לאכול בכל מקום! קל לאכול ארוחות של 400 קלוריות כשאתה מבשל בבית. אבל מה קורה כשאתם אוכלים במסעדה או אוספים משהו מהיר לארוחת צהריים? בדרך כלל, זהו זמן נפוץ להעלים את התזונה.
למזלך, ה 400 קלוריות תיקון מספק שפע של אפשרויות כשאתה בדרכים - ולא, זה לא רק סלטים. מלזניה בשרית ועד כופתאות ועד חטיפי עוף וצ'יפס, אנו חושפים בדיוק מה להזמין וכמה לאכול. (קבל עוד יותר רעיונות של 400 קלוריות בעזרת הניוזלטר השבועי החינמי שלנו!)
צפה בכל 15 מבחר ארוחות המסעדה כעת!
קיבל השראה מ 400 קלוריות תיקון - קנה את הספר עוד היום!
לזניה בשר גודל המנה שלך : 10 גרם (גודל האגרוף שלך בתוספת כדור גולף)
סה'כ קלוריות : 420
הישאר טיפ דק : האתגר עם המטבח האיטלקי הוא מנות גדולות מדי. שמור על קלוריות על ידי אכילת מנה של 10 גרם בלבד ועטוף את כל השאריות שנותרו לך.
טבעות בצל של בורגר קינג גודל המנה שלך : בינוני
סה'כ קלוריות : 400
הישאר טיפ דק : אם אתם משתוקקים לטבעות בצל, תהנו ממנה בגודל בינוני. פשוט עמדו בפיתוי להוסיף המבורגר או מכרזי עוף, שיכניסו אתכם לטווח של 400 קלוריות
משולבת שרימפס קונג פאו גודל המנה שלך :
- מרק חם וחמוץ, כוס אחת (80)
- כופתאות ירקות מאודות, 2 חתיכות (110)
- אורז לבן, 1/2 כוס (100)
- שרימפס קונג פאו, 1/2 כוס (130)
סה'כ קלוריות : 420
הישאר טיפ דק : השתמש בכוסות התה הסיניות על השולחן כמדריך למנה לאורז - אחת מחזיקה כחצי כוס. לאורז מטוגן יש עד פי שניים מהקלוריות של רגיל, ויש לראותו כמנה ראשונה.
עט וודקה גודל המנה שלך :
- פן, כוס אחת (210)
- רוטב וודקה, 1/2 כוס (140)
סה'כ קלוריות : 350
הישאר טיפ דק : מנות נאותות של גלגל העין. לפסטה, דמיינו את גודל הכדורסל.
המבורגר זוגי של בורגר קינג גודל המנה שלך : המבורגר כפול אחד
סה'כ קלוריות : 370
הישאר טיפ דק : הגדילו את הארוחה על ידי הוספת תוספות ירקות הבטוחות קלוריות כגון חסה, עגבנייה, מלפפון חמוץ ובצל פרוס.
השוואות קלוריות : מקדונלד'ס רבע פאונדר (410); הערימה הכפולה של ונדי (360)
קלמרי מטוגן גודל המנה שלך : 1/2 כוס
סה'כ קלוריות : 400
הישאר טיפ דק : קלוריות מזון מטוגנות מסתכמות במהירות. שתף את המתאבן הזה עם המשפחה שלך או עם קבוצת חברים כדי שתקפידי על מנה של 1/2 כוס.
כריך פילה-או-פיש של מקדונלדס גודל המנה שלך : כריך אחד
סה'כ קלוריות : 380
הישאר טיפ דק : אל תבקשו מיונז או רוטב טרטר - בכ -100 קלוריות לכף, התבלינים האלה יכולים להצטבר מהר.
