כריכים עם 400 קלוריות

אם אתה רוצה לרזות, שמור על הארוחה שלך בין 380 ל -420 קלוריות. למעשה, אכילת ארבע ארוחות של 400 קלוריות מדי יום מזינות אנרגיה ומגבירות את חילוף החומרים תוך שמירה על קלוריות. זה מתורגם לירידה במשקל ללא מאמץ.

ראה 10 כריכים טעימים מ תיקון 400 קלוריות שיעזור לך לרדת במשקל!

הורד 11 ק'ג תוך 14 ימים עם מתכונים טעימים של 400 קלוריות! קח את העותק שלך עוד היום!

• קח 2 פרוסות לחם רגיל (138)
• למעלה פרוסה אחת עם 2 כפות חמאת בוטנים-שמנמן, שמנת, מופחת שומן וטבעי, כולן מכילות בערך אותן קלוריות, אז בחרו מה שאתם אוהבים (188)
• מורחים את הנתח השני עם 2 כפות מהג'לי האהוב עליכם (100)
• לוחצים יחד את החצאים

סה'כ קלוריות: 426

• בשקית זיפלוק, שלבו 1 ק'ג בשר חזיר נטול עצמות חתוכות ל -4 פרוסות, 1 כף צ'ילי צ'יפוטל קצוץ ברוטב אדובו, וכוס רוטב ברביקיו מופחת נתרן. מכניסים למקרר למשך 30 דקות. (265 לכל 4 גרם חזיר)
• מחממים את הגריל וצולים 4 לחמניות המבורגר (120 כל אחת)
• מורחים את הצדדים החתוכים עם 1 כף רוטב ברביקיו (21)
• צולים את החזיר במשך 5 דקות מכל צד, או עד שהוא נחרך מעט וכבר לא ורוד במרכז. פורסים דק וערמים על הלחמניות. מגיש 4.

סה'כ קלוריות: 406

• הזמינו כריך של תרנגול הודו ופרובולון על חיטה (370)
• למעלה את הכריך עם חסה, עגבנייה ובצל (24)
• בקשו מלפפון חמוץ לטעם מלוח דל שומן ודל שומן (10)
• הוסף חרדל חום או מעדן בסגנון מעדן לתבלין דל קלוריות (5)

סה'כ קלוריות: 409

עוד מתוך מניעה: 15 מזונות נוחות דלי קלוריות דל קלוריות

• קח שתי פרוסות לחם מלא (160)
• הכינו ריבה בעצמכם! מועכים 1/4 ליטר פטל טרי ומורחים אותו על פרוסת לחם מלא (29)
• מורחים את הנתח השני עם 2 כפות חמאת שקדים (203)
• מצפים מעט את הלחם מבחוץ בעזרת תרסיס בישול. מניחים את הכריך על מחבת או מחבת טפלון גדולה על אש בינונית-נמוכה. מבשלים 5 עד 7 דקות, הופכים באמצע עד להשחמה משני הצדדים. חותכים לשניים ומגישים.

סה'כ קלוריות: 392

• קח שתי פרוסות קטנות של לחם רב גרעיני (140)
• מערבבים 1 כף חמאה ללא מלח (102) וחצי כפית חרדל דיז'ון (2); מורחים על כל פרוסת לחם ומניחים את הלחם, עם החמאה כלפי מטה, על צלחת
• למעלה כל פרוסה עם 3/4 כפית חרדל דבש (5) ופרוסה אחת גבינת ג'רלסברג לייט (102 לכל 2 פרוסות)
• מוסיפים 1 פרוסת הודו (26) ופרוסות תפוחים דקות (18)
• סוגרים את הכריך ואת הגריל במכשיר חם של פניני חם או גריל דו צדדי אחר עד שהלחם שחום ופריך והגבינה נמסה, כ -3 דקות. מגישים מיד.

סה'כ קלוריות: 395

למידע נוסף על תיקון 400 קלוריות.

• בדלפק המעדניות, בקשו שתי פרוסות גדולות של טוסט מחיטה מלאה (160)
• שים אותו עם 2/3 ג סלט טונה עם מאיו (253)
• מוסיפים 2 עלי חסה (8)
• אם זה נראה כמו יותר מדי טונה, בקשו פחות או שמרו את העודף ב- Tupperware

סה'כ קלוריות: 421

• כריך חזה עוף בגריל זה מגיע עם חסה, עגבנייה ומאיו על לחמנייה אבקת תירס עבור 490 קלוריות, אך החזיקו את המיו כדי לחסוך 110 קלוריות (380)
• בקשו פרוסות עגבניות וחסה נוספים (10)
• למרוח חצי מחבילת רוטב הטבילה לברביקיו על הלחמנייה (20)

סה'כ קלוריות: 410

עוד מתוך מניעה: כיצד תזונאים אוכלים מזון מהיר

• קח 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה (160)
• מורחים 2 כפית חרדל על פרוסה אחת (7)
• למעלה עם 3 פרוסות חזיר מעדנייה; כל פרוסה צריכה להיות בערך 4 אינץ 'מרובע (102)
• הוסף 1 & frac12; פרוסות גבינה אמריקאית (129)
• שכבה 2 עלי חסה (8)
• מוסיפים 2 פרוסות עגבניות דקות (5)
• מכסים בחתיכת הלחם השנייה

סה'כ קלוריות: 411

• מערבבים בקערה: 3/4 כוס חזה עוף מבושל חתוך לקוביות, 1 & frac12; כפות מאיו מופחת שומן, 1 כף שמנת חמוצה מופחתת שומן, 3/4 כפות טרגון קצוץ, 1 כף שקדים קצוצים, ו 1/2 סלרי צלע קצוץ דק. מערבבים היטב. (239)
• כפית סלט עוף על בגט קטן רב -גרעיני (162)
• למעלה עם 2 עלי חסה (8)

סה'כ קלוריות: 409

• קח מאפין אנגלי מקמח מלא (136)
• מורחים כל חצי בכף חמאת בוטנים (188 לכל 2 כפות)
• למעלה כל חצי עם 1/4 כוס בננה פרוסות (66)
• אכלו ככריך פתוח עם צד של 20 אוכמניות (16)

סה'כ קלוריות: 406

קנה את ספר התיקון של 400 קלוריות

קבל רעיונות לארוחת בוקר בריאה מ- 400 קלוריות תיקון

בדוק את הידע הקלורי שלך בעזרת חידון הפופ שלנו!