הגוף שלך יכול לזרוק אותך ללופ בכל עת. אתה מתעורר עם כאב גרון ביום שאתה מוכן להציג מצגת מרכזית, כריך-סלט פירות ים משאיר אותך עם בעיות עיכול רוטנות, או שאתה מגזים בחדר הכושר וחוזר הביתה עם צוואר נוקשה. האם זה לא יהיה נהדר אם יש לך רופא/מטפל/מאמן חי שיטפל בכאבים היומיומיים שלך? ( פתרון התזונה החשמלית היא התוכנית הראשונה אי פעם המתמודדת עם הגורם לשורש של כמעט כל מחלה ומצב בריאותי גדול. קבל את העותק שלך עוד היום!)
להלן הדבר הטוב הבא: דרכים טבעיות ומומלצות מומחים לטיפול במחלות במהירות, בבטחה וביעילות בבית. אז פנו קצת מקום בארון אמבטיה, מקרר וארון מטבח לתרופות היעילות (והזולות) המפתיעות האלה. 20 תרופות הבית הבאות הן כמו לפנות לרופא 24 שעות ביממה.
בחילה מרגיעה נסה צ'יפס ג'ינג'ר קפוא. ראשית, להחדיר ג'ינג'ר טרי במים חמים. מסננים ואז מקפיאים את התערובת במגשי קוביות קרח.
למעוך את הקוביות ולמצוץ את הצ'יפס הקפוא לאורך כל היום כדי לספק לבטן שלך כדרור מרגיע יציב. תכונות אנטי -בחילות של ג'ינג'ר יעילות במיוחד במהלך ההריון או לאחר הניתוח.
–מומחה: אריק ירנל, ND, חבר סגל במחלקה לרפואה בוטנית באוניברסיטת בסטיר
שיהוק מחנק לבלוע 1 עד 2 כפיות סוכר. הגרגירים היבשים מגרים ומאפסים את העצב המגורה שגורם לעוויתות הסרעפת. כל חומר גס, כגון מלח, יכול לעבוד בקמצוץ, אבל הסוכר הכי טעים. (גלה 6 דברים שהשיקים שלך מנסים להגיד לך.)
–מומחה: יעקב טייטלבאום, רופא, מנהל רפואי של מרכזי הפיברומיאלגיה והעייפות ומחבר מעייפות עד פנטסטיות!
להרגיע כאב גרון לגרגר פעמיים ביום עם תמיסה של שש שיני שום לחוצות מעורבבות לכוס מים חמים (לא חמים). בצע את המשטר במשך 3 ימים. מחקרים מראים שלמיץ שום טרי יש תכונות אנטי מיקרוביאליות הנלחמות בחיידקים הגורמים לכאב. הנוזל החם מרגיע רקמות דלקתיות.
–מומחה: רונלד הופמן, רופא, מנהל רפואי במרכז הופמן בניו יורק ומחבר תרופות אלטרנטיביות שבאמת עובדות
עוד מתוך מניעה: כיצד למנוע מהבית לגרום לך לחלות
לרסן שיעול להתפנק בריבוע או שניים של שוקולד מריר. חוקרים מצאו כי תרכובת התיאוברומין של שוקולד יעילה יותר מקודאין בדיכוי שיעול מתמשך ללא תופעות הלוואי של נמנום ועצירות.
כדי להרגיע שיעול מציק שמשאיר אותך ער בלילה, קח 2 כפיות דבש (1-2 כפיות לילדים; אל תתן לילדים מתחת לגיל 1), יחד עם 500 מ'ג אסתר C 30 דקות לפני השינה. ויטמין C (סוג אסתר לא חומצי לא יפריע לבטן) מחזק את המערכת החיסונית בשלבים המוקדמים של השיעול שלך. מחקרים מראים שדבש פועל טוב יותר מאשר משכך שיעול או טיפול כלל ללא הקלה על שיעול לילי של ילדים וקידום שינה.
