8 דברים שקורים כשאתה מפסיק לשתות אלכוהול

אולי כוס הווינו הלילית שלך הפכה לשתיים או שלוש. או שאתה מגזים בזה על הבירה ויש לך את הכפפה כדי להוכיח זאת.

בין אם אתה רוצה לנקות את הדיאטה ובין אם אתה מנסה לצמצם בעיה פוטנציאלית בניצן, ויתור על אלכוהול יכול להיות קשה - אבל היתרונות גורמים לכך ששווה את המאמץ, אומר דיימון רסקין, רופא בלוס אנג'לס. בעל הסמכה ברפואת התמכרות.

עוד: 5 תסמיני עיניים שאסור לך להתעלם ממנה (פרימיום למניעה)

'לקחת הפסקה משתיית אלכוהול - גם אם זה רק לשבועיים - זה רעיון טוב, במיוחד אם אתה צורך באופן קבוע יותר מהגבול היומי המומלץ', אומר רסקין. (אגב, הגבול הזה מוגדר בדרך כלל כמשקה ביום לנשים ושניים לגברים).

כמו כן, אם נראה שהשתייה שלך משפיעה על עבודתך או על מערכות היחסים האישיות שלך - ללא קשר לכמה חיוך אתה דופק - הגיע הזמן לשקול להירגע, הוא מוסיף. (נסה את זה 12 יום ניקוי רעלים מהכבד לבריאות הגוף הכוללת!)

להלן מה שאתה יכול לצפות שיקרה, לטווח הקצר והארוך, אם תוותרי על אלכוהול:

1. אתה תישן בשקט יותר.
מחקר אחד שנערך לאחרונה בכתב העת אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסיוני נמצא שתייה לפני השינה מגבירה את דפוסי גלי האלפא במוח - סוג של פעילות מוחית שבדרך כלל מתרחשת כשאתה ער אך נח. התוצאה? הפרעה בשינה. אַחֵר סקירה מתוך 27 מחקרים מצאו כי למרות שאלכוהול עשוי לסייע לאנשים להירדם מהר יותר ועמוק יותר בהתחלה, הוא מתברג ברצינות עם איכות השינה לאחר אותה תקופה נינוחה ראשונית. אתה עלול לזרוק ולהסתובב מעט בהתחלה, אך ויתור על אלכוהול והשינה שתקבל כנראה תשאיר אותך מרגיש רענן וחריף יותר למחרת. תוצרי הלוואי של שינה טובה יותר : שיפור מצב הרוח, הריכוז והביצועים המנטליים, אומר רסקין.

2. תצרוך פחות בארוחת הערב.

3. אתה עלול להרגיש תשוקה לסוכר חדשה.
סוכר מגביר את רמות הדופמין הכימי 'הגמול', המזין תחושות הנאה, אומר רסקין. אלכוהול עושה את אותו הדבר. אז מאוד יתכן שכאשר תוותרו על חומר אחד שגורם לכימיקלים שיוצרים שמחים לצוף סביב המוח שלכם, סביר יותר שתגיעו לאחרים. 'אל תתפלא אם תנסה לקבל את אותה הנאה או למהר שהיית מקבל אחרי משקה ממשהו מתוק', הוא אומר. (בדוק את 25 הדרכים האלה ללא סוכר להכות את התשוקה.)

4. פאונד יתחיל ליפול.
לאלכוהול יש דרך ערמומית להגדיל את צריכת הקלוריות היומית מבלי שתבין זאת. מרגריטה אחת עשויה להכיל 300 קלוריות או יותר - בעיקר מסוכר. (פינה קולדה טעימה עשויה להכיל 450 קלוריות!) אחת לימוד נמצאו גברים שצורכים 433 קלוריות נוספות בימים ההם שהם שותים כמות 'מתונה' של אלכוהול. לנשים זה 300 קלוריות. גזור את אלה מהתזונה שלך - ואל תחליף אותם בקינוחים - ותתחיל לרדת במשקל ללא מאמץ רב .

5. שלום, עור בהיר.
תוך מספר ימים, תבחין בעור שלך נראה ותחוש יותר לחות. זה בגלל שאלכוהול הוא משתן, שגורם לך להשתין יותר, אומר רסקין. אלכוהול גם מפחית את ייצור ההורמון האנטי -חמצני בגוף, המסייע לגוף לספוג מים מחדש. (פחות מים בגוף משתווים לעור בעל מראה צחיח.) אדמומיות בלחייך וסביב האף שלך עשויה גם להתחיל לדעוך, ומצבי עור אחרים-כגון קשקשים, אקזמה או רוזציאה-עשויים גם הם להשתפר, אומר רסקין.

6. יהיה לך יותר כסף.

7. קנאה תתגבר עליך כשאתה בסביבה של אחרים ששותים.
חשוב להבין שיהיו תקופות שבהן אתה מרגיש שאתה מפספס - וזה יכול לגרום לך להיות די בוחן, אומר רסקין. 'אנשים משתמשים לעתים קרובות באלכוהול כחומר סיכה לרגשות, וכאשר הם מפסיקים לשתות הם עלולים להרגיש נסערים וחוסר מנוחה', הוא מוסיף. (האם יש לך בעיה? בדוק את אלה סימנים ערמומיים שאתה שותה יותר מדי .)

8. הסיכון שלך לסרטן יורד, אם כי הסיכון למחלות לב שלך עלול לזחול.
על פי המכון הלאומי לסרטן , שימוש באלכוהול נקשר לסיכון מוגבר לסרטן הפה, הכבד, השד, המעי הגס והרקטום. הסיכון גדל ככל שאתה שותה יותר. מצד שני, מספר מחקרים הראו שתיית אלכוהול מתונה עשויה להוריד את הסיכויים לבעיות לב. מחקרים נוספים מצביעים על כך שהסיכון לשבץ, סוכרת ותמותה עשוי לעלות מעט כאשר אתה מוותר על אלכוהול - בהנחה שהיית שתיין קל לפני שתפסיק.