zentangle/shutterstock קבלת מחמאה יכולה לגרום לך להרגיש לא בנוח. תחשוב אחורה על הפעם האחרונה שמישהו החמיא לך; איך קיבלת את זה האם עשית אותם או שפוצצת אותם? או שהודתם להם (וזוהי התשובה הנכונה!)? רוב האנשים אינם בטוחים כיצד להתמודד עם מחמאה, והסיבות שונות מדוע, אך כפי שמסבירים מומחים, למידה לקבל את המחווה היא בריאה - וחשובה.
אי קבלת מחמאה 'מראה שאתה חסר ביטחון מסוים בעצמך או אולי מרגיש חוסר ביטחון או חרדה', אומר הסופר ומומחה למערכות יחסים. ג'יין גריר, דוקטורט . 'אינך יכול לטעון לבעלות על כל היבט חיובי בעצמך שאליו מטפלים - השיער שלך, התלבושת שלך, הכישרונות והעוצמות שלך.' בכך אתה שולח לעצמך מסר שמוריד ערך עצמי ומוריד ערך, היא אומרת. אתה עלול להרגיש שאם אתה מקבל את המחמאה, אתה מרמה, אך הנחת עצמך מורידה את ההערכה העצמית שלך ומחלישה את הדימוי העצמי שלך.
אז אילו תגובות כדאי שתפסיק לתת בפעם הבאה שמישהו ישבח אותך, ובכן, על משהו? ארבעת אלה, כדי להתחיל. (חזור אחרינו: אין יותר דיאטה. אי פעם. במקום זאת, למד כיצד לאכול נקי - ללא מחסור! - ו צפה בקילוגרמים יורדים, עם מהפך המטבוליזם שלך .)
שטדנאדו / שוטרסטוקאז חברך מעיר על כמה שיערך נראה נהדר בימים אלה, אבל במקום להגיד 'תודה', אתה נותן את הקרדיט למישהו אחר. או בנימה רצינית יותר, הבוס שלך משבח אותך על הביצוע שהצלחת במועד סופי, אך אתה נותן את הקרדיט לאנשים אחרים שהאצלת אליהם. בפעם הבאה שתתחיל לעשות זאת, תזכור לעצמך כמה עבדת או הקדש דקה באמת לתת לייחוס לשקוע; אתה חייב להאמין למחמאה שלך כדי לקבל אותה. להתנגד לדחף להרגיש שהאדם רק אומר שזה יהיה נחמד. (זקוק לעזרה בחיוב? להלן 17 הרגלים חיוביים שישנו את חייך).
כשמישהו מזכיר לך כמה אתה מדהים, תחשוב על מה שעובר לו בראש. נותן המחמאות כל כך מתרשם מכל מה שעשית עד שהצליחו לעשות זאת כדי לוודא שאתה מוכר על המאמץ שלך. אם במקום לחייך ולהודות להם על טוב הלב, אתה מתווכח איתם, זה לא מראה הערכה לאופן שבו הם יצאו על גבול כדי להפוך את היום שלך.
'המציאות היא שרוב האנשים נמשכים לאנשים בטוחים, אנשים שיודעים את ערכם וערכם ומכבדים את עצמם', מסביר הפסיכיאטר גייל סאלץ, MD . 'אז ראוי שתקבל מחמאות בצורה שתוכל לשלב בהערכה העצמית שלך, ובהערכה אמיתית לאדם שהיה אדיב מספיק להציע זאת. זה גם עוזר לתת לך מבט מציאותי אך חיובי על עצמך. בהתחלה, זה באמת דורש מאמץ לשנות את תגובתך למחמאות. סביר להניח שתצטרך לחזור על כמה דרכים באופן פרטי להגיב כדי שתוכל לנסות אותן בפומבי ביתר קלות. ' (שפר את הביטחון העצמי שלך במהירות בעזרת הטיפים הפשוטים האלה.)
מיוקי סאטק / שוטרסטוק אתה עלול לדאוג שתראה יהיר אם תקבל מחמאה בערך נקוב במקום להטיל ספק בכך. אבל לקבל שהשגת מטרה או שהשארת את האף לאבן הטחינה לא גורם לך להישמע מגוחך, זו פשוט עובדה. 'הסיכוי של נשים להיראות מחמאה הוארר כיוון שהן חברתיות כדי להאמין שלהיות נשי פירושו להיות עצלן וצנוע מדי', אומר זלץ. 'נשים מרגישות לעתים קרובות שזה לא מנומס, לא נוח, ולא חביב להכיר ולחבק מחמאה.' (כך תוכל להתחיל לקבל מחמאות - ולהיות הרבה יותר נחמד לעצמך.)
שוב, זהו הזמן בו עליך להפנות את תשומת ליבך מאיך שאתה מרגיש בצד המקבל ולשקול את הצד הנותן. כשמישהו מעיר בחיוב על המעשים שלך, מדוע שתרצה להעלות איתו ויכוח על ידי סילוק מה שהם אמרו זה עתה? ״זה משדר שאתה לא סומך עליהם או לא מאמין להם. זו דרך להכפיש את מה שהם אומרים כי אתה לא מאמין בזה בעצמך. אתה מאשים אותם שהם שטחיים איתך ', מסביר גריר.