–מומחים: יעקב טייטלבוים, MD; מארק מויאד, MD, MPH, ג'נקנס/פוקמפנר מנהל רפואה מונעת ואלטרנטיבית במרכז הרפואי של אוניברסיטת מישיגן באן ארבור
הפחת חום ללגום תה פרחי לינדן, שעובד בשתי דרכים: הוא מעורר את ההיפותלמוס לשלוט טוב יותר בטמפרטורה שלך, והוא מרחיב את כלי הדם, וגורם להזעה. תלול 1 כף עשב יבשים (ניתן להשיג בחנויות טבע) בכוס מים חמים למשך 15 דקות, ולאחר מכן ללגום. לשתות שלוש עד ארבע כוסות ביום. אם אתה עדיין חם לאחר יום של לוגם תה, פנה לטיפול רפואי.
לחום גבוה (מעל 102 ° F), קח אמבט פושר, שפשוט מצנן את הגוף כך שיתאים לטמפרטורת המים. להתרחץ עד שהטמפרטורה שלך יורדת ל -101 עד 102 מעלות צלזיוס, ואז ללגום תה פרחי לינדן כדי להוריד אותו עוד יותר.
–מומחה: אריק יארנל, ND
מצננים כוויה אם ריפתם את עורכם בעזרת תבנית עוגיות חמה מהתנור, מרחו על הכוויה ג'ל אלוורה על פי הצורך. הג'ל המרגיע והאנטי דלקתי יוצר עור שני להגנה על הכוויה מפני אוויר, דבר שמגרה את קצות העצבים החשופים.
–מומחה: לורי סטלסמית, ND, נמצא בפרקטיקה פרטית בהונולולו ומחבר בחירות טבעיות לבריאות האישה
גזים שקטים קח שתי כמוסות מנטה מצופות אנטריים (500 מ'ג כל אחת) שלוש פעמים ביום. מנטה הורגת חיידקים הגורמים לנפיחות ומרפה את שרירי מערכת העיכול לעיכול חלק יותר וללא עווית. הציפוי האנטרימי מונע פתיחה של הכמוסות בקיבה והגברת אי הנוחות על ידי גרימת צרבת ובעיות עיכול. המנטה משחררת ויוצאת לעבודה נמוך יותר במערכת העיכול, שם אנשים שסובלים מגזים זקוקים לה יותר מכל. (ראה מה הגז שלך מנסה להגיד לך.)
- מומחה: רונלד הופמן, MD
עצור את ריח כף הרגל יש להשרות רגליים מדי לילה בחומץ אחד ובשני חלקים מים בכדי לחסל חיידקים בעלי ריח. או להתרחץ מדי יום בתה שחור חזק (תן לו להתקרר קודם) למשך 30 דקות. הטאנינים של התה הורגים חיידקים וסוגרים את הנקבוביות בכפות הרגליים, ושומרים על רגליים יבשות יותר; חיידקים נוטים לשגשג בסביבות לחות. תראה תוצאות תוך מספר ימים עד שבוע. אזהרה אחת: יש להשרות רק כאשר הרגליים נקיות מחתכים.
–מומחה: לורי סטלסמית, נ.ד
עוד מתוך מניעה: כיצד למנוע רגליים מסריחות
גזור צינון קצר ללגום טודי לוהט. חותכים לימון עשיר בוויטמין C לשניים וסוחטים את המיץ מחצי אחד לכוס. מחקרים מראים כי ויטמין C שנלקח לפני תחילת הצטננות מקצר את משכו וחומרתו. זרוק את חצי קליפת הלימון לתוך הכוס. מוסיפים מים רותחים וכפית דבש גולמי אורגני, מגביר חסינות שגם מצפה רקמות גרון כואבות. נשמו את אדי הריפוי כדי לפתוח את הסינוסים ולגמו כוס פעמיים -שלוש ביום כדי להילחם בבאג. (להכנת טודי לוהט מסורתי, הוסיפו חצי זריקת ברנדי.)
