מה זה באמת אומר להיות 'סקרן מפוכח'

באביב 2018, קים בנקס בת ה -42 מצאה את עצמה במקום בודד. נאבק עם חֲרָדָה ודיכאון הפריע לחיים כאישה, אם לילדי תאומים בני 5, ועבודתה ביחסי ציבור. למרות השיפורים העצמיים כמו פעילות גופנית יומית, אכילה בריאה והרגלי שינה טובים, בנקס לא היה מרוצה.

הרגשתי הרבה חרדה, דיכאון ועצבנות, למרות שניסיתי לעשות את כל הדברים הנכונים, היא אומרת.

בנפשה, מתארת ​​בנקס מחשבה מציקה: תוותרו על האלכוהול .

הייתי בוויכוח קבוע ויומיומי עם עצמי, היא אומרת. בשורש השאלה הייתה: האם כדאי לי לשתות הלילה?

בנקס סיים כל יום עבודה בכמה כוסות יין. בלילות סוף שבוע עם בעלה, היא מתארת ​​שהלך קצת קשה, והשאיר גל של תחושות רעות ליום המחרת.

ידעתי שאני צריך לחסל אלכוהול, אבל זה הדבר האחרון שרציתי לחסל, היא אומרת. מאוד נהניתי מיין, ובהחלט קניתי את הרעיון שאלכוהול משפר את החוויות, היא ממשיכה. תגיד לי לוותר על כל דבר אחר אבל היין.

בתחילה, בנקס מתאר סקרנות סביב נטילת הפסקה של 30 יום מאלכוהול. היא חקרה באינטרנט מידע על ההשפעה של אלכוהול על הגוף. חיפשתי בעיקר סיפורי הצלחה מאנשים שוויתרו על שתייה במשך 30 יום או יותר, היא מסבירה.

החיפושים שלה באינטרנט העלו חשבונות ממקור ראשון על אנשים כמוה, שלא סבלו מהשלכות משמעותיות שמשנים את עצמם מהשתייה, אך ראו את השתייה שלהם כבעייתית בכל זאת. אחרים זיהו כאלכוהוליסט אך שילבו התאוששות מסורתית בת 12 שלבים עם תמיכה אחרת בקרב עוקבים סקרנים אחרים.

הבנקים קיבלו את ההחלטה לצאת ללא אלכוהול. 'חשבתי,' זה כבר לא גורם לי אושר, אבל זה טבוע בהרגלים היומיומיים שלי ', היא אומרת.

כיצד ויתור על אלכוהול הפך למגמת בריאות

ספרו של רובי וורינגטון לשנת 2018 מפוכח סקרן הוא משהו במדריך למגמה הפחות מאיימת, נטולת תוויות וללא אלכוהול. הספר מתאר את בעיות השתייה של האזור האפור של וורינגטון. היא לא מרגישה בנוח עם התווית אלכוהוליסטית, ופיתחה מספר ספרים של אנשים שאינם שותים דומים באמצעות הספר שלה, פודקאסטים ומדיה חברתית. בנקס הוא אחד מני רבים שוויתרו לגמרי על השתייה או שתו יותר במודע.

המאמן המפוכח ריי דילן גר בניו יורק ורואה את המגמה מקרוב. ערים כמו ניו יורק ושיקגו רואות עלייה של ברים ואירועים ללא פיכוח. דפי אינסטגרם ופייסבוק המוקדשים לחיים ללא אלכוהול מתהדרים בעוקבים בעשרות אלפים.

אני רואה בזה חלק ממה שקורה מסביבנו, אומר דילן, שעובד עם מכורים מחלימים ואלכוהוליסטים הדורשים הגנה מפני העיתונות, הדרכה תזונתית, בעיות נפשיות, תרופות וגמילה. אנשים מתעניינים יותר באורח חיים בריא וחלק מאי שתייה הוא חלק מהתרבות הבריאה הזו שמכירה בכך שהיא לא בריאה כמו שהאמריקאים שותים, היא מוסיפה.

בפרט, הרעיון לא לשתות במה שחלקם רואים בסיטואציות חברתיות מביכות, כמו אווירה של בר, מעודד, סבור דילן. זה דבר טוב; התנועה נותנת לאנשים צעירים יותר, שעשויים לחוש לחץ לשתות או לעשות סמים, מוצא נוסף, היא אומרת.

