stockvisual/Getty Images אני כמעט ולא הולך יום בלי שוקולד (יש סיבה טובה לכך), אני לא מישהו שמסרב לפרוסת עוגת יום הולדת, ואני מחשיב את עצמי כפרו-פסטה (כן, מהסוג הרגיל). למרות חטאי הדיאטה הללו, מעולם לא נאבקתי ברצינות במשקל שלי; ה- BMI שלי תמיד היה בטווח ה'רגיל ', ולא הייתי צריך לעבוד קשה מדי כדי לשמור אותו שם. זה אמור לשמח אותי, אבל זה לא לגמרי המקרה.
בתור התחלה, למרות שהמשקל שלי עשוי להיות 'רגיל', זה לא מה שהייתי מכנה אידיאלי. אמנם אין לי אשליות של אי פעם להיות דק דק, אבל אני באמת רוצה להיות 5-10 קילו קל יותר ממה שאני עכשיו. זה אולי לא ישמע הרבה, אבל אני יודע שהייתי נראה ומרגיש טוב יותר. זה גם נראה כמו ביטוח טוב נגד מעבר לקטגוריית עודף המשקל, גבול שהתקרבתי אליו בשנים האחרונות. (הזדקנות היא בלתי נמנעת, אך השמנת יתר נראית כמשהו שעלי להיות בכוחו לעצור).
זה חשוב מבחינה בריאותית - סרטן, סוכרת ו מחלת לב כולם מתנהלים במשפחה שלי - אבל הורדה אפילו 5 קילו גם תהפוך את החוף לקיץ הקיץ להרבה יותר נעים. ובעוד שאני אוהב לקנות בגדים, אני מפחד מהרגע שבו אני מבין שחולצה נצמדת לבטן שלי או שמכנסיים לעולם לא יתאימו לי על המותניים. אם רק יכולתי לרדת כמה קילוגרמים לא יהיה קשה למצוא משהו שהוא 'מחמיא'-אשר, בואו נהיה כנים, הוא קוד שגורם לי להיראות-דק מספיק. (יש לך 10 דקות? נסה מְנִיעָה האימונים החדשים של 10 דקות וארוחות של 10 דקות כדי לרדת במשקל לתמיד. הנה איך להתחיל .)
אוקיי, אז יש לי הרבה תמריצים לצמצם, אבל לגרום לזה לקרות זה סיפור אחר. בטח, אני יכול לצמצם את הפחמימות, לאכול יותר מזון צמחי ולהתייחס ברצינות לפעילות גופנית. אבל אני לא באמת רוצה לעשות שום דבר מהדברים האלה. למרות שאולי אצטרך להתכופף בשלב כלשהו בעתיד הלא רחוק, תהיתי אם אוכל להתחיל לרדת במשקל רק עם שינוי אחד קטן. התוכנית שלי: הייתי עולה על הסולם כל בוקר במשך חודש.
פרימיום למניעה: 20 תרופות טבעיות מומלצות למחלות יומיומיות
עד לנקודה זו, שקלתי את עצמי רק באופן ספורדי, כך שלא הייתי צריך להתעמת עם 'המספר' שלי באופן קבוע. כשאני מכריח את עצמי לעשות זאת מדי יום, לא הייתה לי ברירה אלא לשמור על המשקל הקדמי והמרכזי במוחי לאורך כל היום. מחקרים מצאו שאנשים שמאמצים את ההרגל הזה נוטים לרדת יותר במשקל בהשוואה לאלו שדורכים בקנה מידה בתדירות נמוכה יותר. אולי, בתקווה, זה יתורגם לי לאכול קצת פחות ולזוז קצת יותר, וכמה קילוגרמים ימסו. הנה מה שקרה בפועל.
הבנתי שאני שוקל יותר ממה שחשבתי.
כנראה שעברו חודשים - אופס! - מאז ששקלתי את עצמי בפעם האחרונה. במהלך הזמן הזה, איכשהו שכנעתי את עצמי שאני שוקל מספר מסוים, ולכן התחרפנתי זמנית כשעליתי על המשקל וראיתי שאני יותר כשלושה קילו. מבט חטוף באפליקציה בטלפון שלי גילה שהזיכרון שלי ערפילי ושעליתי רק קילו אחד. אבל עדיין הייתי די עצבני מזה.
למדתי ש'ימים שמנים 'ו'ימים רזים' אינם בהכרח על המשקל שלך.
תמיד היו לי ימים שאני שונא את כל מה שיש בארון שלי כי זה גורם לי להיראות שמנה ואחרים כשאני מופתע בשמחה לראות אדם דק מסתכל עלי במראה. הנחתי כי תחושה מעורפלת אם אני 'שמנה' או 'רזה' ביום נתון קשורה ישירות למשקל הנוכחי שלי, אך התברר שלא כך הדבר. ברגע שהתחלתי לשקול את עצמי מדי יום שמתי לב שזה לגמרי אפשרי מרגיש נפוח וגס בזמן שהסולם התהפך כלפי מטה או להרגיש בסדר למרות שהרווחתי קצת. (הנה 7 סיבות לנפיחות שאין להן קשר למה שאתה אוכל. )
הייתי המום מהמהירות שהמשקל שלי יכול להשתנות.
כמובן ששמעתי על 'משקל המים', אבל לפני הניסוי הזה חשבתי שזה חומר של אגדה אורבנית או משהו שאמרת לחברה כדי שהיא תרגיש טוב יותר אבל לא באמת האמינה. בעבר הסולם מדי פעם היה עולה או יורד כמה קילוגרמים בין שקלול שבועי, וחשבתי שזה אומר שהורדתי או השמנתי. עכשיו, כששקלתי מדי יום, הבנתי שמשהו אחר עשוי להתרחש: פעם שקלתי את עצמי והתנשמתי כמעט כי הייתי כשלושה קילו יותר מהיום הקודם. היום שאחרי? שלושת הקילוגרמים האלה נעלמו - פוף - נעלמו (לשמחתי הרבה).
לראות כמה שקלתי השפיע על מצב הרוח שלי, אבל לא על ההרגלים שלי.
כשהסולם היה נמוך יותר בקילו (או אפילו חצי קילו), התרגשתי; כשהיה גבוה יותר, כעסתי והתאכזבתי. אבל בשני המקרים זה לא עורר בי השראה לבצע שינויים חיוביים. כשראיתי מספר נמוך יותר, הייתי חושב 'מעולה! אני יכול לאכול עוד עוגיה ולא ממש לדאוג מזה״. כשהמספר היה גבוה יותר, הייתי אומר לעצמי, 'כדאי שתאכל מה שאתה אוהב אם אתה לא הולך להיות רזה יותר'. אולי זה היגיון מבולגן, אבל זו האמת.
לא ירדתי במשקל.
אם קראת עד כאן, כנראה שכבר הבנת זאת. המשקל שלי ירד מעט יותר ויותר במהלך החודש, ובסופו של דבר הייתי קילו יותר מאשר כשהתחלתי. הבעיה, אני חושד, היא שהמוטיבציה שלי לא הייתה מספיק חזקה. חסר גם: תוכנית הרזיה בפועל. פשוט להזכיר לי שאני צריך לרדת במשקל פשוט לא הספיק כדי לדחוף אותי לפעולה. אולי יום אחד - כשאני רציני לעשות כמה שינויים אמיתיים - אני אתן לזה עוד זריקה.
