דניאל ביגיי דאלי התרד הקל הזה מאפינס ביצים מכילים את השלישייה האולטימטיבית: ביצים ארוזות בחלבון, ירקות עשירים בחומרים מזינים וגבינת עיזים טעימה לארוחת בוקר טעימה ובריאה. מגישים אותם לבראנץ 'בסוף השבוע או הכנת ארוחות אותם ביום ראשון לארוחת בוקר מהירה תוך כדי תנועה כל השבוע.
זמן כולל:0שעה (ותארבע חמשדקות רכיבים1 כף.
שמן זית
1
פלפל אדום גדול, חתוך ל 1/4-in. חתיכות
מלח ופלפל כשרים
2בצל ירוק, קצוץ
6
ביצים גדולות
1/2 ג.חלב
1
5 גרם. pkg. תרד תינוקות, קצוץ
1/4 ג.גבינת עיזים טרייה, מפוררת
מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים באתר האינטרנט שלהם. הוראות הגעה- מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס. מרססים תבנית מאפינס של 12 כוסות עם תרסיס לבישול מונע הדבקה.
- מחממים שמן במחבת גדולה על בינוני. מוסיפים פלפל אדום ו -1 כפית כל מלח ופלפל ומבשלים, מכוסה, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהם רכים, 6 עד 8 דקות. מסירים מהאש ומערבבים בצל ירוק.
- בקערה גדולה טורפים יחד ביצים, חלב, 1 כפית מלח ו -1 כפית פלפל. מערבבים פנימה את תערובת התרד והפלפל האדום.
- מחלקים את הבלילה בין כוסות תבנית המאפינס (כ- 1 כ -4 כוס כל אחת), מעליה גבינת עיזים ואופים עד שהן מתייצבות במרכז, 20 עד 25 דקות. (גם כשהוא מוגדר, צמרות פריטאטות עשויות להיראות רטובות מהתרד.)
- מצננים על רשת 5 דקות ולאחר מכן מוציאים מהתבנית. מגישים חם. ניתן לקרר עד 4 ימים; במיקרוגל על 30 שניות גבוהות לחימום חוזר.
תזונה (לכל מאפין ביצה): 65 קלוריות, 4 גרם חלבון, 2 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 1 גרם סוכרים (0 גרם תוספות סוכרים), 4.5 גרם שומן (1.5 גרם שבת), 97 מ'ג כולסטרול, 120 מ'ג נתרן