במקום להרגיש לחץ לשתות, ממשיך דילן, ההתמקדות יורדת מתוויות כמו 'אלכוהוליסטית', ובמקום זאת אנשים מתמקדים באכילת מוג'יטו בתולי מגניב עם מיץ קנים אורגני.

מציאת לא שותים בעלי דעות דומות

בנקס מודה שהצעדים הראשונים שלה לאורח חיים מפוכח לא היו קלים. חברים ובני משפחה לא התנגדו, אך הם התקשו לתמוך במה שהם לא יכולים להבין.

הייתי מוקפת שותי מזדמנים שלא הבינו מדוע מישהו יבחר לוותר על אלכוהול מבלי להיות אלכוהוליסט, היא אומרת. לא הייתי אלכוהוליסט בעל תחתית, ולכן זו לא הייתה בעיה בשחור-לבן בשבילי״.

במקום זאת, הנושא, כפי שמתאר וורינגטון, היה יותר שטח אפור. הייתי עייף, העור שלי התפרץ וניסיתי את כל השאר, ״ היא ממשיכה. 'ידעתי בלבי מה אני צריך לחתוך'.

מציאת תמיכה מצד אחרים שאינם שותים פירושה פנייה לאינטרנט ולרשתות החברתיות. בהתחלה, בנקס לא היה מודע לכך שהיא חלק מהתנועה הסקרנית המפוכחת. צעדיה הראשונים ללא יינות התמקדו בהקמת דף אינסטגרם להקליט הפסקה ראשונית של 30 יום מאלכוהול. הייתי מפרסם דברים כמו, 'זה היום השני שלי ללא אלכוהול!'

כיום, לבנקים יש כמעט 6,500 עוקבים באינסטגרם חוגגת את חוויותיה ללא אלכוהול. היא מזכה את התמיכה המוקדמת הזו באורח החיים המפוכח שלה כיום. היו כל כך הרבה אנשים תומכים באינסטגרם, אומר בנקס. הרגשתי שיש לי את חברי העט המקוונים האלה שבאמת קיבלו את מה שעובר עלי.

היא מתארת ​​את הקשרים כמרימים ללא בושה. עוקבים חוגגים את ניצחונותיה ועוזרים לה לנווט בימים קשים. בנוסף, היא יודעת שיש לה גישה 24 שעות לקהילת תמיכה. אם היא ובעלה יוצאים לערב, היא רק רחוקה מאינסטגרם מאחרים שגם הם נמנעים ממשקאות בליל סוף שבוע.

מגמה מול אורח חיים

בבנקים המתגוררים בגרינוויל, SC, אין מותרות של אינספור ברים מפוכחים ואופנתיים לבקר בהם. עם זאת, הזמן הרחק מהשתייה הקל על הפנייה לאחור ופחות מושך. היא אומרת שהיא מתמקדת במציאות של שתייה מול הפנטזיה.

במהלך חופשה משפחתית שנערכה לאחרונה, אמר בנקס כי הרעיון לשתות משקה נשמע מפתה. אולם היא הזכירה לעצמה את המציאות מאחורי המשקה האחד, שכללה מבחינתה יותר משקה אחד, שנת לילה גרועה וחרדה כבדה בבוקר. בהתחלה זה היה כל כך קשה, אבל עכשיו היו לי כל כך הרבה חוויות בחגורה, ואני מרגישה יותר בטוחה, היא מסבירה.

אני חושבת דרך המשקה, היא מסבירה. אני מודה בפני עצמי שיש לי חשק, אבל אני יודע שה'רעיון 'טוב בהרבה מכל כוס יין.

ימי הדחיפה של רגעי הפיתוי פחותים יותר ויותר. אם היא זקוקה לתמיכה, היא יודעת שעוקביה באינסטגרם תמיד נמצאים בקרבת מקום, יחד עם חברים סקרנים מפוכחים אחרים שעשתה במסע.

חבריה ובני משפחתה עדיין שותים מזדמנים, אך בנקס נמנע מאלכוהול בשנה וחצי האחרונות, ואין בכוונתה לחזור ליין הערב שלה. אני אוהבת להתעורר בשש בבוקר בשבת בבוקר ללא הנגאובר, היא אומרת.

