החלטתי להתחיל תוכנית הליכה בשנה החדשה, אבל אחרי 10 דקות הרגליים שלי מתחילות לגרד כמו מטורפות. להישאר בפנים על ההליכון לא עוזר. מה אני יכול לעשות? ברכות על ההחלטה הבריאה שלך! הליכה סדירה לא רק תעזור לך להישאר בכושר ולשמור על משקל תקין, אלא גם תשמור על העורקים שלך נקיים ולב חזק. עכשיו לגבי הרגליים המגרדות האלה. תאמינו או לא, רגליים מגרדות הן תלונה נפוצה, במיוחד בקרב הולכים חדשים. כמה מומחים מאמינים שזה יכול להיות בגלל זרימת דם לא טובה. אם אשמת זרימת הדם האיטית, הגירוד אמור להיעלם ככל שהגוף שלך יסתגל לפעילות החדשה שלך. סיבה אפשרית נוספת היא עור יבש, קללה נפוצה בחודשי החורף היבשים. עור יבש עלול לגרד כאשר אינך מתעמל, אך הזעה מעצימה אותו. רופא העור נורמן לוין, פרופסור ומנהל המחלקה לדרמטולוגיה במרכז למדעי הבריאות באוניברסיטת אריזונה, אומר כי מצב זה הוא הגורם השכיח ביותר לגירוד המושרה על ידי פעילות גופנית-והקל ביותר לטיפול. נסה למרוח קרם לחות לעור יבש על הרגליים לפני שתתחיל להתאמן. השתמש במוצרים ללא בושם או צבעים, שעלולים לגרום לגרד אלרגי אצל אנשים מסוימים. אם זה לא עוזר, שאל את עצמך את השאלות הבאות: האם אני משתמש במוצרי ניקוי או היגיינה חדשים? כמה סבונים, קרמים וחומרי ניקוי כביסה מכילים מרכיבים שעלולים לגרות עור רגיש. נסה לחזור למותג או לנוסחה לשעבר שלך. האם אני מתאמן בטייץ או במכנסיים ארוכים? משהו בבד עשוי לעורר תגובה אלרגית. או שהחותלות עלולות להתחכך וזקיקי שיער על הרגליים שלך. נסה ללבוש מכנסיים קצרים רופפים כאשר הטמפרטורות מאפשרות זאת או בפנים על ההליכון. האם אני לבושה יתר על המידה? עודף חום והזעה עלולים לגרום לתנאים מגרדים כגון פריחה בחום או חום דוקרני. אם אתה מצטופף בהזעות כבדות, נסה לעבור לבדים בהירים ונושמים יותר. אם כל זה לא יעבוד ואתה עדיין עצור ברגליים על ידי רגליים שמתחננות להישרט, ייתכן שאתה אלרגי לפעילות גופנית. בלי צחוק! אלרגיה לפעילות גופנית אינה נפוצה, למרבה המזל, אך היא עלולה להוביל לתגובות חמורות שעשויות לדרוש טיפול רפואי, אומר ג'רלד וו. וולצ'ק, רופא אלרגי וחוקר במרפאת מאיו ברוצ'סטר, מ.נ. אם הרופא שלך אינו מכיר את המצב הזה, פנה לאלרגיסט. נראה כי כמה תגובות קלות נגרמות יותר מעלייה בטמפרטורת הגוף ולא מהתרגיל עצמו. הטיפול הטוב ביותר לסוג זה עשוי להיות שימוש באנטי -היסטמינים, הימנעות מפעילות גופנית בימים חמים ולחים והפחתת עוצמת האימון. לתגובות חמורות יותר, ייתכן שיהיה עליך להימנע ממאכלים או תרופות מסוימות המעוררות תגובה, ולסחוב תרופות במקרה של התקף חמור. צורה זו של תגובה גופנית אלרגית היא נדירה, אך אם אתה חווה חנק, בחילה, כאבי בטן, הקאות או קשיי נשימה עם הגירוד, הפסק להתאמן והתקשר לרופא מיד.
