מניעה ומשק בית טוב ארוחות ערב בלי לילה, ארוחות בוקר תוך כדי תנועה, פינוקים מתוקים לאותו חשק באמצע אחר הצהריים-יש לנו את כולם. החלק הטוב ביותר: לא רק שהמתכונים האלה מספיק קלים להציף באמצע שבוע עבודה עמוס מטורף; הם למעשה בריאים, כך שתוכל לחפור ללא אשמה.
מְנִיעָה מרק גזר עדשים מרק גזר עדשים פשוט אך מספק, עשיר בנוגדי חמצון שיגבירו את המערכת החיסונית וידלקו דלקות. טעמו החזק והמלוח מגיע מכמה תבלינים מרכזיים שסביר להניח שיש לכם במזווה שלכם, ופעם שהזוותם קצת לחם פריך, הופכת לארוחת לילה מושלמת.
קבלו את המתכון למרק גזר עדשים מבושל ממניעה
בלוג טבעוני פשוט כריכי חזיר מושכים טבעוניים בפעם הבאה שאתה משתוקק למשהו לבבי ומלוח, נסה להקציף את הכריכים המשביעים האלה, שדורשים פטריות צדפות קינג במקום חזיר. מגישים על לחמניות ללא גלוטן או מחיטה מלאה ומשדכים עם סלט אבוקדו שמנת , לארוחה מושלמת המענגת קהל. החלק הטוב ביותר: אתה יכול למשוך הכל יחד תוך כ -30 דקות!
קבל את המתכון של כריכי חזיר מושכים טבעוניים מ בלוג טבעוני פשוט
מצופה היטב ריזוטו טבעוני שמנת עם אספרגוס וקינואה ריזוטו ללא חלב זה מספק דקדנס מושקעת ומוסיף מינון גבוה של תזונה על ידי החלפת אורז לבן וחמאה לקינואה עשירה בסיבים וחלב שקדים דל קלוריות. הקינואה מעורבת עם שעועית לבנה ורסק כרובית להוספת שמנת, סיבים וחלבון, בעוד ששתי כפות שמרים תזונתיים מעניקות טעם 'גביני' ממכר. הוסיפו למעלה את הירקות הקלויים האהובים עליכם - כמו אספרגוס, ארטישוק או פטריות - וחפרו פנימה!
קבלו את המתכון לריזוטו קרמי טבעוני עם אספרגוס וקינואה מ מצופה היטב
מטבח שאפתני מאפינס בננה טבעוניים של פליאו עם שוקולד צ'יפס המאפינס הלחים וללא גלוטן הם הפתרון לתשוקת הסוכר שלכם, ויותר מכך, אתם יכולים להקציף אותם תוך פחות מ -30 דקות! קמחי שקדים וקוקוס מספקים מתיקות טבעית מבלי להכריע את טעם לחם הבננות, בעוד שארוחת זרעי הפשתן וחמאת השקדים מאחדים בכוחות כדי לאחד את הבלילה. הפינוק הטבעוני המתקבל הוא כזה שתמצא כמעט בלתי אפשרי לעמוד בפניו.
קבלו את המתכון של מאפינס בננה טבעוניים של פליאו עם שוקולד צ'יפס מטבח שאפתני
מייק גארדן לחם שטוח לחומוס וכרובית עם מחית אבוקדו האם הגיע זמן בראנץ 'עדיין? עם 13 גרם סיבים ו -11 גרם חלבון, תקבלו דחיפה אנרגטית נחמדה מהטוויסט הטעים הזה על טוסט אבוקדו קלאסי. למחית האבוקדו יש פרחי כרובית צלויים, 'אגוזים' של חומוס ברביקיו ופפיטים, העמוסים במגנזיום ובאומגה 3 בריאים ללב. מזליפים מעט (או הרבה) רוטב חם להוספת בעיטה.
קבלו את המתכון של לחם שטוח לחומוס וכרובית עם מחית אבוקדו מ משק בית טוב
Cotter Crunch רוטב טבעוני עם גבינה מפגשי סוף השבוע פשוט נהיו טעימים יותר. טובלים ירקות טריים לתוך מטבל הגבינה הקרמי והצומח הזה, העשוי ממנו, קבלו את זה: שילוב של תפוחי אדמה מאודים, גזר וכרובית. צ'ילי ירוק, שמרים תזונתיים ואבקת צ'ילי מספקים את כל טעמי הטקס-מקס שאתה משתוקק להם תוך שמירה על כל מנה כ -100 קלוריות.
