אלרגיות הן תוצאה של מערכת החיסון. הם מתפתחים כאשר המערכת החיסונית שלך מגיבה יתר על המידה לחומר בלתי מזיק בדרך כלל, כגון אבקה, קשקשת חתול או אבק. בערך אחד מכל חמישה אמריקאים סובלים מהתעטשויות, שיעולים, צפצופים, לחץ בחזה, קשיי נשימה, עיניים מגרדות, כוורות ופריחות, שכולן סימני ההיכר של תסמיני האלרגיה.
כיצד ניתן להבחין בין הצטננות לאלרגיה? דיוויד לנג, רופא, מציע כלל אצבע זה: אם יש לך תסמינים באף וזה מרגיש שיש לך הצטננות אבל זה עם יותר גירוד והתעטשות, וזה נמשך יותר משבועיים, כנראה שיש לך אלרגיה.
אלרגיות מגיעות במגוון כמעט אינסופי. אך רוב הטריגרים, הנקראים אלרגנים, מעוררים את המערכת החיסונית באמצעות ארבעה מסלולים בסיסיים: בליעה (אכילת בוטנים או שרימפס, למשל), הזרקה (כגון קבלת זריקת פניצילין), ספיגה דרך העור (נגיעה בקיסוס רעל) ושאיפה ( נושם קשקשת חתולים). באלרגיות למזון ולתרופות, הימנעות היא האפשרות היחידה. אבל כאשר אתה רוצה הקלה מאלרגיות בשאיפה, התשובה היא כנראה ממש מתחת לאף שלך, כי אבק בית, אבקה, קשקשים של חיות מחמד ועובש הם הגורמים השכיחים ביותר. אתה מוצא קצת מהכל באבק הבית, אומר תומאס פלטס-מילס, MD. אנשים שונים הם אלרגיים לדברים שונים - חתיכות ג'וק הן די חזקות, למעשה - אך הסיבה היחידה לבעיות היא קרדית האבק. ה קרדית האבק הוא קרוב משפחה כמעט מיקרוסקופי של קרציות ועכבישים. אבל קרדית חיה היא לא הבעיה. אנשים מגיבים, במקום זאת, לחומר הצואה שקרדית מגרשת על שטיחים, מצעים וריהוט מרופד. גופות קרדית מתה גורמות גם לאלרגיות.
קרדית האבק בודדה בדגימות אבק מחמשת היבשות הגדולות בעולם, והן לרוב אלרגן גדול לאנשים הסובלים מאלרגיות ואסטמה. מכיוון שקרדית האבק דורשת חום ולחות כדי לשרוד, ויכולות לחיות רק מתחת לגובה של 1500 מטר, הן אינן נמצאות באזורים בארצות הברית כמו דנבר, וייל, סנטה פה ואגם טאהו. הטריגר הנפוץ הנוסף, הג'וק, הוא נפוץ. למרות שרוב מיני הג'וקים חיים באזורים הטרופיים, הם נמצאים גם בצפון אמריקה, במיוחד בבתים בערים גדולות, אומר לאנג. באופן לא מפתיע, אלרגן הג'וקים נמצא בשכיחות רבה באזורי המטבח בהם יש פסולת מזון. קשה להימלט מאלרגנים מוטסים. האבקה ממלאת את האוויר כמעט בכל אזור בקביעות עונתית. עובש גדל בכל מקום חשוך ולח - מתחת לשטיחים, במרתפים רטובים ובמוסכים דולפים ובסככות אחסון. ועם מיליוני כלבים וחתולים באמריקה, לא קל להימלט מקשקשי חיות מחמד.
אם אתה רגיש לאחד מאלרגנים אלה - סביר להניח כיוון שירשת את הנטייה - מגע עימם יגרור תגובה מתעטשת, צפצופים ומגרדים. למרבה המזל, יש הרבה מה לעשות כדי למזער את הסבל. הטיפים הבאים שנבדקו על ידי הרופא יעזרו להפחית את תסמיני האלרגיה שלכם ותחזרו בדרך לנשימה קלה ויובש בעיניים.
