7 דברים שיכולים להרגיע את הבטן שלך טוב יותר מאשר טומים

מחניקות קיבה CHAjAMP/Shutterstock

האם הרגשת פעם שהבטן שלך תתפוצץ עוד לפני שתסיים את הארוחה? או שאולי יש לך כאב חד מתחת לעצם החזה? זה קלקול קיבה - או שמא צרבת? מונחים אלה נזרקים לעתים קרובות לסירוגין, אך הם אינם בדיוק אותו הדבר. צרבת היא תחושת צריבה בחזה וטעם חמצמץ בפה שיכול להיגרם כתוצאה מאכילת מזון שומני וחומצי. אם אתה מקבל את זה לעתים קרובות, זה יכול להיות סימפטום של מצב אחר, כמו מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט. או שזה יכול להיות סימפטום של בעיות עיכול. בעיות עיכול (הנקראות רשמית הפרעות בעיכול) יכולות להיגרם על ידי אכילת מזון פחות בריא, צריכת קפאין מוגזמת ואכילה מהירה מדי, אך ניתן לקשר אותו גם ללחץ, חרדה ומחלות עיכול אחרות. בנוסף לצרבת, סימנים של הפרעות עיכול כוללים גזים, נפיחות ותחושה מלאה מדי מכדי לסיים לאכול ארוחה. בפעם הבאה שזה מכה, נסה אחת מהתרופות הטבעיות הללו.

המאמר 7 דברים שיכולים להרגיע את הבטן שלך טוב יותר מאשר טומים רץ במקור ב- RodalesOrganicLife.com.



Raydignity/Shutterstock

תתכונן לחבק את שלך צמח מנטה . לוגם ספל תה מנטה לאחר האכילה מרגיע את שרירי הקיבה ומשפר את זרימת המרה, שעוזרת לך לעכל שומנים מהר יותר, להקל על הסימפטומים שלך. (עם זאת, אם יש לך מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, אין לשתות תה מנטה כיוון שזה עלול להחמיר את המצב.)



מֶדִיטָצִיָה מֶדִיטָצִיָה Epicstockmedia/Shutterstock

אם הפרעות העיכול שלך נגרמות מלחץ, תרגול מדיטציה קבוע עשוי לסייע לך להירגע, אשר בתורו יכול להרגיע את הסימפטומים שלך. למעשה דווח כי מדיטציה היא יעילה בהפחתה בעיות במערכת העיכול הקשורות לבריאות הנפש .

לימון לימון ג'וליה צוקור/שוטרסטוק

תה בלימון לאחר הארוחה עשוי להרגיע גזים ונפיחות. בדומה לנענע, יש לו השפעה מרגיעה על הבטן . ניתן לגדל בלימון לימון בעצמכם גינת עשבי תיבול מקורה .



חומץ תפוחים חומץ תפוחים 135 פיקסלים/Shutterstock

זה נראה לא אינטואיטיבי לשתות משהו חומצי כאשר הפרעות עיכול מגיעות, אבל אנשים רבים נשבעים שזה עובד. אין לזה שום גיבוי מדעי, אבל תרופות עממיות אומרים כוס מים חמים עם התזה של חומץ תפוחים וכפית דבש לפני הארוחה מסייעת לעיכול ומונעת כאבי בטן הנגרמים כתוצאה מעיכול.

יותר: 4 דברים מגניבים שקורים כששותים חומץ תפוחים בכל ארוחה



אַקוּפּוּנקטוּרָה אַקוּפּוּנקטוּרָה Hjochen/Shutterstock

ל כמות קטנה של מחקר מראה שדיקור יכול להפחית את הסימפטומים של בעיות עיכול על ידי חסימת המסלולים ששולחים אותות כאב למוח ועל ידי שינוי הפרשת חומצה .

תה קמומיל תה קמומיל מאיה קרוצ'נקובה / שוטרסטוק

למרות שאינו נחקר היטב על ידי המדע, הרפואה המסורתית אומרת כי תה קמומיל יכול לעזור ליישב את הקיבה ולהפיג גזים נגרמת כתוצאה מעיכול.

יוגורט יוגורט מייופוטו/שוטרסטוק

לדברי ד'ר אנדרו וייל, מזון פרוביוטי כמו יוגורט עוזר להקל על העיכול ולאכלס חיידקים טובים במעיים שלך, מה שמקל על גופך לעבד מזונות שעלולים לגרום לעיכול.