בואו נהיה ברורים במיוחד: למרות הטענות האחרונות, אף אחד ממזונות העל או מרכיב קסום לא ימס את שומן הבטן. כדי לעשות זאת, עליך לעבור דל סוכר, לבטל אי סבילות למזון, לישון טוב, לשלוט ברמות הלחץ ולעשות את התרגיל הנכון.
אבל ברגע שאתה עושה את כל זה, כמה שיפורים יכולים לשלוט בתיאבון שלך, להפחית דלקות, להאיץ את חילוף החומרים שלך, לרסק את התשוקה, ולהגביר את אובדן השומן בכמה דרגות.
חמשת הפריצות המבוססות על מדע זמינות, הטעם שלהן טוב, מתאים בקלות לתזונה שלך, ויכולות להפוך למובילי המחט כדי לתת לאובדן שומן דחיפה נוחה.
המאמר 5 פריצות מרכיבים פשוטות לשריפת שומן רץ במקור ב- RodaleWellness.com.
שוטרסטוק אולי שמעת שיש מים חמים עם לימון בבוקר לתמוך בעיכול טוב. עשיתי את זה כשגרתי ביפן לפני שנים. מסתבר שכמה כפות מיץ לימון ממש לפני או במהלך הארוחה עשויות גם לסייע בהורדת תגובת הסוכר בדם מארוחה זו. עכבר אחד לימוד מצאו פוליפנולים מלימון מדכאים עלייה במשקל הגוף והצטברות שומן בגוף. נסה גם כוס מים מוגזים עם מיץ לימון במהלך הארוחה או סחוט לימון על הסלט או הדג שלך.
שוטרסטוק קינמון יכול להפחית את רמות הגלוקוז בדם מכיוון שהוא מאט את ריקון הקיבה וגורם לך להרגיש שבע יותר מהר. אחד לימוד נמצא כי קינמון משפר את מאזן הגלוקוז בקרב אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 או טרום סוכרת, מה שהופך אותו לאחד מאלה 17 המזונות הטובים ביותר להילחם בסוכרת . זה לא דורש הרבה: כפית וחצי כפית ביום עושה את העבודה. רק וודא שזה קינמון טרי, שכן הפוליפנולים והמרכיבים הפעילים שלו מתכלים לאורך זמן.
שוטרסטוק קאיין יכולה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולבלום את הרעב, וזה אחד מ האפרודיזיאקים הטובים ביותר בסביבה . אתה יכול לקבל את אותו אפקט עם רוטב חריף או פלפלים חריפים. לימודים הופעה בין היתרונות שלה, קפסאיצין (הפיטוכימיקל שנותן לחריפות לפלפלים) יכול להגביר את קצב חילוף החומרים ולגביר את שריפת השומן. אבקת חלבון שוקולד בקר ללא חלב, ללא סויה, צמחי או נטול עור מעורבב עם אבוקדו, חלב קוקוס ורבע כפית קאיין (קל שם) טעם מדהים. קאיין באמת יכול לספק את בעיטת הבוקר של קום וללכת!
שוטרסטוק דלקת הופכת לאשמת מפתח כמעט בכל מחלה תוך החזקת משקלך כבן ערובה. אני מפזר כורכום אנטי דלקתי ומלא חומרים מזינים על כמעט הכל, כולל הירקות שלי. לימודים הופעה המרכיב הפעיל שלו, כורכומין, יכול להפחית השמנה ולעזור לרפא מחלות רבות אחרות . אם אינך משתמש בכורכום באופן קבוע או שאתה באמת רוצה לשפר את היתרונות האנטי דלקתיים, תוסף כורכומין באיכות מקצועית הוא הדרך הטובה ביותר.
שוטרסטוק זרעי פשתן הטחונים הם תוסף השקשוקה האהוב עליי מכיוון שהוא מקור מדהים לחומצה אלפא לינולנית אומגה 3 (ALA), המסייעת בהפחתת דלקות ו איזון הורמונים . לימודים הופעה זרעי פשתן שנוספו לתזונה לירידה במשקל עלולים להפחית את הדלקת, כך שזה הופך לנצח. בנוסף זרעי פשתן מספקים סיבים מתפרצים. קנה תמיד זרעי פשתן שלמים, רצוי וטוחנים בעצמך במטחנת קפה, מכיוון שחומצות השומן השבריריות עלולות להתעופף במהירות.
