מערכת העיכול האנושית היא יצירה מופלאה, שבה המזון שלנו מתעכל, המים נספגים והפסולת נאספת ומסולקת. כאשר מערכת העיכול שלנו עובדת טוב, אנחנו מרגישים טוב. אבל כשזה עובד לא טוב, אנחנו יכולים להרגיש ממש גרועים.
בעיה נפוצה בעיכול היא שלשולים שיכולים להיגרם על ידי חיידקים, צריכה מוגזמת של מזון שמנוני ושומני, מתח, חיידקים לא מספיק ידידותיים במעיים, תזונה לקויה, עודף אלכוהול וסוגים רבים ושונים של תרופות. שלשולים אינם נוחים, לא נוחים, ולעתים קרובות די מביכים.
עוד מאת פוקס: הדרך החדשה להקל על הלחץ בחדר הישיבות
אמריקאים רבים חווים שלשולים בשל התרופות שהם נוטלים. על פי מכוני הבריאות הלאומיים, תרופות הגורמות בדרך כלל לשלשולים כוללות אנטיביוטיקה, כל החומרים המשלשלים, חומצות חומצה מבוססות מגנזיום, תרופות כימותרפיות, צרבת ותרופות לכיב קיבה (Tagamet, Zantac, Axid), והתרופות הנפוצות לשיכוך כאבים איבופרופן ונפרוקסן . על פי ה- FDA, התרופות לצרבת הנקראות מעכבי משאבת פרוטון (PPI) (Dexilant, Nexium, Prilosec, Zegerid, Protonix) יכולות לגרום לשלשול חמור מספיק ומצוקת קיבה כדי בסופו של דבר לדרוש הסרה כירורגית של חלק מהמעי הגס במקרים מסוימים. אם אתה לוקח אחד מאלה וחווה שלשולים, דבר עם רופא הוליסטי שיכול לעזור לך לרדת מהתרופות האלה ולהמליץ על משהו בטוח יותר.
אם אתה סובל משלשולים קבועים או כרוניים, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לבקר מחדש את מה שאתה אוכל. סיבים תזונתיים לא מספיקים, צריכה גבוהה של מזון שומני ומטוגן וצריכה לא מספקת של מזון מזין במיוחד - כגון דגנים מלאים וירקות עלים - עלולים להחליש את העיכול ולגרום לך לשלשולים. ללכת לשירותים יותר מדי, שרפרפים רופפים וחיסול מימי יכולים להתרחש. אז קודם כל, שנה את התזונה שלך. דגנים קלים לעיכול כמו שיבולת שועל ודוחן יכולים לסייע לייצב מחדש את העיכול והחיסול. ירקות עלים מאודים יכולים לספק את המינרלים שהמעיים שלכם צריכים לתפקוד בריא יותר. הפחתה או ביטול של מזון שמנוני ומטוגן עלולה גם לגרום למערכת העיכול שלך להיות פחות חלקלק.
עוד מאת פוקס: תקנים חדשים לאבחון אוטיזם?
פרוביוטיקה, שהן חיידקים ידידותיים הדרושים לעיכול ולחיסול תקינים, יכולים לסייע בהפחתת או ביעור השלשולים לחלוטין. יוגורטים חיים ותוספי מזון פרוביוטיים חיים יכולים לעזור ליישב את מערכת העיכול שלך עם חיידקים המשפרים את העיכול, משפרים את בריאות המעיים הכללית, יוצרים צואה בריאה יותר ושולטים בהסרה. קח אותם באופן קבוע עד שתחזור לאיזון. אני ממליץ על ה- Pearls IC פרוביוטיקה על ידי טיפול אנזימטי.
כאשר אתה חווה שלשולים, כמוסות פחם יכולות לעזור לעצור את הבעיה ולהעניק לך הקלה. פחם סופג רעלים ועוזר להאט את החיסול. זה בטוח ולא רעיל, תוך עבודה יחסית מהירה. חפש את כמוסות הפחם הפעיל מדרך הטבע.
תה שורש ג'ינג'ר טרי, שימושי למגוון רחב מאוד של בעיות בריאות, יכול גם לעזור להפחית את אי הנוחות של שלשולים. Tazo Teas מכינה תה שורש ג'ינג'ר אורגני טוב. אכילת בננות ירוקות יכולה לעזור גם להאט את החיסול. אורז לבן - נאכל רגיל - יכול להאט חיסול מוגזם, והוא מתמלא.
שלשול סדיר או כרוני פירושו שמשהו לא בסדר. אם אתה נוטל תרופות, ברר אם אחת מהן יכולה לגרום לשלשול. אם אתם אוכלים מאכלים שמנים ומעט תוצרת טרייה, אז יש לשנות את התזונה. מזון טוב יותר וכמה תרופות טבעיות יכולים לעזור לך ליהנות מעיכול טוב יותר - ולהרחיק אותך מהשירותים - כך שתוכל ליהנות מהחיים.
עוד מאת פוקס: מזון הגורם לכאבי הראש שלך