התייחסו לסימפטומים שלכם
חשיפה מסוימת לכל מה שמפריע לך היא בלתי נמנעת. צילומי אלרגיה, הזמינים אצל הרופא שלך, הם דרך מצוינת לוודא שהגיחות שלך לעולם החיצון נעימות במקום כואבות. אבל אתה לא צריך להסתמך עליהם. אנטי-היסטמינים ללא מרשם, הזמינים בבית המרקחת המקומי שלך, עושים פלאים על אף מטפטף ועיניים אדומות ומגרדות, ונסבלים היטב. עם זאת, על פי המועצה המשותפת לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה, התרופה היעילה ביותר לטיפול באלרגיות באף היא תרסיס סטרואידים תוך -לאומי, הזמין רק במרשם רופא.
מיזוג הבית (והמכונית)
זה כנראה הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להקל על בעיות האבקה, וזה יכול לעזור עם שני משאפים ראשיים אחרים: קרדית עובש ואבק. הרעיון הבסיסי הוא ליצור סוג של נווה מדבר, אומר ריצ'רד פודל, רופא. אתה רוצה שהבית שלך יהיה מקום מקלט, מקום שאתה יכול לסמוך עליו כדי לספק בריחה. מזגנים עוזרים בשתי דרכים: הם שומרים על לחות נמוכה, מה שמרתיע קרדית ועובש, והם יכולים לסנן את האוויר במהלך קירורו - אם תתקינו גם שואב אוויר.
אבל האיטום של הבית הוא זה שמספק את התועלת האמיתית, אומר פודל. אם החלונות פתוחים, החלק הפנימי של הבית הוא בעצם אותה סביבה כמו החלק החיצוני של הבית - מלא אבקה. אם הליכה בחוץ גורמת לך להתחיל לצפצף ולהתעטש, תארו לעצמכם מה יקרע דרך כל ענני האבקה האלה בקצב של 55 מייל לשעה. היו הגיוניים וזכרו להשתמש גם במזגן ברכב. (להלן רעיונות לטיפול עבור אלרגיות עונתיות .)
התקן מסנן אוויר
שמירה על ניקיון האוויר בבית יכולה להביא להקלה מפני אבקה, עובש וקשקשים של חיות מחמד. מסנני HEPA (עצירת חלקיקים באנרגיה גבוהה) היעילים ביותר. כאשר אתה משתמש במסנן אוויר בחדר שלך, זכור לשמור את הדלת סגורה כדי להפחית את נפח האוויר הכולל שהמכונה מנסה לנקות. עם זאת, מסנני אוויר אינם שימוש רב כנגד קרדית האבק. הקרדית המתה צפות באוויר רק כמה דקות לפני נפילתן, לא מספיק זמן כדי שהמסנן ימשוך אותן פנימה.
קנה מסיר לחות
שמירה על אוויר יבש בבית תעזור לעצור את בעיות קרדית האבק. קרדית האבק לא משגשגת בלחות נמוכה, מתחת לכ -45%, אומרת פלטס-מילס. באופן כללי, ככל שהייבש יותר, כך ייטב. זכור לרוקן את מי היחידה לעתים קרובות ולנקות אותם באופן קבוע, על פי הוראות היצרן, כדי למנוע עובש. אם מסיר הלחות שלך יוצר בעיה לילד או למישהו אחר שרגיש לאוויר יבש, נסה להשתמש במכשיר אדים לחדר קטן בחדר השינה.
