Getty Images לעתים רחוקות אתה מסרב ליין עם ארוחת הערב, שלא לדבר על אותו קוקטייל שני (או שלישי) בשעה מאושרת - אבל זה לא הופך אותך לשתיין זלילה, נכון? זה תלוי, אך על פי דו'ח של מכוני הבריאות הלאומיים משנת 2015, מספר אמריקאים מתפוצץ נמצאים באזור סכנת השתייה. על פי הדיווח, שפורסם בכתב העת פסיכיאטריה של JAMA כמעט שליש מהמבוגרים האמריקאים בשלב כלשהו בחייהם סובלים מהפרעת אלכוהול, ורק 20% מבקשים טיפול.
מה שמדאיג באמת הוא שעוצמת השתייה עולה באופן דרמטי, אומר ג'ורג 'קוב, דוקטורט, המכון הלאומי לאלכוהול ואלכוהוליזם, סוכנות NIH שתמכה במחקר. אנו רואים גידול של 5% - זה בערך מיליון יותר אנשים מאשר לפני 10 שנים - שמפילים יותר מ -5, 8 או 10 משקאות בישיבה אחת.
שותי בעיות הם לא תמיד מי שהייתם חושבים. יותר מ -38 מיליון מבוגרים משתים בממוצע ארבע פעמים בחודש, על פי נתוני CDC, ובעוד שבני 18 עד 34 נוטים יותר לחרוג מכל קבוצת גיל אחרת, דווקא קבוצת הגילאים מעל 65 היא שעושה את זה הכי הרבה לעתים קרובות. קשירה של מדי פעם עשויה להיראות לא מזיקה, אך הפניית יתר באלכוהול אחראית ליותר מ -80,000 מקרי מוות במדינה זו בשנה, והיא הסיבה השלישית המובילה למקרי מוות הניתנים למניעה.
'המוח נהיה רגיש יותר להשפעות הרגעה של אלכוהול כשאתה מבוגר, בסביבות גיל 65', אומר קוב. 'לאנשים שעשויים להתקשות בניווט במדרגות ומדרכות חלקלקות כבר, זה רק הופך את זה למסוכן עוד יותר.'
אז כמה אלכוהול אומר שאתה מגזים בזה? עבור נשים, שתייה מוגזמת פירושה לשתות ארבעה או יותר בפרק זמן קצר, לעומת חמישה או יותר לגברים.
רוב האנשים ששותים משקה מוגזם אינם מתאימים להגדרה של כּוֹהָלִי , אבל אין רק שני מחנות שתיינים, אומרים מומחים: רבים מאיתנו נמצאים אי שם באמצע. כדי לברר היכן אתה נופל על ספקטרום שתיית הבעיות, המשך לקרוא על סימנים מפתיעים אלה שאולי אתה שותה יותר מדי.
ג'ון לונד/Getty Images אתה הופך להיות ערס.
כל מי שראה את עמיתו הביישן הרגיל רוקד על הבר במסיבת החברה יודע שתייה יכולה להוריד עכבות. השתכרות יכולה להביא לתוצאות הרבה יותר גרועות מאשר להרגיש נבוך - זה יכול להוביל להחלטות מסוכנות. שתייה מרובה בהזדמנות אחת בלבד יכולה לשנות את חייך לרעה, אומר גרגורי א 'סמית', מומחה להתמכרות בקבוצת ההקלה על כאבים בלוס אנג'לס. אלכוהול הוא גם גורם לכ -60% מפגיעות הכוויה והטביעה הקטלניות, 40% מהנפילות הקטלניות ותאונות הדרכים, ומחצית מכל התקיפות המיניות, על פי המכון הלאומי להתעללות ואלכוהוליזם (NIAAA).
אתה לוחם סוף שבוע.
אם אתה לא שותה מדי יום אבל שותה באופן קבוע, כמו כל ערב שישי, זה דגל אדום, אומר סמית. בעוד שמחקרים מראים כי שתייה של כשבעה משקאות אלכוהוליים בשבוע מפחיתה את הסיכון לסוכרת ומחלות לב וכלי דם, אך הימנעות כל השבוע רק לזלול חמש או שש כוסות בישיבה אחת מבטלת כל יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של אלכוהול. יתר על כן, שתייה מוגזמת יכולה להעלות לחץ דם ולהפריע לתרופות מסוימות. בנוסף, קל יותר לנשים לסבול מהרעלת אלכוהול חריפה שעלולה להוביל למוות מכיוון שיכול לקחת רק שישה או שבעה משקאות למי שגובהו 5'3 ו -115 ק'ג, בעוד שגבר גדול יותר עשוי לקחת כפליים או יותר. אומר סמית.
