ההרגל הגרוע ביותר של אנשים מסוימים הוא עישון, נשיכת ציפורניים או קללות. בשבילי, זה מוריד ליטר דיאט קולה. אני לא זוכר מתי בדיוק החלו מערכת היחסים שלנו, אבל כנראה שזה היה מתישהו בקולג '. (כשגדלתי, ההורים שלי אפילו לא נתנו לנו לשתות סודה בבית.) ולאחרונה הקשר הפך להיות אינטנסיבי מאוד.
שתיתי דיאט קולה לפחות שלוש פעמים ביום, וזה התחיל להרגיש מוגזם. אם הייתי עייף, הייתי מוכן להשיג דיאט קולה. אם הייתי בלחץ , קולה דיאט. אם הייתי אוכל ארוחת ערב, דיאט קולה. אם נתקעתי, בהחלט דיאט קולה. זו הייתה התמכרות, וזה היה רע. אז לפני כמה חודשים, החלטתי ללכת בהודו קר; ידעתי שאם אנסה להיגמל לאט לא אצליח. סימנתי את לוח השנה שלי ל -28 בנובמבר, יום שני לאחר חג ההודיה. (חזור אחרינו: אין יותר דיאטה. אי פעם. במקום זאת, למד כיצד לאכול נקי - בלי אפס מחסור! - וצפה בקילוגרמים יורדים, עם מהפך המטבוליזם שלך .)
שבוע ראשון
איימי שלנגר כשאתה מחליט להפסיק משהו שיש לו מקום גדול בחייך, זה די קל בהתחלה. כלומר, אני אמור להיות מסוגל ללכת כמה ימים בלי סודה מטורפת. לדבר על זה עזר, כי זה גרם לזה להיראות אמיתי וזה גרם לי לתת דין וחשבון כלפי מישהו אחר חוץ ממני. יום לפני שאסור היה להתחיל איסור הסודה שלי, אמרתי למשפחתי, 'אני עוזב מחר דיאט קולה', ובעוד שהם לא בטוחים שאצליח לעמוד בזה, הם התרגשו שניסיתי. בכל פעם שראיתי חברים טובים, מיד אמרתי להם שאני מוותר על זה.
הסיבה העיקרית שרציתי להפסיק את ההתמכרות שלי לסודה זה כי הייתי די בטוח שזה מתעסק עם הגוף שלי. למרות שהוא ללא סוכר, הוא מכיל את הממתיק המלאכותי אספרטיים , שהוא מתוק פי 200 מסוכר שולחני - עד כמה זה מטורף ?! מחקר הראה שזה יכול להגביר את התשוקה לדברים מתוקים עוד יותר, אמיתיים ומזויפים כאחד. וכן כמה מחקרים קשרו את זה לכאבי ראש, בעיות עיכול ואפילו סרטן.
קיוויתי גם שוויתור על סודה דיאטית יעזור לי לשתות יותר מים. אני מתאמן הרבה ולגום H2O רגיל הוא בדרך כלל הדרך הטובה ביותר להישאר עם לחות. הבעיה? אף פעם לא ממש אהבתי מים. קניתי קצת מים בסיסיים מהחנות (אתה יכול להשיג את זה גם בזול באמזון ), לחשוב שכל סוג של גימיק עשוי לעזור לי. (מים אלקליין כביכול טובים עבורך מאשר מים רגילים הודות לרמת pH גבוהה יותר.) אבל קניתי גם סלצר - הרבה מהם.
חלק גדול מהאהבה שלי לדיאט קולה לא היה רק הטעם, אלא גם הפחמן. בשבילי, הגזמה היא כמו אורגזמה לוושט שלך, אז חשבתי ששתיית סלצר עשויה לעזור להקל על כל העניין. וידאתי שבסלסלר שקניתי אין תוספת נתרן (כפי שרבים עושים) ושהוא לא בטעם, כי לימוד יצא בשנה שעברה ואמר כי סלזרים בטעם אינם מעולים לשיניים שלך. (נסה את אלה דרכים יצירתיות לטעום סלצר משלך .)
שבוע שני
איימי שלנגר נסעתי חבורה לעבודה השבוע, וזה במקרה היה טוב. הבנתי שאני נוטה להגיע לדיאט קולה בעיקר כשאני יושב ליד שולחן העבודה שלי, או בזמן שאני אוכל ארוחת ערב ורואה טלוויזיה על הספה שלי. היעדר גישה למקרר מלא בסודה דיאטטית בלילה הקלה הרבה יותר על ההימנעות.
ובכל זאת, התחילו לי חשקים. וידאתי שקניתי סלצ'רים לנשיאה, והבאתי גם בקבוק מים. ניסיתי להגיד לעצמי שאנשים ששותים מים מוכיחים את העובדה שהם בריאים ודואגים לבריאות שלהם וזה מגניב, ואני רוצה להיראות מגניב. הטריק המנטלי הזה עבד בערך כל עוד אתה מצפה, כלומר לא ארוך במיוחד.