החלטתי להתחיל תוכנית הליכה בשנה החדשה, אבל אחרי 10 דקות הרגליים שלי מתחילות לגרד כמו מטורפות. להישאר בפנים על ההליכון לא עוזר. מה אני יכול לעשות? 
ברכות על ההחלטה הבריאה שלך! הליכה סדירה לא רק תעזור לך להישאר בכושר ולשמור על משקל תקין, אלא גם תשמור על העורקים שלך נקיים ולב חזק. עכשיו לגבי הרגליים המגרדות האלה. תאמינו או לא, רגליים מגרדות הן תלונה נפוצה, במיוחד בקרב הולכים חדשים. כמה מומחים מאמינים שזה יכול להיות בגלל זרימת דם לא טובה. אם אשמת זרימת הדם האיטית, הגירוד אמור להיעלם ככל שהגוף שלך יסתגל לפעילות החדשה שלך. סיבה אפשרית נוספת היא עור יבש, קללה נפוצה בחודשי החורף היבשים. עור יבש עלול לגרד כאשר אינך מתעמל, אך הזעה מעצימה אותו. רופא העור נורמן לוין, פרופסור ומנהל המחלקה לדרמטולוגיה במרכז למדעי הבריאות באוניברסיטת אריזונה, אומר כי מצב זה הוא הגורם השכיח ביותר לגירוד המושרה על ידי פעילות גופנית-והקל ביותר לטיפול. נסה למרוח קרם לחות לעור יבש על הרגליים לפני שתתחיל להתאמן. השתמש במוצרים ללא בושם או צבעים, שעלולים לגרום לגרד אלרגי אצל אנשים מסוימים. אם זה לא עוזר, שאל את עצמך את השאלות הבאות: האם אני משתמש במוצרי ניקוי או היגיינה חדשים? כמה סבונים, קרמים וחומרי ניקוי כביסה מכילים מרכיבים שעלולים לגרות עור רגיש. נסה לחזור למותג או לנוסחה לשעבר שלך. האם אני מתאמן בטייץ או במכנסיים ארוכים? משהו בבד עשוי לעורר תגובה אלרגית. או שהחותלות עלולות להתחכך וזקיקי שיער על הרגליים שלך. נסה ללבוש מכנסיים קצרים רופפים כאשר הטמפרטורות מאפשרות זאת או בפנים על ההליכון. האם אני לבושה יתר על המידה? עודף חום והזעה עלולים לגרום לתנאים מגרדים כגון פריחה בחום או חום דוקרני. אם אתה מצטופף בהזעות כבדות, נסה לעבור לבדים בהירים ונושמים יותר. אם כל זה לא יעבוד ואתה עדיין עצור ברגליים על ידי רגליים שמתחננות להישרט, ייתכן שאתה אלרגי לפעילות גופנית. בלי צחוק! אלרגיה לפעילות גופנית אינה נפוצה, למרבה המזל, אך היא עלולה להוביל לתגובות חמורות שעשויות לדרוש טיפול רפואי, אומר ג'רלד וו. וולצ'ק, רופא אלרגי וחוקר במרפאת מאיו ברוצ'סטר, מ.נ. אם הרופא שלך אינו מכיר את המצב הזה, פנה לאלרגיסט. נראה כי כמה תגובות קלות נגרמות יותר מעלייה בטמפרטורת הגוף ולא מהתרגיל עצמו. הטיפול הטוב ביותר לסוג זה עשוי להיות שימוש באנטי -היסטמינים, הימנעות מפעילות גופנית בימים חמים ולחים והפחתת עוצמת האימון. לתגובות חמורות יותר, ייתכן שיהיה עליך להימנע ממאכלים או תרופות מסוימות המעוררות תגובה, ולסחוב תרופות במקרה של התקף חמור. צורה זו של תגובה גופנית אלרגית היא נדירה, אך אם אתה חווה חנק, בחילה, כאבי בטן, הקאות או קשיי נשימה עם הגירוד, הפסק להתאמן והתקשר לרופא מיד.
