אם סחרת בשיניים המקוריות שלך עבור סט מלא או חלקי של שיניים תותבות, שמירה על התזונה הרגילה שלך עשויה להגיע עם מערכת אתגרים מיוחדת. 'שיניים תותבות אינן תחליף לשיניים במידה והן משקמות את התפקוד המלא', אומר אדמונד יולט, DDS, פרופסור לרפואת שיניים משקמת באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס, דובר איגוד השיניים האמריקאי.
אבל לפני שאתה חושב שללבוש שיניים תותבות צריך להיות ויתור על כל המאכלים האהובים עליך, הקדש לב: המפתח ללמידה לחיות עם chompers התותבים שלך הוא קצת יצירתיות וסבלנות - לֹא מַחְסוֹר. 'אתה יכול למצוא דרכים חדשות ליהנות ממאכלים שהכללת בעבר בתזונה שלך,' אומר ד'ר יולט.
הנה מה לאכול, על מה לדלג, ועל מה לצבוט כדי ללעוס ללא מתח.
למרות שבוקר שלך ג'ו לא יזיק במידה - ולא יכתים שיניים תותבות יותר מאשר שיניים טבעיות - כמויות גדולות עלולות להתייבש, כלומר יותר יובש בפה.
עקיצה טובה יותר: לרסן את הקפאין או לעבור לחלבון נטול קפאין אם אתה צריך את הקפה שלך, רק וודא שאתה מקבל כמות מספקת של נוזלים לא משתן כדי לסייע בזרימת הרוק והנוחות, אומר ד'ר יולט. חובבי השיניים התותבות צריכות להיות ערניות במיוחד בנוגע לשמירה על פה לח, מכיוון שללא הרבה רוק סיכה החיכוך משיניים תותבות יגרור את החניכיים, אומר ד'ר יולט.
עוד מתוך מניעה: 25 מזונות שרופאי שיניים לא יאכלו
כולם יודעים שחתיכת פופקורן שנכנסת לשיניים שלך יכולה להיות אמיתית לְקַלֵף (אהמ), וזה לא יוצא מן הכלל עם שיניים תותבות. 'כל דבר עם חתיכות קשות או חדות יכול להיות קשה במיוחד עבור חובבי השיניים התותבות', אומר ד'ר יולט, מכיוון שהדבקת נתחי מזון קשים מתחת לתותבות יכולה להיות כואבת ביותר.
ביס טוב יותר: צ'יפס ירקות נפוח באוויר אם אתם חושקים בחטיף מלוח, נסו להחליף פופקורן בשבבי ירקות. אבל היזהר, ד”ר יולט מזהיר. 'חלק מהמותגים נעשים דביקים כאשר אתה לועס אותם, וזה יכול להיות במיוחד עבור חובבי שיניים תותבות שאולי יש להם זרימת רוק נמוכה.' זכור לשתות הרבה נוזלים כדי להגביר את ייצור הרוק, במיוחד אם אתה מתפנק בחטיפים מלוחים. אתה צריך מספיק לחות בפה כדי לשמור על חותם, בדומה לכוס יניקה, על מנת למנוע מחליקת התותבת.
רופאי שיניים אינם חובבי ממתקים לעיסים ודביקים לאף אחד, אבל במיוחד לבעלי שיניים תותבות: כמעט כל דבר דביק כמעט יעקור את השיניים.
ביס טוב יותר: מסטיק ללא סוכר לפינוקים מתוקים שלא יהרסו את השיניים, הזיזו מסטיק ללא סוכר. מַעֲנָק? מסטיק יכול לסייע בייצור הרוק. 'למצוא את המותג המתאים ביותר לתותבת הספציפית שלך הוא עניין של ניסוי וטעייה', אומר ד'ר יולט. של ריגלי חופשי מסטיק הוא מבחר פופולרי בקרב חובבי שיניים תותבות.
אגוזים על אגוזים? אולי תרצה להתאפק, מציע ד'ר יולט. בנוסף לכך שיש לך חלקים קטנים (כואבים) שיכולים להיכנס מתחת לחלקים שלך, הדרך שבה אתה אוכל אגוזים עלולה להפוך את התותבות ליציבות, הוא אומר. למה? לעיסה משני צידי הפה היא חובה עבור חובבי השיניים התותבות-לעיסה בצד אחד בלבד מעלה את הסיכון שהתותבות מתרופפות או צד אחד מתהפך-אך מכיוון שרוב האנשים אוכלים רק כמה אגוזים בבת אחת, הם בדרך כלל לועסים רק צד אחד.
ביס טוב יותר: זיתים מגולענים זיתים קלים יותר ללעיסה אך עדיין מכילים שומנים בריאים ללב המסייעים בהורדת הכולסטרול, הם תחליף טוב לאגוזים, אומר ד'ר יולט. 'ענבים ופירות יער טריים הם גם חטיפים טעימים ומזינים לתותבת'.
אתה אולי אוהב את הטעם האגוזי של פרג, אבל אם אתה עונד שיניים תותבות, תתרחק. 'אין דבר גרוע יותר מאשר להיתקע זרע מתחת לשיניים התותבות שלך,' אומר ד'ר יולט. 'זה כמו שיש לך אבן בנעל'.
ביס טוב יותר: אפוי בטוב החלף את הלחמניות הזרועות האלה בלחם מלא שכולל את הדגנים.
ביס גדול של מזון קשה ללעיסה כמו סטייק עשוי להיות יותר ממה שאתה יכול לקחת על עצמך עם שיניים תותבות. נגיסה במאכלים קשים עלולה לערער את השיניים ולגביר את האפשרות לעקור אותן. בנוסף, הלחץ הנוסף הנדרש ללעוס חתיכות גדולות יותר של מזון מוצק יכול גם ליצור כתמים כואבים מתחת לתותבות, אומר ד'ר יולט.
ביס טוב יותר: ארוחה חתיכה 'חיתוך הבשר שלך לחתיכות קטנות הוא בהחלט דרך ליהנות ממנו מבלי לוותר עליו', אומר ד'ר יולט. בשר טחון, עוף ודגים קל יותר לטפל. (הפק את המקסימום מהמאכלי ים שלך עם 5 המתכונים הבריאים האלה.)
אף אחד לא צריך לסלק פירות וירקות מהתזונה שלו, כמה פירות וירקות קשים במיוחד, כמו גזר, תפוחים ותירס, עלולים להוות בעיה עבור חובבי התותבות, אומר ד'ר יולט. נגיסה במאכלים קשים גורמת ללחץ רב על החותכות (השיניים הקדמיות), שעלולות לעקור את התותבות.
ביס טוב יותר: שייק פירות מלא טיהור כל הפירות - כולל העור - היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שאף אחד מהאלמנטים החיוניים האלה לא יחסר בתזונה שלך. (האם נציע 25 מתכוני סופר שייק אלה?) כשזה מגיע לתירס על הקלף, פשוט חותכים את התירס מהקלח כדי ליהנות מהטעם הרענן.
'חמאת בוטנים נדבקת לכל המשטחים', אומר ד'ר יולט. ובעוד שאתה יכול לנתק את זה משיניים טבעיות עם הלשון שלך, זה לא כל כך קל עם שיניים תותבות, הוא אומר.
ביס טוב יותר: חומוס בחר ממרחים שאינם דביקים ועשירים בחלבונים כגון חומוס, טפנדים וסלטים למריחה (טונה, סלמון, עוף, ביצה) להנאה עם הלחמים והפצפצים המלאים שלך, ממליץ ד'ר יולט. (רעב לחומוס? בדוק 4 דרכים חדשות להתעסק עם הטבילה .)
