Getty Images כשמדובר בטיפים לירידה במשקל, 'שתו יותר מים' זה לא בדיוק קורע כדור הארץ. אך למרות שרובנו כנראה שמענו את העצה כמיליון פעמים, כמעט אפס מחקר נערך כדי לברר האם הטריק הפשוט-מטורף הזה אכן עובד.
עד עכשיו. מוקדם יותר השנה, צוות חוקרים בריטים החליט לברר האם לאחר שמבוגרים עם עודף משקל 'טעינו מראש' עם 16 גרם מים 30 דקות לפני כל ארוחה, יחד עם תזונה מופחתת קלוריות, יחזקו את מאמציהם להפחתת משקל. וזה קרה! לאחר 12 שבועות, הטעינים הטריים ירדו כמעט 3 ק'ג יותר מהאנשים שעקבו אחר הדיאטה הפחתת הקלוריות בלבד. כפי שאולי ניחשתם, החוקרים הגדילו את הצלחת הטעינים במים וגרמו להם להרגיש מלאים יותר, מה שגרם להם לאכול פחות.
אני לא יודע מה איתכם, אבל אני די שונא דיאטות. אני לא יכול להתמודד עם ספירת קלוריות, וניסיון פעיל לקצץ את המנות שלי או לצמצם את הקינוח בדרך כלל רק גורם לי לרצות לאכול יותר. מה שגרם לי לחשוב: מה יקרה אם אנסה לטעון מראש מבלי לבצע שינויים אחרים בתזונה שלי? האם אוכל פחות בלי להרגיש מקופח? האם הייתי יורד במשקל? או שפשוט ארץ לשירותים כל 20 דקות?
לפני שהתחלתי, שכנעתי את העורכים הנדיבים שלי לרכוש לי קנה מידה דיגיטלי מתוק שכן, אחרי הכל, זה היה בשם המדע. בבוקר הראשון של הניסוי עליתי. גם הכלב שלי ניסה לדרוך, מה שזרק ברצינות את המספרים. לאחר שדחפתי אותה ברגל, המסך קרא 125.7.
במשך שבועיים, העמסתי במרץ לפני כמעט כל ארוחה. (בכל פעם שבעלי ראה אותי שותה את המים שלי, הוא היה אומר, 'אז אני מניח שאנחנו אוכלים תוך חצי שעה?' בחור מצחיק.) היו כמה מקרים שזה נראה בלתי מעשי לחלוטין, כמו כשיצאתי אֲרוּחַת עֶרֶב. בהתחשב בעובדה שאתה בדרך כלל צריך לחכות לשבת ואז לחכות שוב עד שהארוחה שלך תגיע, היה קשה לתזמן את הטעינה המוקדמת שלי בדיוק 30 דקות לפני שנכנס. אז במקום זה פשוט טענתי מראש לפני שיצאתי מהבית. . אבל כך או כך, לא שמתי לב להבדל בין כמה שהרגשתי בזמן האכילה.
ואז אחרי כמה ימים התחלתי לשכוח שאני אמור לשתות חצי שעה לפני האוכל. אבל לא רציתי לוותר, אז רק זרמתי את המים ממש לפני הארוחה. מסתבר שזה גרם לי להרגיש ממולא. אז המשכתי כך. ובסופו של דבר השארתי כרבע מהאוכל שלי ללא נגע. אני בדרך כלל מסוג האנשים שאוכלים כל נתח בצלחת שלה, אז זה היה די מוזר. אבל זה היה גם נהדר, כי למרות שאכלתי פחות, לא הרגשתי שאני מפספס שום דבר. בנוסף, אני לא יודע אם זה שותה יותר מים או אוכל פחות, אבל שמתי לב שיש לי קצת יותר אנרגיה, במיוחד בשעות אחר הצהריים אחרי ארוחת הצהריים.
בתום שבועיים חזרתי לסולם. משקל סופי? 124.2, 1.5 קילו פחות מאשר כשהתחלתי. זה לא היה טון, אבל באמת שלא היה לי הרבה משקל לרדת מלכתחילה. ובהתחשב בשינוי היחיד שעשיתי הוא שתיית יותר מים, התרשמתי למדי.
אז כן. העמסת מים באמת היא דרך קלה וללא כאבים לחתוך את המנות שלך ולתמוך במאמציך לרדת במשקל. רק הקפד תמיד לקבל חדר אמבטיה בקרבת מקום. אתה הולך להשתין הרבה .