הנאה מחוויות מפוכחות גרמה לבנקס להרגיש בריא יותר, ממוקד יותר ונוכח יותר עבור בעלה וילדיה. בנוסף, הכספים של משפחתה השתפרו ללא רכישה קבועה של יין. לדבריה, בעלה גאה בהישגיה, וילדיה נהנים מחיי משפחה פעילים יותר עם טיולים וטיולים.

יש כל כך הרבה יתרונות פיזיים ורגשיים מלקיחת הפסקה מאלכוהול בכוונה, אומר בנקס. הוא פותח עולם חדש לגמרי. אני חברה טובה יותר, אישה ואמא, היא מוסיפה. לעת עתה היא נשארת נטולת אלכוהול, יום אחד בכל פעם.

שאלות נפוצות מפוכחות

בנקס מצטרף לאלפי אנשים אחרים שמצאו הדרכה ותמיכה אצל רובי וורינגטון מפוכח סקרן . אם אתה מסוקרן אך עדיין יש לך שאלות, דיברנו עם המחבר בכדי להבין טוב יותר את התנועה, כיצד אורח חיים סקרן מפוכח יכול להיראות עבורך וכיצד הוא עשוי (או לא) לשנות את הרגלי השתייה שלך.

מאיפה הגיעה התנועה הסקרנית המפוכחת?

לפני כמעט עשור, וורינגטון טבע את המונח מפוכח לתאר את מה שהיא מכנה את מערכת היחסים הלא פשוטה שלה עם אלכוהול. לאחר שנים רבות שבהן שאלתי באופן פרטי את השתייה שלי, התחלתי לדבר בגלוי על רגשותיי המסוכסכים לגבי אלכוהול בשנת 2015, אומר וורינגטון. בשלב זה הבנתי שהרבה אנשים הרגישו כמוני - כאילו ידעו שאלכוהול יכול להיות בעייתי עבורם, אבל לא ראו את עצמם כאלכוהוליסטים - או שפחדו לדבר על זה, או שלא היה להם מוצא לדיון פתוח על הבעיות שאפילו חווים שתיינים 'רגילים'.

כמה שנים לאחר מכן, וורינגטון הבחין במושג הסקרנות המפוכחת שצוברת אחיזה גוברת בתקשורת הפופולרית, והחליט לכתוב את ספרה, מפוכח סקרן .

מה כרוך להיות סקרן מפוכח?

להיות סקרן מפוכח לא אומר להפסיק את כל השתייה. במקום זאת, אומר וורינגטון, מדובר יותר בבחירה להפסיק לשתות על טייס אוטומטי. בעוד שהנורמה היא לא להטיל ספק במערכות היחסים של אנשים וחברה עם אלכוהול, להיות סקרן מפוכח פירושו להיות פתוח יותר להטיל ספק בסיבות מאחורי הרגלי השתייה שלנו. וורינגטון שואל דברים כמו מדוע האלכוהול כל כך מקובל מבחינה חברתית? אילו רגשות אנו משתמשים באלכוהול כדי להסוות? עד כמה אנו בטוחים יותר, ערים ומודעים יותר כאשר אנו לא שותים לעתים קרובות כל כך? כשאתה באמת כנה עם התשובות שלך לשאלות כאלה, זה פחות ופחות הגיוני להמשיך לשתות, היא אומרת.

אם אני בוחן סקרנות מפוכחת, האם זה אומר שיש לי בעיה עם שתייה?

התשובה הקצרה כאן היא לא, אך וורינגטון מציע שרוב החברה ככל הנראה מכורים מעט לאלכוהול בהתחשב באופי המוצר ויעילות השיווק שלו. המוח שלנו קשוח ביולוגית ליצירת התקשרות לאלכוהול, מציין וורינגטון. יתר על כן, העובדה שאלכוהול הוא אחד מחמשת החומרים הממכרים ביותר, ובהתחשב בכספי השיווק שמאחורי התעשייה, וורינגטון טוען שזה קשה לֹא להתמכר מעט לשתייה. אבל זה לא אומר שלכולנו יש בעיה. בשבילי, ההכרה שבעצם זה מאוד 'נורמלי' שהשתייה הופכת להרגלת עזרה לשבור חלק מהסטיגמה שעוטפת את נושא האלכוהוליזם, ובכך הופכת את זה פחות מביש להתחיל לפקפק ביחסי לאלכוהול אומר וורינגטון.

