alex with / shutterstock אם החיפוש שלך להיכנס להריון לא הולך כל כך טוב, אל תניח אוטומטית שאתה האשם. למרות שבדרך כלל נשים נוטלות את רוב האשמה בבעיות פוריות, שליש מהמקרים נגרמות על ידי בעיות הקשורות לגבר (שליש נובע מהאישה, והמקרים הנותרים נגרמים על ידי שילוב של בעיות בשני בני הזוג, או מסיבות לא ידועות). עבור גברים, בעיות פוריות רבות נובעות מבעיות בזרע שלהן, ו -12 הגורמים להלן עשויים להשפיע לרעה על אותם שחיינים. (תרפא את כל גופך עם רודייל 12 יום גמילה מכבד לבריאות הגוף הכוללת !)
אריזה של קילוגרמים מיותרים (או מעט מדי)
לשדוד הירונים/שוטרסטוק הוסף זרע לרשימת הדברים המושפעים מהמספר בסולם. עודף משקל יכול להשפיע ספירת הזרע, תנועתיות הזרע (הדרך בה היא נעה) ומורפולוגית הזרע (גודלה וצורתה). הסיבה לכך היא שעודף שומן הופך את הטסטוסטרון לאסטרוגן, ואסטרוגן מופרז פוגע בצמיחת הזרע ורווחתו, אומר שאהין גאדיר, MD, FACOG, אנדגינולוג אובגין ורבייה שהוא שותף מייסד של מרכז הרבייה בדרום קליפורניה. תת משקל יכול גם להשפיע לרעה על הזרע של הגבר, על פי כמה מחקרים .
בקיצור, העצה כאן זהה לנשים שמנסות להיכנס להריון: להגיע למשקל תקין (ולשמור עליו).
חום
ג'ים ברבר/שוטרסטוק מחלות מסוימות עלולות לגרום לירידה זמנית במספר הזרע. 'אם גבר חולה בשפעת או במשהו אחר שגורם לחום גבוה, זה יכול להוריד את מספר הזרע לחודשיים', אומרת איליין דה קוודרוס, DHSc, אנדרולוגית מוסמכת על ידי הלוח ומפקחת מעבדה טכנית ב מרכז הפוריות וה IVF של מיאמי . תחשוב על זה: אם הוא יש חום , כל הגוף שלו מתחמם יתר על המידה, כולל אשכים. ויש סיבה שהספירה שלו לא קופצת בחזרה ברגע שהחום נעלם. הזמן בין התחלת ייצור הזרע לבין הופעתו בשפיכה הוא כ -72 ימים; גם אם החום היה רק ליומיים, זה יכול לחלוף חודשיים או שלושה עד שמספר הזרע יתאושש, אומר מורי.
לעשן
NeydtStock/Shutterstock מחקרים רבים הראו כי עישון סיגריות מפחית את ספירת הזרע של הגבר, ומגדיל את מספר הזרע שאינו נייד וחריג למראה. וגם א מחקר שנערך לאחרונה פורסם בכתב העת בריאות הרבייה הראה שכמה שהאיש מעשן קובע את מידת ההשפעה של הזרע: ככל שהוא מאיר יותר מדי יום, כך יורד ספירת הזרע שלו (וככל שמספר הזרע המראה והתנועה אינו תקין) גבוה יותר. הוסף זאת לרשימת הסיבות להפסיק!
ואם הוא מעשן משהו אחר מלבד טבק, גם זה חייב ללכת. 'מַרִיחוּאַנָהושימוש בסמים אסורים אחרים הוכח בבירור להשפיע על כמות הזרע ולייצר איכות זרע נמוכה ', אומר גדיר.
כּוֹהֶל
אם הבחור שלך יחזיר כל יום שתייה או שתיים אחרי העבודה, הוא יכול גם לדפוק את מספר הזרע שלו. א לימוד פורסם בכתב העת BMJ פתוח גילו שלגברים ששתו 5 או יותר משקאות בשבוע טיפוסי היו מספר זרע נמוך יותר ואחוז זרע רגיל נמוך יותר מאשר גברים ששתו משקה אחד בלבד בשבוע. וגברים שכן שתה הכי חזק - 40 משקאות או יותר בשבוע - הושפעו ביותר. הייתה להם ירידה של 33% במספר הזרע שלהם בהשוואה לגברים ששתו רק 1 עד 5 משקאות בשבוע.
קָפֵאִין
amenic181/Shutterstock אם כבר מדברים על שטויות, הרגל ג'אווה או סודה יכול להשפיע גם על מה שקורה מתחת לחגורה. א לימוד מבין הגברים הדנים מצאו כי ספירת הזרע וריכוז הזרע פחתו מעט בקרב גברים שספחו כמות גבוהה של סודה ו/או קפאין. לא, הוא לא חייב לוותר על כוס הבוקר של ג'ו או פחית אמצע היום של סודה לחלוטין, אך Ghadir אומר שגברים צריכים להגביל את צריכת הקפאין שלהם (כולל קפה, תה, סודה או משקאות אנרגיה) ל -1 עד 2 כוסות ביום.