שמור על ניקיון אך לא נקי מדי
אנשים הסובלים מאלרגיות מסתדרים טוב יותר כאשר האבק והלכלוך מופחתים למינימום. אבל הבית שלך יצטרך יותר מאבק עם מטלית יבשה, שפשוט גורמת לאלרגנים לאוויר. במקום זאת, נגב משטחים ורצפות קשים בעזרת מטלית לחה מעט. נסה לא להשתמש בתרסיסי תרסיס או במוצרים המכילים כימיקלים קשים או ריחות שעלולים לגרות את דרכי הנשימה. באזורים לחים, השתמש בתמיסת אקונומיקה. אקונומיקה הורגת עובש, ובניגוד לחומרים כימיים אקזוטיים אחרים (שעלולים להיות מסוכנים), ניתן להשיג אותה במכולת. נגב משטחים בחדר האמבטיה שלך לפי הצורך. התווית על בקבוק אקונומיקה מציעה שתנקה רצפות, ויניל, אריחים וכיור המטבח שלך בתמיסה של 3/4 כוס אקונומיקה לליטר מים. הניחו לו לעמוד במשך 5 דקות ולאחר מכן שטפו. השתמש בקוטל פטריות רגיל למקומות קשים כגון המרתף. כמובן שאם אתה משתמש אקונומיקה על בדים הם יאבדו את צבעם. אם אתה אלרגי לאבק הבית, קשקשים לחיות מחמד או אלרגן ביתי נפוץ אחר, שקול להעסיק מישהו אחר שינקה את השטיח הזה, כגון שירות ניקיון מקצועי או מנקה שטיחים.
עם זאת, כמה חוקרים סבורים כי אורח החיים המערבי שלנו המנוטרל מדי שומר על מערכת החיסון שלנו מבולבלת, לא מאוזנת, ואינה מסוגלת להבדיל בין חבר לאויב. למעשה, עדויות הולכות וגוברות מראות שמערכת החיסון הבוגרת של התינוק יכולה להתפתח כראוי רק אם היא נחשפת לחיידקים מסוימים.
לבודד את חיות המחמד שלך
החברים הפרוותיים שכובשים את בתי אמריקה יכולים להחמיר אלרגיות. קשקשים של חתולים בדרך כלל גורמים לרוב הבעיות, אך גם כלבים, ציפורים, ארנבות, סוסים וחיות מחמד אחרות עם שיער או פרווה מעוררים תגובות אלרגיות. טיול אחד בשבוע בחדר הוא כל מה שנדרש כדי שחיית מחמד תשמור על אלרגיה קשקשת, אומר פודל. לרוע המזל, אף אמצעי משני לא יכול להתחרות ביתרון שיתרחש עם חיסול חיית מחמד מהבית, אומר לאנג. עם זאת, אם חתול או כלב יוסרו מהבית, רמות קליניות רלוונטיות של אלרגן לחיות מחמד עשויות להימשך ב'מאגרים 'כמו ספות וכסאות מרופדים, טפטים ואזורים אחרים במשך מספר חודשים. אז היו סבלניים. אם אינך יכול לסבול להיפרד מחיית המחמד שלך (ורוב בעלי החיות לא יכולים), הפוך את חדר השינה שלך למקלט, אטום משאר חלקי הבית ושטח אסור לחלוטין ליצורים. ישנן עדויות המצביעות על כך כי שטיפת חתול או כלב בתדירות גבוהה תפחית את רמת האלרגנים שלו.
תלבש מסכת פנים
עטו מסכה כאשר אתם עושים כל דבר שעלול לחשוף אתכם לאלרגן בעייתי. מטלה פשוטה כמו שאיבה יכולה לזרוק כמויות אדירות של אבק ומזהמים לאוויר, שם היא תיתקע במשך מספר דקות, אומר לאנג. באופן דומה, גינון יכול לחשוף אותך לכמויות עצומות של אבקה. מסכה קטנה המכסה את האף והפה, הידועה במקצועיות כמנשמת אבק וערפל, יכולה למנוע מהאבקנים להגיע לריאותיכם. חברת 3M מייצרת גרסה יעילה וזולה שניתן למצוא ברוב חנויות החומרה.