כמה זמן אני צריך להיות סקרן (או מפוכח) מפוכח כדי להתחיל להרגיש את ההבדל?

וורינגטון מציע כי עבור שותים חברתיים רגילים (מי ששותה כמה לילות בשבוע, אם כי לא באופן מוגזם), 100 ימים הם פרק הזמן האידיאלי לקחת הפסקה מהשתייה כדי להרגיש באמת את היתרונות. ינואר יבש הוא התחלה מצוינת, אבל יחסית קל לשרירים, בעוד שלקיחת הפסקה ארוכה יותר פירושו שתעמוד מול מפגשים מפוכחים מאתגרים יותר כמו דייט ראשון, חתונה או חופשה, אומר וורינגטון. אך כשעברנו את המצבים לכאורה אלה המופעלים מאלכוהול, טוען וורינגטון כי יש לנו יותר סיכויים להבין שאלכוהול אינו למעשה הכרח. יתר על כן, היא אומרת, צמצום השתייה לכמה חודשים יכול להדגיש עד כמה באמת ההקשר שלך לאלכוהול מושרש.

האם סקרנות מפוכחת תוביל אותי להפסיק לשתות?

וורינגטון מקפיד להבדיל בין להיות סקרן מפוכח לבין פיכח. היא מתארת ​​את הסקרנות המפוכחת כאורח חיים, אך היא מציינת כי פחות מדובר בגישה בשחור -לבן, או בהתנזרות להיות טוב ולשתות להיות רע. במקום זאת, היא אומרת, מדובר בלהיות כנה באמת עם עצמך לגבי התפקיד שהאלכוהול משחק בחייך, ההשפעה הכוללת שיש לשתייה (אפילו בינונית) על רווחתך ומשם להתאמן בעצמך אם וכאשר אתה באמת רוצה לעסוק עם החומר הזה.

אילו אתגרים מלווים להיות סקרן מפוכח?

למרות שלסקרן מפוכח יש בהחלט יתרונות, אך וורינגטון הוא הראשון להודות שיכולות להיות כמה מכשולים שצריך להתגבר עליהם. בהתחלה דאגתי כיצד זה ישפיע על מערכת היחסים שלי עם בעלי, היא אומרת. תמיד היה לנו כל כך כיף לשתות יחד (גם אם המחיר ששילמנו בבוקר שאחרי הרגיש שהוא הולך וגדל ככל שמתבגר), ובהתחלה מצאתי את עצמי תוהה אם אני לא שותה יניע טריז בינינו. לשמחתנו, החששות של וורינגטון הוכחו כשגויים. עם זאת, סקרנות מפוכחת עלולה להוביל לחושים מסוימים של FOMA, או לפחד מפספס אלכוהול, במיוחד במצבים חברתיים. אך וורינגטון מציע לאמץ את הרגעים הללו באופן מלא כדי להוכיח כי בילוי מהנה אינו תלוי בהחלט בשתייה.

כיצד אוכל לשחזר את תחושת השתייה מבלי לשתות?

החיים בהחלט לא משעממים בלי אלכוהול, אבל נאלצתי למצוא דרכים חדשות להתרועע, אומר וורינגטון. מבחינתה יוגה, מדיטציה, אמבטיות קול, עיגולי ירח וטקסי קקאו (כן, כל אלה הם דברים אמיתיים) מילאו את החלל. אך בדומה לשאר הסקרנות המפוכחת, חלופות אלה כולן אישיות עמוקות, ואין תשובה נכונה. בהתחשב בכך שלשיפוט אין מקום בתנועה הסקרנית המפוכחת, וורינגטון בשום אופן לא קובע אילו פעילויות אחרות (אלכוהוליסטיות או אחרות) אתה צריך לעסוק בהן. הרי סקרנות מפוכחת היא תהליך שאינו נגמר.

עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית לכל גישה), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.