לחץ
שוטרסטוק ל לימוד פורסם בכתב העת פוריות ועקרות גילה כי לחץ פסיכולוגי יכול להפחית את ריכוז הזרע ולהגדיל את כמות הזרע הלא תקין. וזה לא רק מתח נפשי. 'ראיתי אנשים שהתאמנו למרתונים ומרוצי אולטרה ריצה שמספר הזרע שלהם באמת יורד בזמן שהם לוחצים פיזית על גופם עד כדי קיצוניות', אומר מארי. נסה לעודד את החצי השני שלך לישון מספיק, לאכול טוב, להתאמן באופן קבוע ולהקדיש זמן להירגע כדי לעזור לשמור על רמות המתח שלו.
להיות תפוח אדמה על ספה
טניס רוק / שוטרסטוק אם בעלך יבלה שעות בטרקלין מול הטלוויזיה, זה יכול להשפיע על הבנים שלו. א לימוד פורסם ב כתב העת הבריטי לרפואת ספורט גילו שלגברים שצפו יותר מ -20 שעות טלוויזיה בשבוע היה מספר הזרע נמוך ב -44% מאלו שצפו כמעט בלי טלוויזיה. אבל לא הצפייה בפועל בטלוויזיה מדללת את ספירת הזרע; זה השעות בהן אתה לא פעיל. הגיע הזמן לקום ולזוז!
טלפון נייד
larimage/Shutterstock דבר נוסף שיש להאשים בו את הטלפונים שלנו: 'ישנם כמה מחקרים המראים כי קרינת טלפון סלולרי יכולה להפחית את ספירת הזרע, להפחית את תנועתיות הזרע ואת המורפולוגיה ולגרום לנזק ל- DNA', אומר דה קוודרוס. הדרך היחידה לחסל את הסיכון לחלוטין היא להיפטר מהטלפון, ומכיוון שזה לא צפוי לקרות, גברים צריכים להרחיק אותו ככל האפשר מאשכיהם. במקום כיס המכנסיים שלו, הוא צריך להשתמש בכיס החולצה שלו, לשאת אותו בתיק שלו, או לשים אותו על שולחן או שולחן כשאפשר.
תרופות
Nuu Jeed/Shutterstock חוסמי תעלות סידן וחוסמי בטא (המשמשים לעתים קרובות לטיפול בלחץ דם גבוה), כמו גם כימותרפיה וטיפולים אחרים בסרטן הם תרופות נפוצות שיכולות להפריע לייצור הזרע, אומר דה קוודרוס. היא ממליצה לגברים המנסים להיכנס להריון לדבר עם הרופא על כל התרופות-מרשם, תוספי מזון ותוספי תזונה-כדי לקבוע אם כל אחת מהן עשויה להשפיע על כמות הזרע או על איכותו.
טסטוסטרון וסטרואידים
חניה/שוטרסטוק תוספי טסטוסטרון, לעתים קרובות נקבעו עבורליבידו נמוךוסטרואידים אנבוליים, המשמשים בדרך כלל באופן לא חוקי לבניית מסת שריר וגוף, משפיעים מאוד על שחייני הגבר שלך. והסיבה די אירונית. 'כאשר זכר משתמש בטסטוסטרון, הוא גורם לגוף לחשוב שרמות ההורמונים גבוהות, מה שגורם לו לסגור את ייצור הטסטוסטרון', אומר דה קוודרוס. טסטוסטרון נחוץ לגוף ליצירת זרע, כך שאף טסטוסטרון אינו אומר זרע. הכיבוי נמשך כל הזמן שהגבר נמצא על טסטוסטרון. 'הדבר הטוב הוא שאם הוא לא היה על זה יותר מדי זמן וזה לא גרם לנזק קבוע, לאחר 3 חודשים של הפסקת הוא יתחיל לייצר זרע שוב', אומר דה קוודרוס.
כימיקלים
Thamkc/Shutterstock מחקר קשר בין כימיקלים ורעלים רבים, כמו חומרי הדברה , ממיסים , ו מתכות כבדות , לירידה במספר הזרע ולהגדלת הפרעות הזרע. אם עבודת בן זוגך ממקמת אותו סביב רעלים, עליו ללבוש בגדי מגן ומסכת פנים, ולוודא שהאזור בו הוא עובד מאוורר כראוי. הוא יכול לצמצם את חשיפתו לחומרי הדברה על ידי אכילת פירות וירקות שגדלו אורגנית (במיוחד התריסר המלוכלך האלה), וגם קריאה ומעקב אחר התווית בעת שימוש בחומרי הדברה בבית או מחוצה לו. עוד חוטף זרע הוא BPA, חומר כימי המצוי בפלסטיק קשיח כמו בקבוקי מים ומיכלי מזון, ובציפוי פחי אלומיניום. א לימוד פורסם ב פוריות ועקרות דיווחו שלגברים עם רמות גבוהות יותר של BPA בשתן היו ספירות ואיכות זרע נמוכות יותר מאשר גברים עם רמות נמוכות יותר. ל להגביל את החשיפה ל- BPA , הימנעו מכלי מזון מפלסטיק במיקרוגל, אל תשתמשו בפלסטיק עם קוד המיחזור 3 או 7, בחרו מזונות טריים או קפואים על שימורים במידת האפשר, וקנו זכוכית או נירוסטה במקום פלסטיק או פחיות.
