים לקשר שלכם. במחקר אחד של אוניברסיטת אפלצ'י סטייט ביקשו מומחים מ -52 זוגות להיזכר בזמנים מהנים שחוו לבד וגם ביחד; אלה שאהבו להיזכר בצחוקים משותפים היו מרוצים ביותר ממערכות היחסים שלהם. 'כשאנשים צוחקים על אותו הדבר, הם מאמתים את הדעות של זה', אומרת הסופרת הראשית דוריס באזיני, דוקטורט. (גלה מה נישואים עושים לליבך.) 'ובפנים בדיחות או שמות חיות מחמד - דברים שאחרים פשוט לא' מקבלים ' - מחזקים את הקשר בין זוגות.' ההתקשרות עם רגעים אלה בונה מאגר של זיכרונות משמחים שיכולים לשמש כחיץ נגד זמנים קשים.
הנריק סורנסן/Getty Images 4. אל תתחרפן על ריב אם הייתם מתחת לעור אחד של השני יותר מהרגיל (ויותר ממה שהייתם רוצים), זה לא בהכרח הזמן להיכנס לפאניקה או למהר ליועץ נישואין. תחושת עצבנות אחד עם השני היא כמעט תמיד סימן לכך שאתם מעורבים מבחינה בריאותית ואינכם מתרחקים, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת מישיגן. 'זה אומר שנעשה לך נוח להביע את עצמך עם הזמן', אומרת מחברת המחקר קירה בירדית, דוקטורט. 'מערכות יחסים קרובות וחיוביות יכולות גם להטריד מאוד'. עם זאת, אם אתה או בן / בת זוגך פונים לקריאת שמות או צעקות תכופות, התנהגות כזו עשויה להיות סימן לבעיה שכדאי לטפל בה. (להלן 5 סימנים לכך שאתה נמצא במערכת יחסים פוגענית.)
Wavebreakmedia Ltd/Getty Images 5. ומתי אתה מתווכח, נאבק נכון פתרון מחלוקת זוגית מבלי לפגוע במערכת היחסים שלכם עשוי להסתכם בחירה אחת של מילים. כאשר חוקרים חקרו לאחרונה חילוקי דעות בין 154 זוגות (כולם נשואים 15 שנים או יותר), הם גילו כי זוגות שהשתמשו בכינויים רבים - כגון 'אנחנו', 'אנחנו' ו'שלנו ' - במהלך ויכוח היו בעלי סיכוי גבוה יותר להביע חיוביות. תחושות ולדווח על פחות מתח נפשי לאחר מכן. מנגד, אלה שהעדיפו להשתמש ב'אני 'במהלך יריקה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות רגשות שליליים ולדווח על חוסר שביעות רצון מהנישואין. 'שימוש ב'שפתנו' במהלך מחלוקת עשוי לסייע לזוגות להתאים את עצמם לאותו צוות, בניגוד ליריבים ', אומר החוקר הראשי בנימין סיידר.
פורטרה אימג'ס/Getty Images 6. חוגגים אחד את השני את ההצלחות האם אתה מחייך כשבן זוגך חוזר הביתה עם טפיחה על השכם מהבוס שלו או דוחף את נכות הגולף שלו בנקודה או שתיים? טוב, אומרים פסיכולוגים מאוניברסיטת UCLA, כי הדרך שבה אתה מקבל את החדשות המרגשות של הזולת שלך עשויה להיות חשובה אף יותר מאיך שאתה מגיב בזמן משבר. במחקר שנערך על 79 זוגות, לשותפים שחלקו התרגשות מהישגיו של זה ('העבודה הקשה שלך משתלמת' לעומת 'האם תוכל להתמודד עם אחריות זו?' בתגובה לקידום מכירות, למשל) ניהלו מערכות היחסים המספקות ביותר. מעניין, איך שותף הגיב לזמנים קשים לא היה קשור קשר הדוק לשביעות רצון. חגיגה מספקת את ההזדמנות לחזק את האגו שלו ולחזק את המעמד שלכם כצוות, אומרים המחברים, אז פרצו את חלילי השמפניה והתחילו להצדיע לעצמכם לעתים קרובות יותר.
