מה מומחים רוצים שתדע על התוסף שאנשים טוענים לעזרים לירידה במשקל.
קפוץ אל:
- חלק ממשתמשי TikTok מכנים את התוסף ברברין 'האוזמפיק של הטבע'.
- המחקר על ההשפעה של ברברין על ירידה במשקל הוא מינימלי, אך מתמשך.
- מומחים מסבירים את הסיכונים בנטילת ברברין.
TikTok הפך למוקד של עצות רפואיות מפוקפקות, אז זה מובן לקבל מנה בריאה של ספקנות כשמשהו חדש מתחיל לעשות את הסיבוב. האחרון: שלל TikTokers ממליצים על תוסף ברברין לירידה במשקל.
'אני בדרך לקבל את 'האוזמפיק של הטבע'', אומר אחד משתמשי Tiktok ב הודעה . 'זה התוסף הזה שנקרא ברברין. ... תופעות הלוואי לא נראות כל כך רעות.' ( אוזמפי , למקרה שאתה לא מכיר את זה, הוא א סכרת סוג 2 תרופה שזכתה לעיתונות רבה על הקשר שלה לירידה במשקל - אם כי כן לא מיועד לירידה במשקל .)
טיקטוקר אחר כינה את ברברין 'אוזמפי של הטבע' בצורה שונה הודעה . היא עדכנה אפילו את העוקבים שלה בהתקדמות הירידה במשקל שלה הִתגַנדְרוּת ג'ינס רופף מהרגיל שלדבריה הגיע לאחר שבעה שבועות של שימוש בתוסף.
אבל תעשיית התוספים אינה מוסדרת ברובה בארה'ב, מה שמעלה שאלות רבות בנוגע לאם ברברין בטוח ואיזה ראיות יש לגיבוי טענות לירידה במשקל. הנה העסקה, לפי תזונאים.
מה זה ברברין?
ברברין היא א תרכובת בוטנית שמכוון לחלבון שנפוץ בו עמידות לאינסולין ויצירת סוכר בדם (גלוקוז).
'ברברין היא תרכובת שתמצא בהרבה צמחים שנעשה בהם שימוש רפואי', אומרת ג'סיקה קורדינג, ר.ד., תזונאית ומחברת הספר הספר הקטן של מחליפי המשחקים . 'זה נחקר לשימוש בטיפול במצבים שונים, כולל השמנת יתר.'
סקוט קיטלי, R.D., בעלים משותף של טיפול בתזונה רפואית של קייטלי, אומר 'הוא נמצא בשימוש ברפואה הסינית והאיורוודה המסורתית במשך מאות שנים בשל ההשפעות האנטי-דלקתיות והאנטי-סוכרתיות שלו, מה שעשוי להסביר את הפופולריות שלו ב-TikTok.'
ההשפעות של ברברין נחקרו כטיפול פוטנציאלי עבור תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), כמו גם דיסליפידמיה (עלייה בכולסטרול בדם), סוכרת מסוג 2 והשמנה. מדענים בדקו במיוחד כיצד התוסף עשוי לסייע בהפחתת סיכונים קרדיווסקולריים כתוצאה ממצבים בריאותיים אלה.
האם ברברין יכול לעזור לך לרדת במשקל?
אולי - אבל יש בזה יותר מזה. חלק מהנתונים מצביעים על כך שברברין עשוי לעזור בירידה במשקל, אם כי חשוב לציין שלא הושווה ישירות לתרופות להרזיה כמו אוזמפיק.
מטה-אנליזה אחת משנת 2022 שפורסמה ב גבולות בתזונה , לדוגמה, ניתח נתונים מ-49 מחקרים ומצא כי ברברין עשוי לעזור להגביר את חילוף החומרים, מה שעלול להוביל לכמויות קטנות של ירידה במשקל.
'כמה מחקרים בבעלי חיים מצאו שברברין יכול למנוע השמנת יתר על ידי השפעה על הביטוי של גנים המקדמים את הצמיחה של תאי שומן - שומניים', אומר דבורה כהן , R.D.N., פרופסור חבר במחלקה למדעי תזונה קלינית ומונעת באוניברסיטת רוטגרס. ברברין עשויה גם לעזור להפחית את צמיחת תאי השומן על ידי מניעת נטילת גלוקוז וחומצות שומן, היא אומרת.
