עד עכשיו, כמעט כולם שמעו על דיכאון לאחר לידה (PPD). זה משפיע בערך 10 עד 15% מהאמהות החדשות (ו יותר מכמה אבות טריים ). אבל האם שמעת על החרדה לאחר לידה (PPA) הפחות מדוברת? מה זה בדיוק PPD ו-PPA? במה הם שונים? ואיך אתה יודע אם יש לך אותם?
מהו דיכאון לאחר לידה?
PPD היא הגרסה הכחולה והכהה העמוקה יותר של הבייבי בלוז. זה מסומן בתחושות של חוסר תקווה, עצב ועייפות. נשים חשות לעתים קרובות אשמה מטרידה, כאילו הן האמא הגרועה בעולם או שהתינוק שלהן עשוי להיות טוב יותר בלעדיהם. לחלופין, הם עשויים להיות מוטרדים מקולות קטנים המפלפלים אותם בביקורת, 'למה עשיתי את זה?' 'איך יכולתי לחשוב שאהיה טוב בזה?' 'אני כזה כישלון.' PPD יכול גם להוביל לאובדן תיאבון, עלייה או ירידה חריגה במשקל, וחוסר יכולת לכבות את דעתך ולהירדם.
זה מאוד מאוד נפוץ להרגיש המום מהחוויות יוצאות הדופן של צירים, לידה, התאוששות, כאבים, התחלת הנקה וכו'. אחרי הכל, אתה פתאום אחראי לאדם שלם שלם שדורש כמות קיצונית של טיפול! ושכבת תשישות מוחלטת על כל זה יכולה להיות כמו הקש ששובר את גב הגמל.
ל-PPD יש דרך ערמומית לגרום לך להרגיש חסר תקווה, כאילו אתה בבור שחור ולעולם לא תצא ממנו. אבל למרבה המזל, בעיה נפוצה זו ניתנת לטיפול לחלוטין! פנה לעזרה! ותזכור: אתה לא לבד.
מהי חרדה לאחר לידה? במה זה שונה מ-PPD?
בן דוד קרוב זה אינו נפוץ כל כך, אבל מרגיז באותה מידה. ולמרות שזה לא כל כך מוכר כמו PPD, 5-10% מהאמהות החדשות (ולפי מחקרים מסוימים, עד 17 עד 20%) חווים חרדה לאחר לידה.
בעוד PPD עלול לגרום לדמעות ולחוסר תקווה, PPA מסומן על ידי פחדים, דאגות אובססיביות, מחשבות מפחידות ועצבנות. אמהות עשויות לדאוג הכל . לעתים קרובות הם חווים התנהגויות אובססיביות ו מחשבות חודרניות זֶה מטרידים, לא רצויים וחסרי אופי.
אתה עלול למצוא את עצמך בודק 50 פעמים כדי לוודא שהתינוק עדיין נושם, או שיש לך דאגה בלתי מעורערת שהתינוק שלך עלול להחליק לאמבטיה ולטבוע, או תמונות איומות של תינוקך שנפגע ממישהו... אפילו ממך.
כפי שאתם עשויים לדמיין, נשים הסובלות ממחשבות חודרניות עשויות להסס לבטוח באחרים מחשש שישפטו אותן. זה כל כך חשוב להיות מסוגל לחלוק את החששות שלך עם מישהו. המחשבות האלה יכולות להיראות כל כך אמיתיות, אבל כשאתה כל כך עייף ולחוץ, המוח שלך יכול לתחבול ולהוביל אותך בשבילים אפלים.
מה עליך לעשות אם אתה חושב שיש לך דיכאון או חרדה לאחר לידה?
בסופו של דבר, בין אם אתה מרגיש 'כחול' או 'אדום', מרגיש חסר שמחה וחוסר יכולת או מוצף בפחדים חודרניים ומחשבות מטרידות... הצעדים הבאים שלך זהים: פנה לחברים, למשפחה, לרופא/מיילדת שלך, או קבוצות תמיכה מקוונות . ניתן לטפל גם ב-PPA וגם ב-PPD באמצעות טיפול בדיבור, תרופות, עזרה לתינוקך לישון וטכניקות טיפוליות אחרות - שרבות מהן ניתנות לגישה מבלי לעזוב את הבית שלך (הנה חבורה מקוונת משאבי בריאות הנפש לאמהות טריות ).
זכרו, לדורות קודמים של הורים היו משפחות מורחבות גדולות בדיוק שם לעזור להם לעשות את העבודה המתישה הזו. אז בבקשה תהיו אדיבים כלפי עצמכם כפי שהייתם כלפי אחרים. אל תתביישו! בקשו מעט עזרה (אולי בישול, ניקיון וצפייה בתינוק). עד כמה שאתה עשוי להרגיש נבוך ו'לא נורמלי', חשוב כל כך לדעת שאמהות ואבות רבים אחרים עוברים מאבקים דומים מאוד. אתה נותן כל כך הרבה מעצמך, באמת מגיע לך לקבל קצת עזרה בתקופה מאתגרת זו.
