לגוף בריא באמת, מגנזיום חיוני. המינרל, הדרוש ליותר מ -300 תגובות אנזימטיות בגוף, נמצא באופן טבעי במזונות רבים, כולל ירקות עלים ירוקים, קטניות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים. אך למרות הימצאותו בכל מקום, 75% מהאמריקאים אינם צורכים כמויות מספקות - והמינרל החסר הזה הוא האשם הנפוץ מאחורי הירידה בבריאות הלב. בהתחשב בכך שפברואר הוא חודש בריאות הלב, זהו הזמן המושלם להגביר את רמת המגנזיום שלך ולצרוך.
להלן שלוש סיבות חיוניות לצרוך יותר מגנזיום:
מגנזיום מסייע בהורדת לחץ הדם . לחץ דם גבוה מעלה את הסיכויים להתקף לב ושבץ, אז חפש מגנזיום כדי להפחית את הסיכון. סידן פועל לכיווץ השרירים, בעוד שמגנזיום מסייע לשרירים אלה להירגע. כאשר חסר לך מגנזיום, המתח בשרירי כלי הדם של הגוף הוא תוצאה, לדברי קרולין דין, MD, ND, מחברת נס המגנזיום . מתח זה, בתורו, יכול לעורר לחץ דם גבוה.
מגנזיום מקדם רמות כולסטרול מופחתות . מי צריך תרופות כאשר יש לך צריכת מגנזיום אופטימלית? התשובה עשויה להפתיע אותך, במיוחד אם אתה אחד ממיליוני האנשים הנוטלים תרופות סטטינים כדי לשלוט ברמות הכולסטרול שלך. מגנזיום מאזן באופן טבעי את הכולסטרול בגוף, וחלק מהמחקרים מראים שתוספת מגנזיום יכולה לגרום לירידה קלה הן בכולסטרול הכולל והן בכולסטרול LDL (רע), ועליות ברמות הכולסטרול HDL (הטוב).
מגנזיום משפר את בריאות הלב . מקרים מסוימים של מחלות לב, כך עולה ממחקר, נובעים מצריכה מוגברת של סידן (ממזונות ותוספי מזון) ללא עלייה דומה במגנזיום. שני המינרלים הללו שותפים, ולכן הגוף זקוק לרמות נאותות של שניהם כדי לפעול כראוי. על מנת להשיג יחס אידיאלי של סידן ומגנזיום, השתדלו לאכול הרבה מזון עשיר במגנזיום. לדברי ד'ר דין, 'מגנזיום מסייע במניעת הצטברות סידן ברובד הכולסטרול בעורקים, מה שמוביל להסתיידות או להתקשות עורקים'.
עוד מתוך מניעה : המזונות הטובים ביותר לבריאות הלב
שאלות? הערות? צור קשר עם צוות החדשות למניעה.
