חידון: האם אתה מכור לסוכר?

האם מערכת היחסים שלך עם סוכר די בסדר, לגמרי לא מוצלחת, או איפשהו בין לבין (נניח 'זה מסובך')? החידון שלנו בסגנון ההחזרה-שנועד בעזרת הדיאטנית הרשומה איליזה שפירו-יעזור לך להבין את התשובה.

1. באיזו תדירות אתה אוכל או שותה מזון או משקאות ממותקים (כולל כאלה המוכנים ממתיקים ללא קלוריות)?
ל) פעם או פעמיים בחודש, לכל היותר. אני לא מתלהב ממתקים.
ב) אעשה קינוח כמה פעמים בשבוע, אבל אני כמעט ולא שותה סודה רגילה או דיאטטית.
ג) כמעט כל יום.

2. איך נראית ארוחת הבוקר הטיפוסית שלכם?
ל) ביצים מקושקשות עם ירקות, טוסט אבוקדו, או אפילו שאריות אמש.
ב) יוגורט יווני, שיבולת שועל עם פירות, או שייק.
ג) דגני בוקר ממותקים, מאפינס או עוגיית ארוחת בוקר.

3. כמה סוכר או ממתיק אתה בדרך כלל מוסיף לקפה שלך?
ל) אף אחד.
ב) כפית או חבילה אחת.
ג) שתי כפיות או שתי מנות. לפחות.

4. באיזו תדירות אתה יוצא מגבייך כדי לקבל משהו ממותק - כמו לעצור בחנות רק כדי לקנות ממתק?
ל) כמעט אף פעם.
ב) מדי פעם, אם יש לי חשק מטורף למשהו.
ג) לעתים קרובות - כמו, לפחות פעם בשבוע.

5. האם אתה אוכל פעם מזון ממותק בחשאי?
ל) לא. אם אני אוכל קינוח, זה חלק מארוחה או מאירוע עם אחרים.
ב) כמה פעמים בשנה בהחלט מתחשק לי ללטש חצי ליטר גלידה על הספה לבד.
ג) אני בדרך כלל מחכה לאכול קינוח עד שאני לבד, אז אני באמת יכול להצטנן בלי שאף אחד ישפוט אותי.

6. האם אתה מסתיר מאכלים ממותקים כדי לאכול אותם אחר כך?
ל) לא. למה שאני אעשה את זה?
ב) לא בדרך כלל. אבל אם אני יודע שנשארה רק עוד נתח אחד מהעוגה המדהימה של הדודה מילי, אולי ארגן מחדש כמה דברים במקרר כדי להקשות על מישהו אחר למצוא.
ג) כן, יש לי אוסף של המועדפים שלי ליהנות כשאני לבד.

7. האם אי פעם אתה מרגיש חסר אונים מול מאכלים מתוקים או מאכלים העשויים מקמח מזוקק, כמו לחם לבן?
ל) לעתים רחוקות. זה פשוט לא הקטע שלי.
ב) אולי מדי פעם, אם אני מרעב. אבל בדרך כלל אני יכול לקבל עוגיה אחת או שתיים ולעצור.
ג) כן. בדרך כלל ברגע שאני מתחיל לאכול דברים כאלה, ממש קשה להפסיק. גם כשאני כבר שבע.

8. האם תוך כדי פינוק האם אתה אי פעם אומר לעצמך שזו 'הפעם האחרונה' שתאכל כך?
ל) לא.
ב) ניסיתי פעם או פעמיים לחתוך סוכר, אבל הבנתי שזה לא יעבוד בטווח הארוך.
ג) אני אומר לעצמי את זה הרבה, ובסופו של דבר מרגיש רע כאשר אני לא עוקב אחרי.

בסדר! עכשיו הגיע הזמן להוסיף את הציון שלך. אם יש לך…

בעיקר כ: אתה עלול להיות בן אלמוות.
אתה בהחלט לא מכור לסוכר. למעשה, זה נשמע כאילו אתה כמעט חסין מכל הדברים המתוקים, מה שגורם לנו לתהות אם אתה בכלל בן אדם. מה הסוד שלך?

בעיקר Bs: אתה וסוכר בסדר.
מזל טוב! נשמע שיש לך מערכת יחסים בריאה עם סוכר. אתה נהנה מדברים מתוקים כשאתה במצב רוח, אבל הקינוח לא שולט בחייך. אז אל תנסו לצמצם - זה עלול להסתיים בכך שתגרום לכם להרגיש מקופחים. 'פנק את עצמך בדבר אחד קטן ביום. אם תרשה לעצמך את הפינוק הזה, לא תרגיש שאתה מפספס ויהיה לך פחות סיכוי להשתולל ', אומר שפירו.

בעיקר Cs: אתה חובב סוכר.
התמכרות יכולה להיות מילה חזקה, אבל זה נשמע כאילו יש לך מערכת יחסים לא בריאה עם סוכר. במקום לנסות להפסיק את ההודו הקר, נסה לעבוד עם דיאטנית שתעזור לך לצמצם את הדברים המתוקים בהדרגה (למשל, באמצעות שתי מנות בקפה שלך במקום שלוש, או לעשות קינוח שלוש פעמים בשבוע במקום בכל לילה) . 'אם רק תנתק את זה, אתה תחשוב על זה כל הזמן וזה ינהל את חייך', אומר שפירו.