איימי קאר קארן בגיל 52 איימי קאר קורן הבינה שלעולם לא מאוחר מדי להשתלט על הבריאות שלך. כיום היא קלה בכמעט 50 ק'ג ומרגישה בריאה וצעירה מתמיד.
המאבק שלי במשקל התחיל אחרי שילדתי את התינוק הראשון שלי בשנת 1992. תמיד הייתי פעיל ורזה, רצתי עד 9 קילומטרים ביום, אבל המיקוד שלי השתנה כשנולד לי הבן - לא הרגשתי שיש לי זמן תרגיל. אחר כך נולדה לי בתי הבת מולי 4 שנים מאוחר יותר, והפסקת האימון נמשכה.
במשך 10 השנים הבאות המשקל שלי השתנה, עד שהתגרשתי בשנת 2006, כשהורדתי 20 קילו. יש אנשים שאוכלים כתגובה ללחץ, אבל אני עשיתי ההפך.
לאחר שפגשתי והתחתנתי עם בעלי השני בריון בשנת 2008, המשקל זחל שוב. אני חושב שרציתי להפגין את כישורי הקולינריה. הכנתי ארוחות עשירות ושומניות מאוד - הרבה רטבים שמנת, עוף מטוגן, תירס עם חמאה, בייקון ורוטב. גם אני וגם הוא עלינו במשקל משמעותי.
בשלב זה של חיי הרגלי האכילה שלי יצאו מכלל שליטה. אכלתי כל מה שיכולתי לשים עליו את היד. בישלתי ואפיתי, נוגס צ'יפס ועוגיות כל הזמן. בעלי ואני ניזון אחד מהשני - שנינו אהבנו אוכל ולא היה אכפת לנו מהערך התזונתי של המזונות שאנו אוכלים או מההשפעות הבריאותיות. לא היה לנו דבר לחלק חבילה שלמה של עוגיות שוקולד בישיבה אחת.
מיותר לציין ששנינו שילמנו את המחיר. לא שקלתי את עצמי לעתים קרובות, אבל יכולתי להרגיש את עצמי כבד יותר, וגודל הג'ינס שלי גדל. היו לי כאבי ראש, ריפלוקס ומפרקים כואבים כמעט כל הזמן. ואז יום אחד ניסיתי ללבוש ג'ינס במידה 16 והם היו צמודים מדי. אני אדם קטן, קצת יותר מחמישה מטרים, ושקלתי 185 קילו. המחשבה שצריך לצאת לקנות מידה 18 גרמה לי לרצות לבכות. זו הייתה שיחת ההשכמה שלי. אמרתי לעצמי, מה לעזאזל אתה עושה? נכנסתי לכושר Anytime זמן קצר לאחר מכן, ב- 11 בפברואר 2013.
איימי קאר קארן נפגשתי עם מאמן, שיין בארקר, 3 ימים לאחר שהצטרפתי לחדר הכושר. בהתחלה היה לי שבב על הכתף. חשבתי שהוא שחצן ומלא @$?!. מי זה הימי לשעבר שיגיד לי, אישה בת 52, איך להיכנס לכושר? התלבטתי אם להעסיק אותו כמאמן שלי או לא. בעלי מאוד תמך ועודד אותי להתקדם. רציתי לגרום לו ולילדים שלי (וגם לעצמי!) להיות גאים, אז עשיתי זאת. לאחר האימונים הראשונים שלי עם שיין, כאב לי כמו שמעולם לא פגעתי. אבל זה היה כאב טוב, ושמתי לב שנראיתי יותר בריא מיד אחרי שהתחלתי. תוך חודש ירדתי כמעט 10 קילו. הרגשתי טוב פי אלף והיה לי הרבה יותר אנרגיה. חשבתי, אולי שיין יודע על מה הוא מדבר אחרי הכל .
