MedicalRF.com/getty images כאב שמקרין בחלק האחורי של הרגל שלך, קהות או עקצוצים המשתרעים עד לכף הרגל שלך, טלטלה מהירה בכל פעם שאתה משתעל או מתעטש - נשמע כמו עצב סכיאטי כאב, נכון?
טוב אולי. דבר אחד, 'סיאטיקה' היא למעשה סימפטום, לא מצב. זה כאב ברגליים (בכל מקום מאזור הירך והתחתון התחתון, עד לאצבעות הרגליים) הנובע מעצב צבט - ככל הנראה בגלל פריצת דיסק או החלקה. בניגוד לדעה הרווחת, כאבי גב בפועל אינם מגיעים בדרך כלל עם הנפש - או שזה חלק קטן מהבעיה הכוללת. 'אם לחולה יש 80% כאבי רגליים וכאבי גב מינימליים, זה באמת מדליק את המכ'ם שלנו לנפש', אומר אריק מאייר, רופא מומחה לספורט ועמוד השדרה במרכז לבריאות עמוד השדרה של קליבלנד קליניק.
(רוצה להיכנס לכושר אבל אין לך זמן לחדר הכושר? לאחר מכן נסה מתאים ב 10 , מניעה תוכנית אימון יעילה במיוחד שאורכת 10 דקות ביום בלבד!)
תמונות PASIEKA/SPL/getty איך אתה יודע בוודאות שכאשר ירי בכאבים קשור בעצבים ואינו בא ממקום אחר-כמו השרירים שלך? להלן טיפים כיצד להגיע לשורש הייסורים שלך, אחת ולתמיד.
1. אתה מרגיש חלש בברכיים.
ובכן, למעשה רק ברך אחת - והיא עוברת לאורך כל הרגל. העצב הסיאטי - זה שנצבט וגורם לנפש - הוא העצב היחיד הגדול ביותר בכל הגוף, העובר מהעמוד השדרה התחתון עד לכף הרגל. כאשר עצב זה נצבט, תפקודו מופרע, וכתוצאה מכך כל מיני תחושות לא רצויות, כגון כאב, חולשה ועקצוץ. ובעוד שכאב די שכיח (ולעתים קשה לאבחן), כאב וחולשה ברגל אחת פועלים כמו דגל אדום לרופאים. 'מטופלים נוסעים לעתים קרובות לחדר המיון בגלל כאבים, אבל זו באמת החולשה שמעסיקה - אם אתה רואה שאתה נחלש, עליך לפנות לטיפול', אומר מאייר.
ניסיאן יוז/תמונות גטי
להגיד לרופא שיש לך 'כאב' זה בערך כמו ללכת לבני וג'רי ולהזמין 'גלידה' - הספציפיות היא המפתח. לפעמים הכאב שאתה חושב שהוא סיאטיקה הוא בעצם לא כאב המושרה עצבים, אלא משהו שרירי. אז איך מגלים? השתמש באגודל שלך, מציע ג'ייקוב טייטלבוים, מנהל המחבר סיבה אמיתית, ריפוי אמיתי . 'דחוף את השרירים בגב התחתון שלך ובדוק אם אתה יכול למצוא כתמים המשפיעים על הכאב שלך', אומר טייטלבאום. אם אתה יכול לעורר כאב על ידי דחיפה - לא דחיפה עדינה, אתה רוצה להפעיל לפחות 5 עד 10 קילוגרמים של לחץ - סביר להניח שהכאב שלך שרירי ותוצאה של שריר מקוצר ומהודק. 'כאשר שריר נתקע במצב המקוצר, הוא נהיה סמיך יותר ואינו מקבל את הדם או חומרים מזינים שהוא צריך', אומר טייטלבאום. וכאשר אתה לוחץ על אותם שרירים מהודקים - במיוחד על הקשר הקטן והעדין במרכז - זה יכול לשלוח כאבים בכל הגוף.
גיבורי תמונות/Getty Images