קבל את המתכון של סלסה קון קסו טבעוני מ Cotter Crunch
המטבח של קריסטין סיר בישול איטי מרק ירקות אורז הכינו מנה גדולה של המרק הדשן הזה, ותיהנו משאריות כל השבוע. עם רק 15 דקות של הכנה קלה, המנה הזו משלבת אורז בר, סקווש אגוזי קמח ושעועית לבנה, תערובת מזינה של סיבים, נוגדי חמצון וחלבון שיחממו לכם את הבטן וישמרו אתכם מרוצים הרבה אחרי הכף האחרונה שלכם. (מחפש מרקים טבעוניים טעימים עוד יותר? בדוק את האפשרויות המבוססות על שעועית דשנה זו.)
קבל את המתכון של מרק ירקות אורז פראי של Slow Cooker מ המטבח של קריסטין
מְנִיעָה שיבולת שועל מהירה עם קקאו וקוקוס קלוי להחיות את שיבולת השועל שלך על ידי ערבוב של חלב קוקוס בריא ללב ואבקת קקאו לא ממותקת. שקדים קצוצים, קוקוס קלוי קלוי וזרזיף של סירופ מייפל מוסיפים קראנץ 'מתוק מבלי להטביע את ארוחת הבוקר בסוכר. כשכל זה נעשה, שיבולת השועל הזו נכנסת ל -229 קלוריות ואורזה רק 2 גרם סוכר - מבלי לוותר על הטעם. די מרשים, לא?
קבלו את המתכון של שיבולת שועל מהירה עם קקאו וקוקוס קלוי ממניעה
פשוט קינואה פיצה טבעונית ללא דגנים עם בצל ופטריות מקורמלות שלום, פיצה ביתית! קרום זה נטול דגנים דורש רק ארבעה מרכיבים ואופים לשלמות תוך 10 דקות, כך שתוכלו לאכול ארוחת ערב בריאה על השולחן בזמן שיא. שכבות של רוטב ביתי סמיך (זה לכן קל להכנה), קייל מזין, בצל מקורמל ופטריות פרוסות ומעליו רוטב קרם קשיו בן 5 מרכיבים לסיום טעים. סופר קצר בזמן? ניקס את השמנת ורוטב העגבניות הביתי והשתמש במקום גבינה טבעונית שנרכשה בחנות ורוטב דל סוכר.
קבלו את המתכון לפיצה טבעונית ללא דגנים עם בצל ופטריות מקורמלות פשוט קינואה
Live Eat Learn טאקו ארוחת בוקר טבעונית אל דאגה, המילוי הצהוב המתעתע הזה אינו ביצים, אלא תערובת שמנת של שמרים תזונתיים, טופו וכורכום. חומוס עשיר בחלבון וסיבים מוסיף קראנץ 'טעים. עם עגבניות קלויות מעושנות, אבוקדו פרוס, צנוניות וכוסברה, ארוחת הבוקר הממריצה הזו בטוח תניע את הבוקר שלכם.
קבל את המתכון של טאקוס ארוחת בוקר טבעונית מ Live Eat Learn
מה שעשתה מולי ברים עוגת גבינה טבעונית לצב למרות שמו, אין מוצרי חלב מעורבים בהכנת הקינוח הרכות והלא טעים הזה, המושלם למפגשי קיץ. מרכיבים טבעיים שלמים, כמו אגוזי קשיו, מרכיבים את הקרום ואת חלק הארי של העוגה וסוכר מזוקק אין בשום מקום, מה שהופך את זה לאופציה טובה עבור חובבי פליאו וטבעונים כאחד.
קבל את המתכון של ברים עוגת גבינה טבעונית צב מ מה שעשתה מולי
המטבח של סיארה פלפל אדום קלוי טבעוני אלפרדו שלושה צעדים פשוטים ו -30 דקות בלבד הם כל מה שצריך כדי להביא את הפסטה הטעימה הממכרת הזו על שולחן ארוחת הערב. שקדים קלויים ופלפלים אדומים מהווים את הבסיס לרוטב שמנת שלוקח את האטריות האלה לשלב הבא. תוספת נדיבה של שקדים, פתיתי פלפל חריף ופרמז'ן טבעוני מוסיף את הטאץ 'לכניסה הבריאה הזו שתרצו להכין שוב ושוב.
קבלו את המתכון של פלפל אדום צלוי טבעוני אלפרדו מ המטבח של סיארה
הַבָּאמתכוני כדור חלבון שידהים את בלוטות הטעם שלך
