שיכוך כאבים, באופן טבעי דלקת פרקים, בצורותיה השונות, יכולה להשפיע על אנשים בכל גיל: דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית דלקתית שבה הגוף תוקף את המפרקים שלו, וגורם לכאבים, נפיחות ואובדן תפקוד. אוסטאוארתריטיס היא מחלת מפרקים ניוונית הנגרמת כתוצאה מהתמוטטות רירית המפרקים. ספונדיליטיס אנקילוזינג היא סוג של דלקת פרקים המשפיעה בעיקר על עמוד השדרה.
אבל לא משנה איזו צורה תהיה לך, דבר אחד אוניברסלי? אתה רוצה הקלה. מָהִיר.
אמנם נמצאו מספר ויטמינים, תוספי מזון וטיפולים המסייעים בהפחתת כאבים, נפיחות ונזקים הנגרמים על ידי דלקת פרקים, אך טיפולים חלופיים אלה עשויים לפעול באותה מידה. כמו תמיד, עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים חדשים.
1. דיקור סיני ניסוי קליני שנערך לאחרונה הראה כי דיקור סיני, בשימוש יחד עם טיפול קונבנציונאלי, שיפר את התפקוד והפחית כאבים בדלקת מפרקים ניוונית בברך. (קרא עוד כיצד דיקור סיני יכול לרפא אותך.)
2. ביופידבק ביופידבק יכול לעזור לאנשים עם דלקת פרקים ללמוד להרפות את השרירים. במקרה זה, מכשיר אלקטרוני מגביר את הצליל של התכווצות שרירים, כך שחולה בדלקת פרקים יודע שהשריר אינו רגוע. (קרא עוד על הבדיקות הרפואיות שיכולות לשפר את בריאותך כאן.)
3. כונדרואיטין סולפט כמה מחקרים מצביעים על כך שהתוספים גלוקוזאמין וכונדרוטין סולפט מספקים רמת הקלה בכאב הדומה לרמת ההקלה הניתנת על ידי NSAIDS כגון אספירין ואיבופרופן לאנשים הסובלים מכאבי מפרקים קלים עד בינוניים. על פי קרן דלקת פרקים, ישנן עדויות לכך שתוספי תזונה אלה עשויים להאט את נזקי הסחוס הנגרמים כתוצאה מאוסטיאוארתריטיס.
4. גלוקוזאמין כמה מחקרים מצביעים על כך שהתוספים גלוקוזאמין וכונדרוטין סולפט מספקים רמת הקלה בכאב הדומה לרמת ההקלה הניתנת על ידי NSAIDS כגון אספירין ואיבופרופן לאנשים הסובלים מכאבי מפרקים קלים עד בינוניים. על פי קרן דלקת פרקים, ישנן עדויות לכך שתוספי תזונה אלה עשויים להאט את נזקי הסחוס הנגרמים כתוצאה מאוסטיאוארתריטיס.
עוד מתוך מניעה: 100 התוספים הטובים ביותר לנשים
5. אומגה 3 מספר ניסויים קליניים מצאו כי אכילת 3 גרם שומני דגים ביום הקלה על כאבי פרקים, נפיחות וקשיחות בוקר של דלקת מפרקים שגרונית (RA) והפחיתה את הצורך בתרופות. נראה כי שמן דגים חותך את הדלקת הגורמת לתסמיני RA.
עוד מתוך מניעה: הכל על אומגה 3
6. ויטמין C מחקר שנערך באוניברסיטת בוסטון ל -10 שנים שנערך בקרב 149 אנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס בברך (OA) מצא כי קבלת פחות מ -150 מ'ג ויטמין C ליום שילשה את קצב התמוטטות הסחוס. מזונות עתירי C כוללים פלפלים מתוקים, אפרסקים ותותים.
עוד מתוך מניעה: הדיאטה הטובה ביותר לדלקת פרקים
הַבָּא9 מזונות מפתיעים הנלחמים בכאב