שתייה פשוט זוחלת עליך.
האם אי פעם אמרת לעצמך שתשתה רק שתייה או שתיים בשעה מאושרת, ולפני שידעת הורדת ארבע? אחד הרמזים שאולי אתה שותה זלילה הוא לא להכיר את הגבולות שלך - או להרגיש מופתע כשפתאום עברת אותם. כמו סוכרת, מחלות לב ובעיות בריאות אחרות, בעיות שתייה מתפתחות בהדרגה. לכן חכם להעריך מחדש את הרגלי השתייה שלך באופן קבוע על ידי רישום כמה אתה שותה ומתי. זה יקל עליך לרסן את עצמך אם אתה מתחיל לצאת קצת משליטה.
PhotoAlto/אריק אודראס/Getty Images הזיכרון שלך נעלם זמנית.
אלכוהול משפיע על כולם באופן שונה, בהתאם לגנים שלכם, אילו תרופות אתם נוטלים, ואם בכלל אכלתם ארוחה גדולה (מזון מאט את ספיגת האלכוהול במחזור הדם שלכם). ובכל זאת, חוקרים משערים כי שתייה מרובה מפריעה לאופן שבו אתה זוכר על ידי שיבוש שליח מוח מרכזי בשם גלוטמט, המקושר לזיכרון. זה אומר שאם שכחתם אי פעם חלק מהלילה עד שחברי השתייה שלכם הזכירו לכם, או שהתעוררתם ערפילים איך הגעתם הביתה למיטה, בהחלט היה לכם אחד (או שלושה) מדי
נתת לחלק מהאחריות לגלוש.
שתייה היא בעיה כאשר אתה מבחין שהתחלת להזניח דברים שחשובים לך למען האלכוהול, אומר קית 'המפריס, דוקטורט ממרכז הערכות הבריאות של אוניברסיטת VA/סטנפורד בפאלו אלטו, קליפורניה. אולי אתה בדרך כלל הורה מסור, אבל זמזום בליל שבת אומר שאתה מתקשה להשכיב את הילדים. או שאתה מדלג על שיעור הספין של יום שני בבוקר כי אתה מרגיש שנתקע מסוף השבוע. כאשר עדיפות לשתייה על פני היומיום הרגיל שלך, אתה כנראה באזור הסכנה.
אנשים קרובים אליך נראים מודאגים.
אם המשפחה שלך, החברים או עמיתיך לעבודה רמזו (או דיברו קולי) שהם מודאגים ממך, הגיע הזמן לצמצם. הצעד הראשון הוא להכיר בכך שאתה שותה יותר ממה שאתה צריך, ולאחר מכן להציב לעצמך כמה מטרות, אומרת דאידרה רואץ ', MD מ- NIAAA. ספר לשותף או לחבר מה תהיה מגבלת השתייה שלך לפני שתלך לאירוע שבו האלכוהול זורם חופשי. זה מקל על להגיד לא למשקה הבא, כי אתה אחראי על ידי מישהו אחר. ואם אתה מפחד לשאול אנשים אם אתה שותה יותר מדי, זה כנראה סימן שאתה מגזים, אומר המפריס.
אתה צריך משקה נוסף כדי לזמזם.
אם בזמן האחרון אתה צריך לשתות יותר מהרגיל כדי להרגיש את ההשפעות של אלכוהול, זה סימן לכך שהסובלנות שלך עלתה. דרך נוספת לנסח זאת: המוח שלך מסתגל לתרופה. בעוד שאנשים רבים מחשיבים סובלנות גבוהה כדבר טוב, זה עשוי למעשה להיות סימן לכך שהפכת לשתיית כרונית או בעיה והרגלי ההשתייה שלך עשויים לגרום לדאגה, לפי המכונים הלאומיים לבריאות .