היום הכי קשה בשבילי היה לחזור הביתה מהטיול. אני מודה שיצאתי בערב לפני כן ובסופו של דבר יותר אלכוהול ממה שתכננתי , אז התעוררתי והרגשתי קצת מיובש. נתתי מים בזמן שנסעתי לשדה התעופה, אבל כשעליתי על המטוס, נדמה היה שכל אדם ואמא שלהם שותים סודה. זה היה כאילו כולם מנסים לחבל במטרה שלי. אבל החזקתי והזמנתי כחמישה סלצרים מהדיילת. קח את זה, נוסע מושב במעבר דיאטה-סודה, שנאלץ לקום כדי לתת לי ללכת לשירותים יותר מפעם אחת.
שבוע שלישי
הם אומרים שלוקח בערך 16 ימים לשבור הרגל. אני לא יודע מי בדיוק 'הם', אבל הם צודקים. עברתי השבוע את רף 16 הימים שלי ושמתי לב שאני כבר לא משתוקק לחבר הוותיק שלי DC. מעולם לא חיפשתי במקרר שלי שום דבר, ואפילו לא חשבתי להזמין אחד בזמן ארוחת ערב עם חברים. אפילו כשהלכתי לבר עם ההורים שלי כדי לצפות בקבוצת הכדורגל שלנו (לכו, פקרס, לכו!), אפילו לא חשבתי להזמין דיאט קולה, מה שבדרך כלל הייתי עושה מיד. אמי התרשמה!
עדיין לא שתיתי הרבה H2O - מעולם לא סיימתי בקבוק מים מלא - אבל כן עברתי כמה ארוחות עם רק מים ללוות את האוכל שלי.
הייתי במקום טוב, אבל וואו, האם התשוקה שלי לסוכר התחילה השבוע. אני לא יודע אם זה בגלל שהגוף שלי היה חסר טעם מתוק של סודה דיאטטית או מה, אבל מעולם לא רציתי כל כך הרבה שוקולד וממתק חמצמץ וגלידה. הרגשתי את זה במיוחד כשצפיתי בטלוויזיה על הספה שלי בשעת לילה מאוחרת, כלומר נהניתי מדיאט קולה. (צירוף מקרים? אני לא חושב.) לילה אחד אכלתי סנדוויץ 'גלידה, כמה מיני קיט קאטס וחצי שקית חמוצים חמוצים בישיבה אחת.
כדי למנוע התפרצויות סוכר מתמשכות, פשוט הפסקתי לקנות את הדברים. התשוקה עדיין באה והלכה, אך הם פחתו עם הזמן.
שבוע רביעי
איימי שלנגר זה היה מתקרב לחג המולד, וזמן החג פירושו הרבה שתייה ואכילה לא בריאים. לא הייתה לי שום סודה דיאטה השבוע, אבל זה התחיל להיראות כאילו החלפתי אותה בהרבה יין ובירה. (למד מה תזונאים אוכלים ושותים במסיבות חג.)
זה לא אומר שהייתי בלגן, כיוון שעדיין סמכתי על סלצר. אני ומשפחתי למעשה טסנו לגרין ביי, ויסקונסין, כדי ללכת למשחק הכדורגל של פקרס בערב חג המולד. ונחש מה? בארוחת הערב שלפני המשחק, ואפילו במשחק ובדלת האחורית, אפילו לא חשבתי להזמין סודה דיאטטית. הייתי מאוד גאה בעצמי. אכלתי מים עם ארוחת הערב, ובין הארוחות או בכל פעם שעצרנו בחנות נוחות קניתי סלצר. נהנתי מדי פעם מסלטר בטעם לימון, אבל אני חושב שזה בסדר. אנחנו לא יכולים להיות מושלמים, נכון?
לאחר שנטלתי דיאט קולה במשך חודש, התחלתי להרגיש טוב יותר. יכול להיות שחלק מזה היה נפשי, כיוון שהרגשתי שכבשתי הרגל רע. גיליתי גם שיש לי יותר אנרגיה לאורך כל היום. בלי סודה לפני השינה, נרדמתי ביתר קלות, מבלי שהבטן הרגישה נפוחה או גסה מכל הבועות, וגם לא הייתה לי יותר כאב בבטן בבוקר.
אני לא יכול להגיד שלעולם לא אקבל דיאט קולה שוב - אני חושב שעם הזמן אולי יהיה לי כזה פה ושם כדי שלא ארגיש מקופח לגמרי. אבל היום אני יושב כאן 38 ימים נקיים, ולא יכולתי להרגיש טוב יותר או להיות מאושר יותר עם עצמי.
