ברוק לארק/unsplash כשזה מגיע להורדת משקל נוסף, מומלץ לקחת רמז מהאיטלקים. זה נכון: המדינה שהאמריקאים מתחברים לספגטי וקציצות יכולים להכיל סוד להישאר רזה לכל החיים .
קוראים לזה ה לְהִתְהַלֵך כלומר הליכה קצרה הנעשית אך ורק להנאה, ואיטלקים רבים עושים זאת מספר פעמים ביום, בדרך כלל לאחר הארוחות. עם זאת, לא תמצא מישהו הנושא מד צעדים או ספנדקס במהלך השיטוטים האלה. במקום זאת, תוכלו לראות אותם נהנים מאור השמש, משיגים שכנים או מתחברים מחדש כמשפחה לאחר יום ארוך.
ובכל הנוגע לירידה במשקל, זה גאוני.
לפי מְנִיעָה הספר החדש פתרון תאי השומן -תוכנית חדשה ומתקדמת שבאופן טבעי מאמנת מחדש את תאי השומן שלך כדי לשחרר קלוריות נוספות-להיכנס להרגל של א לְהִתְהַלֵך קובע את הבמה לירידה במשקל . מחקר בכתב העת טיפול בסוכרת מעורבות מבוגרים בסיכון לסוכרת מצאה כי שלוש הליכה של 15 דקות לאחר הארוחות שיפרו את יכולתן לווסת את רמת הסוכר בדם במשך 24 השעות הבאות. מספר טיולים קצרים אלה היו יעילים לפחות כמו הליכה אחת ארוכה בת 45 דקות במהלך היום. ההרגל לטיולים מרובים גם גורם לך לקום ולהתרחק מהשולחן או מהספה, ועלול להוריד את רמות הלחץ.
אם אתה לוקח את שלך לְהִתְהַלֵך לאחר ארוחת הערב תוכלו להרוויח עוד יותר: הפעילות הגופנית העדינה והאור הדועך לפני רדת הלילה יכולים לכייל מחדש את שעון גופכם ולעזור לכם לישון יותר טוב . זוהי דרך פשוטה לסייע לעיכול, לדכא את העלייה באינסולין לאחר הארוחה ולעורר את חילוף החומרים - מבלי שזה ירגיש כמו 'פעילות גופנית'.
איך להתחיל: במקום להדליק את הטלוויזיה מיד לאחר ארוחת הערב, צא לטיול של 15 דקות. לאחר מספר שבועות, הוסף עוד הליכה בבוקר, אחרי ארוחת הצהריים או מתישהו אחר הצהריים. אם אתה כבר מתאמן, פנטסטי! השתמש בחוץ שלך לְהִתְהַלֵך כתוספת לשגרה הרגילה שלך. גם אם אתה כבר בכושר, ה לְהִתְהַלֵך יכול להכניס אותך לתנועה מחדש כפעילות קלה ומשחררת מתחים-לא מטלה להזיע ולהחזיק מעמד.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חבר את לְהִתְהַלֵך עם ה מְנִיעָה תוכנית דיאטה ב פתרון תאי השומן כדי לעזור לך לרדת במשקל, להעלות את רמות האנרגיה שלך, להוריד את לחץ הדם, לנקות את הראש ולאפשר שינה עמוקה יותר.
מאמר זה מותאם מ פתרון תאי השומן , ספר חדש מאת ד'ר דוד לודוויג ו מְנִיעָה שהופך את הדיאטה לראש. תוכנית הפריצה מתעלמת מספירת הקלוריות ומכוונת ישירות לתאי השומן, ומתכנתת אותם מחדש לשחרור שומן מאוחסן.