–מומחית: אלן קמחי, דוקטורט, RN, מדריכה קלינית בבית הספר לרפואה סטוני ברוק ומחברת שותפה של רפואה אלטרנטיבית מדריך סופי לדלקת פרקים ו חזה הרפואה הטבעית
עוד מתוך מניעה: 23 דרכים חדשות למניעת הצטננות ושפעת
להמתיק ריח רע מהפה לגרגר עם כוס קטנה של מיץ לימון חומצי כדי להרוג חיידקים הגורמים לריח. לאחר מכן אכל מעט יוגורט רגיל ולא ממותק, המכיל חיידקי לקטובצילוס מועילים. מה שנקרא פרוביוטיקה מתחרים ומחליפים את החיידקים המסריחים. (הם גם הופכים אותך ליפה יותר-בדוק את זה!) משולבת לימון-יוגורט מנטרלת מיד ריח ונמשכת 12 עד 24 שעות.
–מומחה: מארק מויאד, MD, MPH
לרכך שפתיים סדוקות יש לשפשף שמן זית אנטי דלקתי, נוגד חמצון ולחות פעמיים-שלוש ביום כדי להרגיע, לרכך ולשמן. השפתיים שלך ירגישו מיד טוב יותר, אבל ייקח כמה ימים עד שהן יתחילו להחלים מעצמן. כמה מחקרים מצביעים על כך שמריחת שמן זית כתית מעולה על העור לאחר שיזוף עשויה לסייע במניעת סרטן העור.
–מומחה: לורי סטלסמית, נ.ד
להרפות צוואר נוקשה צוואר נוקשה נובע מהזרמת מחזור הדם וזרימת הלימפה לרקמות השריר. השתמש בהידרותרפיה ניגודית - פיצוץ מהיר של מים חמים ואז קרים - כדי לגרום לדם לשאוב שוב. במקלחת, העבר תחילה מים חמים על צווארך למשך 20 שניות כדי להגביר את זרימת הדם, ולאחר מכן עבור לקור למשך 10 שניות כדי לבלום את זרימת הדם. התחלפו שלוש פעמים ותמיד הסתיימו בקור. כאשר אתה יוצא מהמקלחת, גופך ישלח את הדם בחזרה אל העור, מה שמביא להתרחבות סופית של כלי הדם ו - voilà! - צוואר רופף יותר.
–מומחה: לורי סטלסמית, נ.ד
עוד מתוך מניעה: 3 מעבר לכאבי צוואר
סיים נחירות אם אתה נוחר בעיקר כשאתה על הגב, הכניס כדור טניס לכיס חולצה חתוך מחולצת טריקו ישנה ותפר אותו לאמצע החלק העליון של גופיית הפיג'מה הצמודה שלך.
אי הנוחות מאלצת אותך להתהפך ולישון על הצד - מבלי להעיר אותך.
–מומחה: יעקב טייטלבוים, MD
לנצח נדודי שינה לפני השינה, אכלו קומץ דובדבנים (או שתו מיץ דובדבנים טארט), שמדענים גילו שהם מלאי ריבה במלטונין, אותו הורמון שיוצר הגוף שלכם לוויסות דפוסי השינה. לאחר מכן תלול את עצמך באמבטיה חמה כדי להרפות את השרירים והנפש שלך. במיטה, הניח את ראשך על כרית מלאה לבנדר-הניחוח מעורר ישנוניות. (בונוס: דובדבנים יכולים לסייע במניעת התקפי צנית).
–מומחים: מארק מויאד, MD, MPH; יעקב טייטלבוים, MD
להחיות עיניים נפוחות ועייפות התה השחור עמוס בתרכובות עוקצות הנקראות טאנינים שיכולות לסייע בניפוח והידוק השקיות מתחת לעיניים. (שלא לדבר על תה שחור קשור לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2.) הפעל את הטאנינים בשקית תה על ידי טבילה בכוס מים חמים למשך מספר דקות. מצננים במקרר, ולאחר מכן מרחו את השקית הלחה כדחיסה על העין הסגורה למשך 10 דקות.