סם אדוארדס/Getty Images 7. להזיע עם בן / בת הזוג אימון עם בעלך הורג שתי ציפורים גדולות באבן אחת בריאה: סביר להניח שתתקבל כושר, דבר המועיל גם לחיי המין שלך. מחקר אחד מצא כי 94% מהזוגות דבקו בתוכנית כושר כאשר עשו זאת יחד, וזה הגיוני לחלוטין. אתם יכולים להשאיר מוטיבציה אחד לשני, ומרגש לחקור יחד פעילויות כושר חדשות, כמו רכיבה על אופניים או טיולים. מחקרים אחרים מראים שנשים נהנות יותר ממין כשהן פעילות גופנית - אימונים מקלים על מתח, מגבירים אנרגיה ומעניקים ביטחון לגוף להרים, והכל נהדר עבור החשק המיני שלך. ( נסה את האימונים היומיים האלה של 10 דקות ביחד, שנבדקו על ידי הקוראים והוכחו כמביאים לך תוצאות! )
אריאל סקלי/Getty Images 8. תקשיב, אל תחכה רק לדבר גברים מקבלים את הראפ הגרוע על כך שהם לא מקשיבים, אבל מודים בזה: סביר להניח שתוכלו להשתמש גם בקורס רענון. למעשה, חוקרי הרווארד אומרים שזוגות המביעים הכי הרבה אמפתיה וחיבה נוטים להישאר יחד לאורך זמן. כדי להפוך למאזין טוב יותר, נסה את הטיפים הבאים של יועץ הנישואין הרוויל הנדריקס, דוקטורט.
- תהיה מראה. כאשר בן זוגך מבטא את רגשותיו, הראה שאתה מקשיב בפרפרזה. התחל עם 'תן לי לראות אם יש לי את זה: אתה מרגיש ...'
- להתנגד לדחף להפריע. 'במקום' האם סיימת עכשיו? ' נסה 'האם יש בזה יותר?' 'אומר הנדריקס. 'זה מראה לבן זוגך שהוא יכול להרגיש פתוח ובטוח איתך'. כמובן שגם להגיד את זה ברוגע עוזר.
- אמת את ה- POV שלו. סיים עם 'אני יכול לדמיין שבגלל [מילוי המצב] אתה מרגיש [כועס, עצוב, אשם וכו']. '
גיבורי תמונות/Getty Images 9. להתקרב לחבריו כמובן שאתה צמוד עם החברים הזוגיים שאתה משתף, אבל אנחנו מהמרים שלשותף שלך יש חברים קרובים לעבודה או חברים בכדורסל שאתה לא מכיר טוב מדי - ומחקרים מציעים שכדאי לך. ככל שחברים ובני משפחה בני זוג מתערבבים יותר, בני הזוג מאושרים יותר, על פי מחקר שבדק את המעגלים החברתיים של 347 זוגות. 'הכללת בן זוגך ברשת החברים שלך חשובה לאושר הזוגי כמעט כמו לגרום לו להרגיש חלק ממשפחתך', אומר המומחה קנת לאונרד, פרופסור לפסיכיאטריה ב- SUNY Buffalo. נשים הרוויחו קצת יותר מגברים, אולי כיוון שהן שוות ערך גבוה יותר למערכות יחסים, אומר לאונרד.
תמונות ג'ינג'יות/Getty Images 10. הצג מחדש רומנטיקה במיטה אחרון - אך בוודאי לא פחות - להישאר אינטימיים וקשרים רומנטיים הוא אחד הדברים הבטוחים ביותר שאתה יכול לעשות לנישואין מאושרים ומתמשכים. אבל כשליש מהזוגות באמריקאים סובלים מדחף מיני או תשוקה מינית, והחזרת הדברים לא תמיד פשוטה כמו התפרצות על מזדיין חדש או הזמנת חופשה לינה וארוחת בוקר. ( אם היובש מעכב אותך, הסיכה הטבעית הזו של רודייל יכולה לעזור. ) עם זאת, מומחים רבים מסכימים שפשוט החזרת המין לרדאר שלך יכולה לעזור - ככל שתעשה את זה, כך תעשה יותר רוצה ל.
הַבָּא11 דברים שעורכי דין גירושין אומרים שאסור לך לעשות לעולם
