האם תה שרוף שומן באמת עובד-והאם הם בטוחים?

אין ספק שראית עבורם מודעות ברשתות החברתיות - ואולי אפילו היה לך פוסט של חבר או שניים על איך הם עזרו לה לרזות מהר. תה שורף שומן נמצא בכל מקום, והפיתוי שלו לירידה מהירה במשקל ללא מאמץ יכול להיות מפתה במיוחד.

אבל האם הם חוקיים? עדויות של סלבס דקיקות וחטובות עשויות להפוך אותך למאמין. (אם זה עבד לה, זה יעבוד בשבילי!) ומכיוון שרוב המבשלים טוענים שהם עשויים עם כל המרכיבים הטבעיים והצמחים, קל להניח שלפחות אין מה להפסיד.

(פסל את הבטן, הישבן והירכיים שלך עם האימונים של 20 דקות בממשק החדש טרנספורמציה לגוון מניעה !)

אבל המומחים לא מסכימים. רוב הדיאטנים והרופאים כאחד אומרים כי תה שטוען כי הוא עוזר לך לשרוף שומן אינו יעיל במקרה הטוב, והוא עלול להיות מסוכן במקרה הרע. כאן, שלושה משתפים את מה שהם מאחלים לכולם חדש במוצרים האלה - ומדוע כדאי להתרחק.

אתה עלול לרדת במשקל המים, אבל לא הרבה יותר.

המומחה: כריסטין פאלומבו , RDN, FAND, חברת ועדת מינוי לאקדמיה לתזונה ודיאטה

ההתייחסות שלה: תה רחוק מלהיות דרך בטוחה וטבעית להרזיה, מה שנקרא תה לשריפת שומן מלא במרכיבים צמחיים קשים המביאים לירידה מהירה וזמנית במשקל כתוצאה משתן ורפיון. במילים אחרות, אתה משתין כמויות מוגזמות של נוזלים והמעיים שלך מקבלים אימון מהמשלשלים הקשים.

חלק מהמרכיבים השכיחים ביותר שתמצאו הם דברים כמו סנה, שורש ריבס, אשחר, קסקרה, שמן קיק, עלה שן הארי, קאסיה, בורדוק, קטסיה ופרונלה. הם צמחי מרפא - אך הם עדיין יכולים לייבש אותך. והחומרים המשלשלים עלולים ליצור תלות, דבר שיקשה עליך לבצע מעיים טבעיים בלעדיהם.

בנוסף, כל משקל שאתה מאבד מורכב רק ממים או פסולת מוצקה - לא משומן הגוף האמיתי. המשמעות היא שכל קילוגרמים שיורדים בעת שתיית התה האלה יחזרו ברגע שתפסיק לקחת אותם. מסיבות אלה, אינני ממליץ על מוצרים אלה. (נסה את 6 הטיפים האלה של ג'יליאן מייקלס שיעזרו לך לרדת במשקל בצורה הנכונה.)

טבעי לא תמיד שווה בטוח.

המומחה: אדריאן יודים , MD, רופא מומחה לתזונה ופרופסור קליני לרפואה בבית הספר לרפואה של UCLA דוד גפן

ההתייחסות שלה: תוספי מזון - אפילו אלה העשויים ממרכיבי צמחים - אינם מוסדרים לחלוטין. היצרנים יכולים לשים כל דבר על התווית ולהעלות טענות שאינן מבוססות. מה שמפחיד יותר הוא שלעתים קרובות הם לא חושפים את כל המרכיבים. הדבר נכון במיוחד כשמדובר בתוספי תזונה המיועדים לירידה במשקל, שיכולים לכלול תה.

נמצאו תה ותוספי מזון לירידה במשקל המכילים מרכיבים מסוכנים (ולעתים לא חוקיים) כמו שרביט וציבוטרין, הקשורים להתקפי לב. חלק מהמוצרים נמצא גם תפוז מר, ממריץ אסור. היו לי מטופלים שנטלו תוספי הרזיה שנרכשו ממקומות כמו חנויות ויטמינים, שסבלו אז מהתקפים. ( 15 מרכיבי התוספים הנפוצים האלה עלולים לגרום לך לחלות קשות .)

לכן אני תמיד מזהיר את המטופלים שלי להיזהר מכל דבר שנמכר במיוחד לירידה במשקל. השורה התחתונה היא שרק כי תה שטוען שהוא עוזר לירידה במשקל עשוי מחומרים טבעיים, זה לא הופך אותו לבטוח.

הנה איך להתחיל ללכת לירידה במשקל:

עדיף שתשתה תה אמיתי.

המומחה: ונדי בזליאן , DrPH, RD, מחבר משותף של לאכול נקי, להישאר רזה: הדיאטה ו דיאטת Rx Superfoods

ההתייחסות שלה: כלומר זנים פשוטים בשחור, ירוק או לבן. תה, במיוחד תה ירוק, עשיר באפיגלוקאטצ'ין גאלט (או EGCG), תרכובת שהראיות מצביעות על כך שהיא יכולה לשחק תפקיד בירידה במשקל. ישנם כמה מנגנונים שונים כיצד זה יכול לפעול: כמה מחקרים מראים כי EGCG מעורב בשריפת קלוריות, מגביר את פירוק השומן, מעכב את יצירת תאי השומן החדשים ומסייע בהפחתת ספיגת השומן בגוף.

כמובן ששתיית תה ירוק לבד כנראה לא תעזור לך להגיע ליעד ההרזיה שלך. אבל זה עשוי לתמוך במאמצים שלך - אז תהנה מזה במקביל לתזונה בריאה ותעשה מאמץ להיות פעיל כל יום. יש לו חם או קר, ושקול להוסיף סחיטה של ​​מיץ לימון טרי. הוכח כי ויטמין C במיץ מסייע לגוף לספוג עד פי חמישה יותר EGCG.

היוצא מן הכלל היחיד שכדאי לזכור? התרחק מתמציות תה ירוק. צורות תה ירוק מרוכזות מאוד עלולות לגרום לאירועים שליליים כמו סחרחורת או דופק לא סדיר. אז דבקו בכוס פשוטה של ​​החומרים המבושלים.