- מומחה: רונלד הופמן, MD
להלבין שיניים מוכתמות מרסקים כמה תותים טריים לעיסת קרצוף שאתם מערבבים עם קורט סודה להסרת כתמים ומספיק מים להכנת עיסה. יש למרוח את התערובת על מברשת שיניים עם זיפים רכים וללטש למספר דקות אחת ל -3 או 4 חודשים. (לעתים קרובות יותר יכול לשחוק את אמייל השן.) חומצת המאלית החריפה בתותים מסייעת לצוף קפה וכתמי יין אדום מהשיניים. (להלן עוד 4 מאכלים המלבינים שיניים באופן טבעי.)
–מומחה: מארק מויאד, MD, MPH
עוד מתוך מניעה: 10 טריקים לחיוך לבן
למנוע כאב ראש נסה להרגיע מגנזיום (200 עד 400 מ'ג) כדי להפחית את מתח השרירים והתכווצויות שעלולות לגרום לנוג'ין שלך להיפעם. אבל לא כל סוג יעשה. וודא שהתוסף מכיל לפחות 200 מ'ג של מגנזיום יסודי פעיל. מכיוון שמגנזיום מונע יותר מאשר מרפא, הטיפול פועל בצורה הטובה ביותר, למשל, על כאבי ראש קדם וסתית מכיוון שאתה יכול לחזות מתי הם מגיעים ולקחת מנה ביום מראש. לאנשים הסובלים מבעיות בכליות יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת מגנזיום. (להלן 3 תרופות טבעיות נוספות לכאב הראש שלך.)
- מומחה: רונלד הופמן, MD
עוד מתוך מניעה: בעיות המיגרנה שלך, נפתרו
צעד צעד הנגאובר מכיוון שעודף אלכוהול מדלל את הגוף מוויטמינים B חיוניים (הם מסייעים בפירוק האלכוהול בגוף), לפני השינה קח תוסף B-50 מורכב, שיבטיח כי חילוף החומרים של האלכוהול ימשיך בקצב. כמו כן, התייבשו מחדש על ידי שתיית הרבה מים. (בדוק את 5 הדרכים הנוספות למניעת הנגאובר).
–מומחה: לורי סטלסמית, נ.ד
להקל על התכווצויות הווסת קח & frac12; עד כפית אחת של תמיסת קרמבל כל שעתיים בימי ההתכווצויות הגרועות ביותר שלך. מחקרים במבחנות מראים כי צמח זה בצפון אמריקה פועל כמרגיע שרירים כדי להקל במהירות על התכווצויות כואבות.
–מומחה: אריק יארנל, ND
לרפא עור יבש, פריחות ואקזמה להתרחץ בארוחת הבוקר שלך. למרות שיבולת שועל היא מחנק עור בן מאות שנים, החוקרים זיהו רק לאחרונה את האוונתנתרידים בשיבולת שועל כתרכובות המפתח המרגיעות עור מודלק ומגרד. שמים שיבולת שועל שלמה בתוך גרב נקייה ויבשה. אוטמים את הקצה הפתוח בעזרת רצועת גומי, ואז מורידים את הגרב לאמבט חם או חם. משרים את עצמכם במשך 15 עד 20 דקות. (חורף את שגרת טיפוח העור שלך בעזרת הטיפים הטובים ביותר שלנו למזג אוויר קר.)
–מומחה: לורי סטלסמית, נ.ד
Wavebreakmedia Ltd/תמונות getty למנוע הקאות יש לרפד כרית איפור מכותנה עם אלכוהול איזופרופיל, להחזיק אותה עד לאף ולנשום כמה נשימות עמוקות (לא יותר משלוש תוך 10 דקות). על פי מחקר שנערך לאחרונה, מטופלים בחדר המיון ששאפו את הכריות הרוויות איזופרופיל אלכוהול ראו ירידה של 50% בבחילות, בהשוואה למטופלים שריחרחו כריות שהועלו בתמיסה מלוחה.
-מָקוֹר: יומנים לרפואת חירום
הַבָּא13 טעויות שאתה עושה עם הכאבים שלך
