טקס הבוקר של ג'ניפר גארנר על כך שהיא מרגישה במיטבה בגיל 51

חברתה, דרו ברימור, התחייבה להסדיר גם את ההרגל.

תצוגה מקדימה של Jennifer Garner Crushes Box Jumps באינסטגרם

ג'ניפר גארנר שיתפה את טקס הבוקר שעוזר לה להיות האני הכי טוב שלה בגיל 51.
'מה שאני עושה בבוקר זה שאני מתאמן', אמר גארנר לדרו ברימור תוך כדי המופע של דרו ברימור.
יש לנו את הפרטים הדבר האחרון שהוא אמר לי השגרה של הכוכבת כדי להועיל לגופה ולנפשה.

לג'ניפר גארנר יש באמת את העצה הכי טובה - מהאהוב עליה קרם עיניים לה ללכת לתיק נסיעות , היא אף פעם לא מכוונת אותנו לא נכון. אז כשהיא חשפה את טקס הבוקר שלה המופע של דרו ברימור (ביום הולדתו ה-51 של גארנר, לא פחות), ידענו שזה הולך להיות טוב. החובה שלה? גארנר חשפה שהיא בעצם מזיעה כֹּל בוקר. התרגול היומיומי הוא שעוזר לה, כפי שניסח זאת ברימור, לצאת אל העולם ולהיות האני הטוב ביותר שלה. ידענו שזה חייב להיות טוב.

כל שעליכם לעשות הוא לצפות ג'ניפר גארנר עושה קופסאות באינסטגרם לדעת שהבן 51 מתאמן באופן קבוע - וקשה. 'מה שאני עושה בבוקר זה שאני מתאמן', אמר גארנר, וברימור השיב לו בצורה מדאיגה: 'כל יום?! אוי אלוהים.' ה א.ת. כוכבת התמוטטה מובסת בכיסאה . 'לא, דרו, באמת,' הדבר האחרון שהוא אמר לי כוכב המשיך. 'אתה חייב לעשות קרדיו קשה להשיג את זה - להשיג את עצמך - אני מצטער, אתה כן.'

גארנר המשיכה בהגנה על תחושת זיעת הבוקר כשברימור נותרה שטוחה. 'אנחנו צריכים את זה בגופנו, אבל אנחנו צריכים את זה במוח שלנו. המוח שלך צריך את זה!' היא קראה.

תוכן זה מיובא מ-YouTube. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם. ג'ניפר גארנר מגיבה להפתעת יום הולדת מעיר הולדתה | המופע של דרו ברימור צפו זוהי תמונה

וגארנר לא לגמרי טועה בזה. חוקרים מצאו כי חיבור גוף-נפש יכולים להפיק תועלת מפעילות גופנית ממוקדת ומכוונת, והרבה מחקרים הוכיחו שהתעמלות תורמת לבריאות הנפש. למעשה, מחקר מרץ שפורסם ב- כתב העת הבריטי לרפואת ספורט מצא שכן יעיל יותר מתרופות בטיפול בחרדה ודיכאון .

עבור מישהו כמו ברימור, שנראה פחות מתלהב מהרעיון להתעורר ולצאת לחדר הכושר, לגארנר הייתה עצה מכרעת.

'אתה מוצא משהו שבאמת גורם לך להרגיש מאושר בזמן שאתה עושה את זה או שזה לא יעבוד, כי זה לא הולך להיגמר', התבדחה גארנר, והחווה לעבר חברתה המרוקנת.

ברימור החליט בסופו של דבר לעמוד באתגר. 'בסדר, זה טוב,' היא אמרה. 'בסדר, אז אני אעשה את זה בבוקר. לכבודך, אני אתחיל. ואני חייב להיות עקבי עם זה'.

כמו שאומרים, עקביות היא המפתח, וגארנר בהחלט שלטה בזה בעזרת המאמנת שלה, בת' נייסלי, שהיא מאמנת מוסמכת, מבצעת ברודוויי, רקדנית ומומחית להתעמלות, לפי צוּרָה . שניהם חולקים באופן שגרתי את האימונים שלהם באינסטגרם, וגארנר נראית חזקה יותר עם כל פוסט חדש.

צפו בפוסט המלא באינסטגרם

'[גארנר] אוהבת לעבוד קשה מאוד, היא מאוד מאוד חזקה', סיפר נייסלי צוּרָה שנה שעברה. 'אני מחשיב אותה כספורטאית מקצועית במה שהיא מסוגלת פיזית. שנינו אוהבים לרקוד, שנינו אוהבים לעבוד קשה, אני חושב שזה שילוב טוב'.

זה מסביר מדוע הזוג עבד יחד במשך כמה שנים. ביום טיפוסי, נייסלי אמר שהם יתחילו עם חימום מוצק, 'ואז נזרום את הדם ואת הדופק יעלה קצת עם כמה ריקודים אירוביים'. לאחר מכן, הם רוקדים שניים עד ארבעה ריקודים, אמר נייסלי, וזה עובר לסדרת הקופסאות הפליומטריות, סוג של אימון שמאופיין ב'תנועה מהירה ועוצמתית הכוללת מערכת של תרגילים תגובתיים', כמו קפיצות צד וקפיצות של גארנר, לפי ה (NASM).

'היא בהחלט מישהי שאוהבת להופיע ולהתאמן ולהרגיש טוב', אמר נייסלי. וזה ברור. אז, כשגארנר אמרה לברימור שהיא מתחילה את ימיה עם קרדיו קשה, זה על מה היא דיברה.

מחפשים להתחיל את היום כמו גארנר? הקפד לתפוס זוג ממנה נעלי ספורט אהובות לפני שוש הזיעה הבא שלך.

Brooks Levitate StealthFit 5

עכשיו 40% הנחה 90 דולר באמזון 100 דולר ב-Nordstrom Rack 90 דולר ב-Brooks Running קיילה בלנטון היא סופרת עצמאית שמדווחת על כל מה שקשור לבריאות ותזונה לבריאות גברים, בריאות נשים ו-ATTA. התחביבים שלה כוללים לגימת קפה תמידית ולהעמיד פנים שהיא מתמודדת Chopped בזמן הבישול.