חלק התרגיל היה בהחלט מפתח, אבל ידעתי שגם אני צריך לשנות את התזונה שלי. התחלתי לחקור אכילה נקייה - תכנית תזונתית ששמה דגש על אכילת מזון שלם ולא מעובד. זרקתי את הרטבים, העוגיות והשבבים המעובדים והתחלתי לאכול חלבונים, ירקות, פירות ואגוזים. זה היה כשהתחלתי לאכול נקי שהמשקל בֶּאֱמֶת התחיל לרדת. ( לְהִצְטַרֵף מניעה אתגר של 21 יום לרדת במשקל ולהרגיש מדהים עד הקיץ! )
כשבניתי את התזונה, השרירים והסיבולת שלי, בניתי גם את הביטחון העצמי שלי. התחלתי לרוץ 5K ולהשתתף בריצות בוץ. אני נוסע על שתי רכיבות של חצי מאה, וסיימתי בשנה שעברה דואטלון. הרגשתי - ועדיין מרגישה - שאני מסוגלת לעשות הכל!
איימי קאר קארן נכון לעכשיו, אני מתאמן בחדר הכושר לפחות 5 ימים בשבוע, מתוכם 3 אני עושה שגרת אימונים במרווחים בעצימות גבוהה. אני אוהב את השילוב של הרמת משקולות כבדות במשך 20 עד 30 דקות ואז הזעה עם אימון אירובי טוב, כולל חבלי קרב וחתירה. אני נהנה במיוחד מאימוני כוח; לאחרונה עשיתי לחיצה ברגל של 400 קילו! בעלי ואני משתתפים באופן קבוע גם במרוצי רכיבה מקומיים ורכיבות.
איימי קאר קארן מבחינת המשקל שלי, הג'ינס של מידה 16 שלי יצא עם הרטבים הקרמים שלי והאוכל המטוגן. אני קליל 40 ק'ג (מידה 6 - יא!), ואני מרגיש הרבה יותר טוב ממה שהרגשתי קודם. אני כמעט ולא סובלת מכאבי ראש, והריפלוקס שלי נשאר תחת שליטה כל עוד אני מקפיד על תכנית הארוחה הנקייה שלי. זה בהחלט נכון שאתה מוציא מה שאתה מכניס. ברגע שהוצאתי את הזבל מהמערכת שלי, הפסקתי להרגיש כל כך זבל.
בעבודה כאחות במשרה מלאה, אני יודע כעת לענות טוב יותר על שאלות המטופלים בנושא תזונה ופעילות גופנית. למעשה, החלטתי ללמוד עוד יותר על ידי ללמוד להיות מאמן אישי. בשבת בבוקר אני מנהלת מחנה אתרים בפארק המקומי. יש לנו פיצוץ! והמאמן שלי שיין הוא עכשיו גם הבוס שלי. הוא שכר אותי לעבוד בחדר הכושר, במיוחד כדי לעבוד עם נשים עקשניות בגיל העמידה כמו עצמי לשעבר שאולי לא מעריך גבר צעיר שנותן להן עצות אימון. אני אומר לנשים האלה, 'הייתי שם. אני יודע מה עובר עליך. אולי אתה כואב בבוקר, אבל אתה תודה לי בהמשך הדרך״.
איימי קאר קארןבשני התפקידים, אני מלמד את האנשים איתם אני עובד לאכול דיאטה הכי קרובה לטבע שאפשר ללא מזון מעובד, במיוחד אלה המסומנים כ'דיאטה '. ואולי החשוב מכל, אני אומר להם שלעולם לא תרגישו שאתם מבוגרים מכדי להתחיל להשתלט על הבריאות שלכם. אם מישהו היה אומר לי לפני 3 שנים שאני מאמן אישי, הייתי אומר שהם משוגעים. אבל הנה אני, כמעט בן 55, שם בחוץ בועט בתחת בחדר הכושר.
הדבר הטוב ביותר הוא שאני דווקא מרגיש הרבה יותר צעיר ממה שהרגשתי קודם. אני מפעיל מעגלים סביב עמיתי לעבודה, שפעמים רבות פונים אלי לייעוץ בנושא תזונה בריאה והתעמלות. אני גם הרבה יותר ראש פתוח כאדם, מוכן להתמודד עם כל אתגר חדש שעומד בדרכי. אני אומר לבתי שאני מתכוון להיות בת 96 ברחבת הריקודים שחוגגת יום הולדת 60. רמז לגליל העין ...
