פיטר דאזלי/תמונות getty אם אתה נוטה לדלקות בדרכי השתן, סביר להניח שתעשה כמעט הכל כדי למנוע את ההדבקה הבאה. האם תוסף תזונה יכול להיות המפתח לשמירה עליך ללא זיהומים? אולי, אומר צ'ארלס מ 'קודנר, פרופסור חבר לרפואה משפחתית וגריאטרית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת לואיוויל.
'לרוב האנשים שמקבלים UTI יש כזה מדי פעם, כך שלא כדאי ליטול תוספי מזון מדי יום כדי למנוע זיהום נוסף', אומר קודנר. אבל אם שלך הבעיה היא כרונית - כלומר נראה שלעולם לא ייעלם, או שאתה מקבל UTI לפחות שלוש פעמים בשנה - אז שימוש בתוספים עשוי להיות אמצעי יזום חכם.
אתה עשוי להיות בקבוצה חסרת המזל הזו אם אתה משתמש בצנתר, הינך בהריון, סובל מאבנים בכליות או ערמונית מוגדלת, או משתמש בסרעפת או אם יש לך מצב המשפיע על העצבים השולטים בשלפוחית השתן שלך, כמו פרקינסון, סוכרת או טרשת נפוצה.
גם אם אתה נכנס לאחת הקטגוריות האלה, קודנר אומר לזכור שתוספים הם רק חלק אחד של ערכת כלי מניעה מלאה. כמה אנשים שה- UTI שלהם בלתי פוסק יצטרכו לפעול אנטיביוטיקה במשך 6 חודשים עד שנה , בין אם הם בוחרים להוסיף תוסף לתערובת ובין אם לאו. (בדוק תמיד עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בסדר לשלב תוסף עם התרופות שלך.)
קודנר גם מזהיר כי הראיות לגבי תוספי תזונה UTI הם מוגבלים, אך הם עשויים להיות יקרים ועליך לקחת אותם באופן קבוע כדי שיהיה להם סיכוי לעבוד. 'אנשים צריכים להגביל את השימוש בתוספים לאלה שהם באמת חושבים שהם יעילים בשיפור הסימפטומים שלהם, והם בהחלט צריכים לספר לרופאים על כל התוספים שהם נוטלים', הוא אומר.
ברגע שתקבל את האור הירוק מהרופא שלך, להלן שלוש מה שתוכל לחפש במעבר התוספת. (רוצה לקבל כמה הרגלים בריאים יותר? הירשם כדי לקבל טיפים לחיים בריאים, השראה לירידה במשקל, מתכונים להרזיה ועוד שנשלחו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!)
bw folsom/shutterstockבחמוציות יש מרכיב הנקרא A-type proanthocyanidin (PAC) שעובד כמו ציפוי טפלון בתוך שלפוחית השתן שלך למנוע מחיידקים להדביק את זרם הדם שלך . PAC אינו יכול לעצור את החיידקים מלצמוח, אך הוא יכול למנוע מהם לגרום נזק. 'זה מקשה על חיידקים להידבק לשלפוחית השתן', אומר קודנר.
בעוד שמיצת חמוציות עשויה לסייע בהרחקת המערכת, היא גם מוסיפה עודף סוכר לתזונה - כלומר למה רוב המומחים חושבים כמוסות תמצית חמוציות הן בחירה טובה יותר. חמוציות בדרך כלל בטוחה לנסות, אבל יותר מדי יכול לגרום לאבנים בכליות ויש אנשים שאומרים שזה מרגיז את הבטן, אז הקפד לקחת את הכמות רק הרופא שלך ממליץ .
סוכר טבעי הקשור לגלוקוז, D-מנוזה נמצא בפירות מסוימים ואפילו בחלק מהתאים בגופכם. כתוסף, הוא מגיע בצורת אבקה או כמוסה. בדיוק כמו חמוציות, D-mannose עלול למנוע מחיידקים להידבק לרירית דרכי השתן שלך ולהדביק אותך. במקרה הזה, חושבים המדענים שהחיידקים נצמדים לחיידקים במקום לשלפוחית השתן שלך.
'D-mannose נחקר בחולים עם' שלפוחית נוירוגנית ', כלומר שלפוחית השתן אינה מתכווצת או מתרוקנת בדרך כלל בגלל מצב נוירולוגי כלשהו', אומר קודנר. וכאשר השתן אינו זורם או מתרוקן כראוי, סביר יותר שתקבל UTI חוזרים.
ל מנה יומית טיפוסית של D-mannose הוא 2 גרם מומס ב -200 מ'ל מים, אך בדוק עם הרופא שלך עד כמה מתאים לך. יש אנשים שחווים שלשולים כתופעת לוואי.
פרוביוטיקה היא החיידק ה'טוב 'שחי במעיים שלך ומעריכים כי הם שומרים על חיידקים' רעים '(כמו הסוג שיכול להוביל למחלות UTI). כדי להגביר את הכמות במערכת העיכול שלך, אתה יכול לאכול יותר מזונות כמו יוגורט, כרוב כבוש, טמפה וקפיר, או שאתה יכול לקנות כמוסות פרוביוטיות. (כאן תמצאו 11 מאכלים מותססים וטעימים להפליא שעוזרים לעיכול).
קודנר אומר כי המחקר על פרוביוטיקה עדיין מתפתח, אך יש אינדיקציה לכך שהם עשויים לעזור עם UTI. 'זה בעיקר אותו סיפור - פרוביוטיקה עשויה למנוע מחיידקים להידבק לשלפוחית השתן ולגרום לזיהום', הוא אומר. שניהם Lactobacillus rhamnosus ו L. fermentum זנים הוכח כדי לעזור לבעוט את החיידקים הרעים בדרכי השתן עד לשפה.
המפתח לנטילת פרוביוטיקה - וכל תוסף למניעה, אומר קודנר - הוא מחויבות. 'אם אתה הולך לנסות משהו, אתה צריך לקחת את זה כל יום לפחות כמה חודשים כדי לראות אם זה באמת עוזר', הוא אומר. 'קח את זה בלוח זמנים כמו כל תרופה אחרת, לא רק פה ושם לפעמים.'