'ברברין מפחית את הפרשת הלפטין, הורמון טבעי שמעורר תיאבון', אומר קיטלי. 'אבל בניגוד לעכברים, שהם הרוב המכריע של נבדקי הבדיקה של ברברין, יש לנו מערכות פיצוי אחרות לאותת רעב.'
מומחים אומרים שקשה לדעת בשלב זה אם ברברין הוא למעשה 'אוזמפי של הטבע'.
'אנחנו באמת צריכים לראות לאן המחקר הולך - מוקדם מדי לומר אם זה עוזר לירידה במשקל בוודאות', אומר קורדינג. 'עם יותר אנשים שהפכו מודעים לסוג התרופות שאוזמפיק נמצאת בה, אנו רואים יותר אנשים מחפשים אפשרויות אחרות. אבל יש ללמוד יותר את הברברין לפני שנוכל להבין אם זה באמת יעיל או בטוח.'
קרי גנס, R.D.N., מחברת דיאטת שינוי קטן , מסכים. 'דרושים מחקרים מבוקרים יותר בבני אדם', היא אומרת.
תופעות לוואי של ברברין
באופן כללי, תופעות הלוואי הפוטנציאליות של נטילת ברברין נחשבות מינימליות. כהן אומר שהתוסף עלול לגרום לתסמינים הבאים:
- שִׁלשׁוּל
- עצירות
- גַז
האם ברברין בטוח?
ברברין אינו מקיים אינטראקציה טובה עם תרופות ומצבים מסוימים. 'כל מי שנוטל את התרופה ציקלוספורין לא צריך לקחת ברברין, מכיוון שברברין יכול להגביר את השפעותיה ואת תופעות הלוואי של התרופה הזו', היא אומרת. 'בנוסף, אנשים הסובלים מהיפוגליקמיה - סוכר נמוך בדם - צריכים להימנע מברברין.'
אנשים עם מצבים במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) סביר להניח שגם ירצו להימנע מברברין בגלל הפוטנציאל שלו לשלשולים, עצירות וגזים, אומר קורדינג. נשים מניקות גם לא צריכות ליטול ברברין, מכיוון שהוא יכול לעבור דרך חלב לתינוק, היא מוסיפה.
'תמיד יש דאגות לגבי איכות התוספים ואם הם מה שהם טוענים שהם', אומר קיטלי. 'אבל, מלבד אי נוחות מסוימת במערכת העיכול, ויכול להיות, ירידה ביכולת לעכל כמויות גדולות של שומן כראוי, היו מעט תגובות שליליות, אם בכלל.'
אינטראקציות פוטנציאליות בין תרופתיות הן 'דאגה גדולה', אומר גאנס. 'ברברין מציינת פוטנציאל להורדת רמות הסוכר בדם ויש להשתמש בה בזהירות עבור אנשים עם סוכרת בתרופות להורדת גלוקוז', היא אומרת. 'כמו כן, ברברין עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות רבות המפורקות על ידי הכבד ולגרום לירידה ביעילות ולעלייה בתופעות לוואי, כגון איבופרופן, לוזארטן, מטופרול וטמוקסיפן.'
אם אתה מעוניין לנסות ברברין לירידה במשקל, קורדינג ממליץ לבדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שזה לא ייצור אינטראקציה עם תרופות כלשהן שאתה נוטל או ישפיע על כל מצב בריאותי בסיסי שיש לך.
אבל מומחים ממליצים בדרך כלל לנסות דרכים לירידה במשקל מלבד תוספי מזון. 'צמצם את גודל המנות, הגבר את הפעילות הגופנית שלך... לרדת במשקל לוקח זמן', אומר כהן. 'לא עלו במשקל תוך שבועיים ולכן, אנשים לא צריכים לצפות לרדת את כל המשקל תוך שבועיים. אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אז כנראה שכן.'
תוספי תזונה הם מוצרים שנועדו להשלים את התזונה. הן אינן תרופות ואינן מיועדות לטפל, לאבחן, להקל, למנוע או לרפא מחלות. היזהר בנטילת תוספי תזונה אם אתה בהריון או מניקה. כמו כן, היזהר במתן תוספי מזון לילד, אלא אם כן הומלץ על ידי ספק שירותי הבריאות שלו.