אכוף מדיניות ללא עישון
עשן טבק גורם לגירוי משמעותי לא רק למעשנת, אלא גם לכל מי שנמצא בקרבת מקום. עשן יכול להחמיר את האלרגיות, כך שאם אתה רוצה לנשום יותר קל אם אתה שומר על הבית, המשרד והרכב שלך ללא עישון.
הפוך את המיטה שלך לאזור נטול קרדית
עטפו את הכריות, המזרן והקופסה בכיסויים חסיני אלרגנים. כיסויים אלה מהווים מחסום בינך לבין כל אלרגנים המצויים בתוכם. חפש מארג בד של 10 מיקרון, הדוק מספיק כדי למנוע אלרגנים לקרדית האבק. מוצרים אלה זמינים מחברות כגון אספקת אלרגיה אמריקאית , אלרגיה לאומית , ו מוצרי בקרת אלרגיה .
בחר את המחזור החם ביום הכביסה
יש לשטוף מצעים במים שהם לפחות 130 ° F כדי להיפטר מקרדית האבק והפסולת שלהם. כדי לבדוק את טמפרטורת המים שלך, עצור את מכונת הכביסה לאחר מילויה וטבול מדחום בשר למים. (זה עובד רק למכונות הטעינה העליונה, כמובן!) אם אתה מודאג מפני צריבה של אנשים על ידי הגדרת דוד המים שלך כה גבוה, שקול לקחת את המצעים שלך לשירותי כביסה מקצועי שבו אתה סמוך ובטוח כי המצעים יישטפו בטמפרטורה גבוהה מספיק.
זרוק את השטיחים שלנו
שטיחים אולי נראים נחמדים, אך הם מהווים בית כמעט מושלם לקרדית האבק והעובש. בנוסף, שטיחים ארוגים היטב מושכים ומחזיקים ביעילות מאוד אבקה ו קשקשים של חיות מחמד. אפילו ניקוי אדים עשוי לא לעזור. זה לא מספיק חם כדי להרוג את הקרדית, אומרת פלטס-מילס. כל מה שניקוי אדים באמת עושה הוא לחמם ולחות יותר מתחת - אקלים אידיאלי גם לקרדית וגם לעובש.
קנה שטיחי זריקה
החלף את השטיחים שלך בשטיחי זריקה כדי להשיג שני יתרונות עיקריים. ראשית, תסלק את האספן הגדול ביותר של אבק, אבקה, קשקשים וחיות של ביתך. שנית, תוכלו להפוך את החזקת הבית שלכם ללא אלרגני להרבה יותר קלה. שטיחים פחית לכבס בטמפרטורות חמות מספיק כדי להרוג קרדית אבק. כמו כן, הרצפות מתחת - באדימות האריגה הרופפת של השטיח - נשארות קרירות ויבשות יותר, התנאים עוינים בעליל לעובש וקרדית. קרדית לא יכולה לשרוד על רצפה יבשה ומלוטשת, אומרת פלטס-מילס. סוג זה של רצפה מתייבש תוך שניות לעומת ימים לשטיח המנקה אדים.
קנה כריות סינתטיות
קרדית האבק כמו כריות סינתטיות (הולופיל ודקרון) לא פחות מאלו העשויות פוך וקצף, אולם לכריות סינתטיות יש יתרון מרכזי אחד: ניתן לשטוף אותן במים חמים ולהרוג את קרדית האבק.
צמצם את העומס
פרחים מיובשים, ספרים, חיות ממולאות ונגיעות ביתיות אחרות אוספות אבק ואלרגנים. אז צמצמו את החפצים למינימום, או תיפטרו מהם לגמרי.
