שוכח לעתים קרובות? קח אחיזה - תרתי משמע. ממצאי אגרופים עשויים לחזק את הזיכרון שלך כעת ולשפר את הזיכרון שלך מאוחר יותר, כך מוצא מחקר חדש שפורסם בכתב העת PLOS ONE.
צוות המחקר האמריקאי ביקש מ -51 אנשים לשנן ולזכור רשימה של 36 מילים. לפני ואחרי משימת השינון, הורה כל אדם לסחוט כדור גומי ביד ימין או שמאל.
התוצאות המפתיעות: משתתפי המחקר שהצמידו את ידיים הימניות לפני השינון והפניות שלהם לפני הזיכרון העלו את ציוני הזיכרון ב -15% בהשוואה לקבוצת ביקורת סרק, אומרת מחברת המחקר רות פרופר, דוקטורנטית, נוירופסיכולוגית באוניברסיטת מונקלייר סטייט.
כיצד יכול המדע להסביר את הגברת הזיכרון הזו? כל מהלך שהגוף שלך מתחיל מתחיל במוח שלך, מסביר פרופר. והפעולה של הידוק אגרוף עשויה לעורר פעילות באזורי המוח האחראים על הזיכרון והזכירה. באופן ספציפי נראה כי הידוק היד הימנית שלך מפעיל חלקים מהמיספרה השמאלית של המוח האחראים להיווצרות הזיכרון, והידוק השמאלי מפעיל אזורים בחצי הכדור הימניים החיוניים לזיכרון.
אנשי המחקר סחטו כדור גומי למשך 90 שניות לפני שהתחילו את משימות השינון והזכירה שלהם. אבל פשוט לחיצת האגרוף אמורה להיות יעילה לא פחות בניסיון להעלות זיכרונות, כך עולה מהמחקר. נסה לכווץ את אגרוף ימין בפעם הבאה שתזכור מספר טלפון. לאחר מכן לחץ את שמאלך כשאתה מנסה לזכור את המספר הזה. כותבי המחקר טוענים שהטריק צריך לעבוד עבור זיכרונות מסוגים שונים.
רעבים לעוד שיפורי זיכרון? תמשיך לקרוא.
גלגל העין. התבוננות בצד שמאל או ימין עשויה להפעיל אזורים במוח האחראים על הזיכרון המילולי והמרחבי, כך מוצא מחקר נוסף מצוותו של ד'ר פרופר במדינת מונטקלייר. המבט שמאלה פונה אל חלקי המוח האחראים לאחסון מידע מרחבי כמו הוראות נסיעה. התבוננות ימינה מעוררת פעילות באזורי המוח המנהלים תפקודי שפה ודיבור, וכך יכולים לעזור לך להיזכר בדברים שקראת או שמעת.
אזור החוצה. מתן מעט זמן להתפנות למוח לאחר קליטת מידע חדש יכול לסייע בשיפור האחסון והזיכרון, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת וויסקונסין. כאשר אינך עובד על משימה ספציפית, המוח שלך משתמש בזמן הסרק שלו כדי למיין ולשמור זיכרונות. אז לתת לשכלך לשוטט - אפילו לכמה שניות - לאחר קריאת מאמר מעניין או יציאה ממצגת חשובה יכול לעזור לך לזכור טוב יותר את הפרטים בהמשך.
לאכול יותר שום. זה עלול להזיק לנשימה שלך, אבל שום עמוס בוויטמין B6, מנגן ואלמנטים טבעיים אחרים שהוכחו כמפחיתים דלקת והצטברות טסיות דם בדם ובעורקים. כתב העת לפרמקולוגיה קרדיווסקולרית . אלה לא רק חדשות טובות ללב שלך, אלא שזרימת הדם המוגברת למוח שלך עשויה גם היא להדוף ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל, כך עולה מהמחקר.
עוד מתוך מניעה: משחקי מוח בחיזוק הזיכרון בחינם!