השוואות קלוריות : כריך פילה דג פרימיום של ונדי ללא רוטב טרטר (390); סנדוויץ 'דג ביג בורגר קינג BK ללא רוטב טרטר (460)
ספגטי וכדורי בשר גודל המנה שלך :
- ספגטי, כוס אחת (220)
- 2 כדורי בשר, 1 גרם כל אחד (110)
- רוטב עגבניות, 1/2 כוס (80)
סה'כ קלוריות : 410
הישאר טיפ דק : בעת הזמנת פסטה, דבקו במנות שיש בהן רוטב עגבניות רגיל. הם מכילים פחות שומן וקלוריות מאשר סוגים אחרים. מנה של 1/2 כוס רוטב אדום מכילה כשליש מהקלוריות של רוטב אלפרדו.
משולבת העוף של הגנרל טסו גודל המנה שלך :
- כופתאות ירקות מאודות, 2 חתיכות (110)
- העוף הכללי של Tso, 1/2 כוס (290)
סה'כ קלוריות : 400
הישאר טיפ דק : התחילו את הארוחה עם כופתאות מאודות או כוס מרק על בסיס מרק. הם דלים יחסית בקלוריות ויכולים לעזור לאלף את התיאבון.
מק'דונלד'ס צ'יקן מקנגס גודל המנה שלך :
- עוף מקנגס, 7 חלקים (320)
- רוטב מנגל, חבילה אחת (50)
סה'כ קלוריות : 370
הישאר טיפ דק : תגיד לא להעריך עסקאות שמוסיפות פריטים נוספים כמו צ'יפס ומשקה.
השוואות קלוריות : מכרזי עוף של בורגר קינג, 8 חלקים (360)
מקלות מוצרלה גודל המנה שלך :
- מקלות מוצרלה, 4 חלקים (300)
- רוטב מרינרה, 6 כפות (90)
סה'כ קלוריות : 390
הישאר טיפ דק : מידות הגשה בדרך כלל הן יותר מ -4 חתיכות, אז חלקו את המתאבן הזה עם הבעל שלכם או עם חבר כדי להישאר בטווח של 400 קלוריות.
תפוחי אדמה של שמנת חמוצה ועירית גודל המנה שלך : 1 תפוח אדמה
סה'כ קלוריות : 320
הישאר טיפ דק : מכינים לארוחה של 400 קלוריות על ידי הזמנת סלט צדדי (35) ושימוש בחצי חבילה מכל רוטב קליל, נטול שומן או ויניגרט (כ -50).
עגל מרסלה גודל המנה שלך : 5 גרם (גודל פאק הוקי)
סה'כ קלוריות : 390
הישאר טיפ דק : בקשו מנות בגודל חצי מהמנה העיקרית שלכם במידת האפשר, חלקו מנה בגודל מלא עם חבר, או בקשו מהמלצר לעטוף חצי מהכניסה לפני ההגשה כדי שלא תתפתו לסיים אותה.
כריך העוף הפריך של ונדי גודל המנה שלך : כריך אחד
סה'כ קלוריות : 360
הישאר טיפ דק : כריכי העוף של ונדי משתנים בקלוריות, לכן בחרו בזהירות; הכריך של מועדון העוף הוא 550 קלוריות.
השוואות קלוריות : כריך מק'קדונלד'ס מק'הקין (360)
צ'יפס מקדונלדס גודל המנה שלך : קטן
סה'כ קלוריות : 230
הישאר טיפ דק : מכינים לארוחה של 400 קלוריות על ידי הזמנה של מקנג'טס עוף בן 4 חלקים (190).
השוואות קלוריות : צ'יפס קטן של בורגר קינג מכיל 340 קלוריות - 110 יותר ממקדונלד'ס!
התחל את תיקון 400 הקלוריות שלך! עיין בסיפורי ההצלחה גלה כיצד 400 בודקי הדיאטה לתקן קלוריות איבדו עד 11 ק'ג בשבועיים.
ארוחות עם 400 קלוריות בכל מקום שאתה הולך ממתכונים תוצרת בית ועד חטיפים תוך כדי תנועה, ראה 20 ארוחות שתאהב.
קנה את ספר התיקון של 400 קלוריות קבל 400 דרכים לאכול 400 קלוריות, החל ממתכונים טעימים ועד רעיונות למזון מהיר. הזמינו את העותק שלכם עוד היום!
הַבָּאארוחות של 5 דקות 400 קלוריות