הפוך לפחות חדר אחד למקלט
אם אינך יכול להרשות לעצמך אוויר מרכזי ואינך רוצה לקרוע את השטיחים מקיר לקיר מכל חדר בביתך, עדיין יש תקווה. עשה רק אחד חדר מקדש. רוב האנשים מבלים את החלק הגדול ביותר של זמנם בבית בחדר השינה, אומרת פלטס-מילס. הפיכת החדר האחד לאזור נטול אלרגנים יכולה לעזור מאוד להקל על תסמיני האלרגיה שלך. עשו זאת על ידי מיזוג החדר בקיץ, איטום אותו משאר הבית (על ידי שמירה על הדלת סגורה), החלפת שטיחים בשטיחי זריקה, אריזת מצעים במקרים חסיני אלרגנים ושמירה על ניקיון אבק.
איך הבית הפך למקלט קרדית האבק
בשנות ה -40 קיבלו בעלי בתים אמריקאים את שואב האבק בהתלהבות. לא עבר זמן רב, אף עקרת בית לא הייתה יכולה לחיות בלי אחד. אך אותה טכנולוגיה שהקלה על חיינו תרמה בעקיפין רבות לבעיה רפואית נפוצה אחת: אלרגיות לקרדית האבק. שואב האבק הפך את השטיחים לאטרקטיביים יותר מאשר לזרוק שטיחים, אומר לאנג. עם חימום מרכזי, הבתים נטו להישאר חמים כל השנה. הוסיפו לתערובת בתים מבודדים היטב ושטיפות מים קרים (באדיבות משבר האנרגיה) ותקבלו סביבה מושלמת לקרדית האבק. (להלן 7 דרכים שהבית שלך עלול לגרום לך לחלות.)
אל תקנו בתביעות החתול ללא אלרגנים
יכול להיות ששמעת את הבאזז על חתולים נטולי אלרגנים. רוב בעלי החיים האלה עולים כמה אלפי דולרים, אך המומחים טוענים שהם מציעים יותר הייפ מהתקווה. טרם ראיתי נתונים כמותיים המראים כי לבעלי חיים אלה חסר Fel d 1, האלרגן העיקרי לחתול, מזהיר את סקוט פ.קומינס, MD, PhD. לפני שאתה קונה אחת מבעלי החיים האלה, הוא מציע לחכות למחקר מוצק שמעיד על כך שהם אכן נטולי אלרגנים.
מתי לבקר אצל רופא
אם יש לך אלרגיה ידועה ואתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים, עליך לפנות לרופא. מברך שצץ בתגובה לחשיפה לאלרגן, המכונה גם כוורות. הם עשויים להצביע על הופעת הלם אנפילקטי, תגובה אלרגית מספיק חמורה להרוג. פנה מיד לטיפול רפואי. להלן תסמינים נוספים המעידים על ביקור אצל הרופא:
- צפצופים - צליל שורק כשאתה נושם
- אַסְתְמָה - גודש בחזה מספיק חמור כדי להקשות על הנשימה, לעתים מלווה בצפצופים
- התקף אלרגיה שאינה מגיבה לתרופות ללא מרשם בתוך שבוע
אם תסמיני האלרגיה שלך מונעים ממך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות, או שאתה חסר עבודה או לימודים, עליך לפנות לרופא, אומר לאנג.
פאנל יועצים
סקוט פ.קומינס, MD, PhD, הוא עמית לאלרגיה ואימונולוגיה במרכז לאסטמה ומחלות אלרגיות באוניברסיטת וירג'יניה שרלוטסוויל.
דיוויד לאנג, MD, הוא ראש תחום האלרגיה והאימונולוגיה במכון הנשימה במרפאת קליבלנד באוהיו.
תומאס פלטס-מילס, MD, הוא פרופסור לרפואה וראש החטיבה לאלרגיה ואימונולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת וירג'יניה בצ'רלוטסוויל.
ריצ'רד פודל, MD, הוא פרופסור קליני במחלקה לרפואת משפחה באוניברסיטת הרפואה והרפואת שיניים בניו ג'רזי - רוברט ווד ג'ונסון בבית הספר לרפואה ב- Piscataway.
